Przejdź do audiobooka
Журналистка и автор бестселлера «С ума сойти» Дарья Варламова – «продвинутый пользователь» в вопросах самопомощи, она научилась продуктивно жить с биполярным расстройством. Для книги-практикума Дарья подобрала и проверила техники, которые помогут сохранять эмоциональный баланс, входить в ресурсное состояние, поддерживать самооценку, а иногда вовремя заземлиться, чтобы пережить кризис. Отдельная глава посвящена советам по тайм-менеджменту для хаотиков – людей с неравномерной работоспособностью, испытывающих дефицит внимания. Упражнения и алгоритмы поведения рассчитаны на читателей с диагностированными психическими расстройствами и тех, кто хочет улучшить уровень самоорганизации, научиться управлять эмоциями и поддерживать жизненный тонус.
человек малоэнергичный, но рациональный и хорошо понимающий, чего он хочет, может успеть намного больше, чем пышущий здоровьем живчик, который кидается делать все подряд.
мы продолжаем за нее цепляться как за необходимую для выживания, хотя она давно уже к нам не относится. Сейчас мы можем выживать самостоятельно, и нам выгодно любить себя безоценочно – ну потому что от себя все равно никуда не денешься. Тут либо вечная гражданская война, либо как-то учишься уживаться с собой. При этом, чтобы прожить жизнь в соответствии со своим потенциалом и ценностями, полезно очень четко понимать, где твои слабые и сильные стороны и как с ними можно работать. Для этого достаточно обращать внимание на то, что получается в ответ на твои отдельные инициативы. Это не требует постоянного переспрашивания себя о собственной крутизне в целом. И уж тем более не требует отказывать себе в любви и поддержке, если ты не выполнил какие-то KPI 11 .
1. Есть ли в ваших внутренних и внешних ресурсах «дыры» – то есть факторы, которые вытягивают из вас энергию или вовсе не дают ее получать? Какие (проблемы со здоровьем, невыстроенные процессы на работе, отсутствие поддержки близких, неровный график сна и т. д.)?
и «Как разговаривать с м*даками» Марка Гоулстона 3
Книга-топ. Начинаешь видеть закономерности тех или иных эмоций, различать триггеры и спокойнее относится ко многим вещам. Сразу скажу, у меня нет какого-то конкретного диагноза. Но я по жизни очень импульсивный и темпераментный человек. И думаю ещё очень многим как я (или другим) книга может помочь.
В своё время полюбила книгу «С ума сойти»!
Приятно видеть, что Дарья Варламова продолжает развивать эту тему в более прикладном направлении. Получилась инструкция по выживанию и уходу за собой в психическом плане.
Чётко, структурировано, без лишней воды.
Лучше брать бумажный вариант. Книга как большая рабочая тетрадь с авторским комментарием.
Книга может помочь тем, кто столкнулся с эмоциональной усталостью и депрессией, когда собственные ресурсы истощаются и сложно понять и самоорганизовать себя. Не обязательно иметь клинический диагноз, необходимо заранее осуществлять самопомощь, пока «не достиг плинтусной точки». Рекомендую всем, так как жизнь мегаполиса изматывает психику, «помоги себе сам» вовремя.:)
Субъективно я считаю, что книга не плоха (для новичков, для тех, кто не интересовался ранее данными темами, и своим состоянием в тот или иной момент, и психологией вообще, либо тем кому не нужно, не интересна сама суть, а нужны только методы здесь и сейчас, так сказать надо так надо, хоть как-нибудь), информация изложена доступно и ёмко, самые основные популярные и действенные инструменты даны(главное воспользоваться), как говорится – «без воды». Отличное подспорье на первых порах, дабы не перелопачивать десятки томов других авторов и не соединять их воедино самостоятельно, но всё же слишком сжато и малоинформативно, в общих чертах, скорее лёгкое практическое пособие. Всё это уже было прочитано у других, причём с большим раскрытием, поэтому для меня не ново, соответственно уже не интересно, новых дополнительных инструментов или неизвестной информации не подчеркнула, книгу прочитала лекционно.
Понравилось, как много было упражнений, заданий, тестов. Ощущение интерактива.
По итогу захотелось побольше узнать о работе мозга и сознания. Не только уметь применять знания на практике, но знать теорию.
Можно сказать, что благодаря «В своём уме» я загорелся темой.
Думаю теперь ознакомиться с работами Т. Черниговской)
Отзывы 12