В своем уме. Как заботиться о собственной психике каждый день

Tekst
10
Recenzje
Przeczytaj fragment
Oznacz jako przeczytane
Jak czytać książkę po zakupie
Opis książki

Журналистка и автор бестселлера «С ума сойти» Дарья Варламова – «продвинутый пользователь» в вопросах самопомощи, она научилась продуктивно жить с биполярным расстройством. Для книги-практикума Дарья подобрала и проверила техники, которые помогут сохранять эмоциональный баланс, входить в ресурсное состояние, поддерживать самооценку, а иногда вовремя заземлиться, чтобы пережить кризис. Отдельная глава посвящена советам по тайм-менеджменту для хаотиков – людей с неравномерной работоспособностью, испытывающих дефицит внимания. Упражнения и алгоритмы поведения рассчитаны на читателей с диагностированными психическими расстройствами и тех, кто хочет улучшить уровень самоорганизации, научиться управлять эмоциями и поддерживать жизненный тонус.

Szczegółowe informacje
  • Ograniczenie wiekowe: 16+
  • Data dodania do LitRes: 16 września 2021
  • Data powstania: 2021
  • Rozmiar: 220 str. 218 ilustracji
  • ISBN: 9785961474176
  • Prawa autorskie: Альпина Диджитал
  • Spis treści
Дарья Варламова "В своем уме. Как заботиться о собственной психике каждый день" — ebook, pobierz w formatach mobi, epub, txt, pdf lub czytaj online. Zamieszczaj komentarze, recenzje i głosuj na swoje ulubione.
Cytaty 3

человек малоэнергичный, но рациональный и хорошо понимающий, чего он хочет, может успеть намного больше, чем пышущий здоровьем живчик, который кидается делать все подряд.

+14iph87xoqcj

мы продолжаем за нее цепляться как за необходимую для выживания, хотя она давно уже к нам не относится. Сейчас мы можем выживать самостоятельно, и нам выгодно любить себя безоценочно – ну потому что от себя все равно никуда не денешься. Тут либо вечная гражданская война, либо как-то учишься уживаться с собой. При этом, чтобы прожить жизнь в соответствии со своим потенциалом и ценностями, полезно очень четко понимать, где твои слабые и сильные стороны и как с ними можно работать. Для этого достаточно обращать внимание на то, что получается в ответ на твои отдельные инициативы. Это не требует постоянного переспрашивания себя о собственной крутизне в целом. И уж тем более не требует отказывать себе в любви и поддержке, если ты не выполнил какие-то KPI 11 .

+2883697207

и «Как разговаривать с м*даками» Марка Гоулстона 3

-2iph87xoqcj

Osoby, które czytają tę książkę, przeczytały również

Отзывы 10

Сначала популярные
Настя

Книга-топ. Начинаешь видеть закономерности тех или иных эмоций, различать триггеры и спокойнее относится ко многим вещам. Сразу скажу, у меня нет какого-то конкретного диагноза. Но я по жизни очень импульсивный и темпераментный человек. И думаю ещё очень многим как я (или другим) книга может помочь.

julia_nomad

В своё время полюбила книгу «С ума сойти»!


Приятно видеть, что Дарья Варламова продолжает развивать эту тему в более прикладном направлении. Получилась инструкция по выживанию и уходу за собой в психическом плане.


Чётко, структурировано, без лишней воды.

Лучше брать бумажный вариант. Книга как большая рабочая тетрадь с авторским комментарием.

Елена Попова

Книга может помочь тем, кто столкнулся с эмоциональной усталостью и депрессией, когда собственные ресурсы истощаются и сложно понять и самоорганизовать себя. Не обязательно иметь клинический диагноз, необходимо заранее осуществлять самопомощь, пока «не достиг плинтусной точки». Рекомендую всем, так как жизнь мегаполиса изматывает психику, «помоги себе сам» вовремя.:)

Александр

Понравилось, как много было упражнений, заданий, тестов. Ощущение интерактива.

По итогу захотелось побольше узнать о работе мозга и сознания. Не только уметь применять знания на практике, но знать теорию.

Можно сказать, что благодаря «В своём уме» я загорелся темой.

Думаю теперь ознакомиться с работами Т. Черниговской)

Сергей

Неплохая книга. Сейчас много литературы по теме, особенно переводной. Для первой, ознакомительной работы – в самый раз. Погружаешься в вопрос с головой. Самолечением лучше не заниматься.

Оставьте отзыв