Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни

Tekst
4
Recenzje
Przeczytaj fragment
Oznacz jako przeczytane
Jak czytać książkę po zakupie
Nie masz czasu na czytanie?
Posłuchaj fragmentu
Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни
Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни
− 20%
Otrzymaj 20% rabat na e-booki i audiobooki
Kup zestaw za 46,50  37,20 
Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни
Audio
Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни
Audiobook
Czyta Надежда Винокурова
25,58 
Szczegóły
Opis książki

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш уровень стресса зашкаливает? Если да, то вы не одиноки. Каждый день приносит новые задачи, которые вы должны решить, или новый кризис, с которым необходимо справиться. Чтобы справиться со всем этим, необходим ресурс внимания, которого очень часто не хватает.

Перед вами продуманное руководство, которое разрабатывалось с учетом требований современного ритма жизни. Вы узнаете все о том, как древняя практика mindfulness помогает успокоиться и почему она положительно влияет на ум и тело. И, главное, найдете ежедневные практики, для выполнения которых достаточно всего пяти минут в день!

На русском языке публикуется впервые.

Szczegółowe informacje
Ograniczenie wiekowe:
12+
Data dodania do LitRes:
07 czerwca 2022
Data przekładu:
2022
Data powstania:
2021
Rozmiar:
120 str. 1 ilustracja
ISBN:
9785001951698
Tłumacz:
Юлия Змеева
Prawa autorskie:
Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
Spis treści
Дженнифер Уолкин "Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни" — ebook, pobierz w formatach mobi, epub, txt, pdf lub czytaj online. Zamieszczaj komentarze, recenzje i głosuj na swoje ulubione.
Inne wersje
Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни
Audiobook
Czyta Надежда Винокурова
25,58 
Książka należy do serii
«МИФ Психология»
Я буду рядом. Теория привязанности для любящих родителей
Гуманистическая психотерапия. Преодоление бессмысленности жизни
Твой личный психотерапевт. С чего начать путь к переменам, когда все идет не так
-5%
Książka należy do serii
«Психологический тренинг (МИФ)»
Ты – не твои привычки. Способ избавления от ненужных привычек без усилий
Эмоции: понять, принять и управлять. Как сохранить устойчивость, когда сложно
Эмоциональная устойчивость. Снизить тревожность и избавиться от навязчивых мыслей с помощью медитации
-5%
Cytaty 1

Сделайте глубокий вдох, задержите ненадолго дыхание и медленно выдохните через сложенные в трубочку губы. Выдержите паузу перед следующим вдохом. • Представьте легкость, наполнившую все ваше существо. Представьте

+1Andre Step

Osoby, które czytają tę książkę, przeczytały również

Отзывы 4

Сначала популярные
Αριστοτέλης

Книга про Поток, как быть здесь и сейчас! Искала, даже попросила коуча подобрать упражнения на эту тему, а тут их 30. Просто супер, забираю себе. Кстати, метод Mindfulness — это наука и искусство управления вниманием, развития навыков осознанности, управления стрессом и формирования жизнестойкости.

autoreg980834837

Одна из лучших книг про осознанность! Книга- путеводитель для погружения в это понятие. В ней даны хорошие практические упражнения для работы с собой и своим состоянием, как достигать состояния спокойствия! Очень довольна, чтот нашла эту книгу!

reader-7198906

Много ли времени мы проводим осознанно: пять минут в день, а может, десять?

В тот момент когда вы завтракали, вы ощущали весь спектр вкуса еды или делали это машинально, прокручивая в голове планы на день?

А когда вы готовите, вы чувствуете ароматы овощей, приправ, или ваши мысли снова уносятся вдаль?

Когда мы идём, чувствуем ли это всем своим телом или наша голова вновь занята мыслями, а глаза — экраном телефона? А когда играем с детьми, любуемся звёздами, отдыхаем?..

Где мы на самом деле находимся все это время?

К сожалению, большинство из нас, ответят: «не в моменте». Мудрецы называют это состояние «обезьяний ум», психологи — «блуждающий ум». Но как бы это ни называлось, это именно то, что способствует перенапряжению нервной системы.

Что же делать? Нарабатывать новую полезную привычку. Не побоюсь этого слова, жизненно необходимую в нашем динамичном, перенасыщенном информацией мире.

Книга Дженнифера Уолкина «Само спокойствие» как раз о том, как пошагово приучать себя к чувствованию момента: мыть посуду, ощущая тепло воды и нежность пены, ходить босиком, ощущая стопу и ее положение в пространстве, дышать, ощущая как в нос попадает свежий воздух, а выдыхать тёплый… 29 подробно описанных техник по осознанию момента, а главное — действительно работающих (проверила некоторые на себе — действительно работает!!!).

Андрей Бурбулис

Не сильно люблю такие книги, конечно. Но есть те, кому это будет интересно. Главное есть электронный вариант, поэтому это удобнее

Оставьте отзыв