Przejdź do audiobooka
Оливия Ремес – психолог из Канады. Она изучает вопросы психического здоровья в Кембриджском университете, где защитила докторскую диссертацию. Помимо научной работы, которая упоминалась на BBC, Sky News и в журнале Forbes, Ремес написала ряд статей для Daily Mail и The Independent, сотрудничала с Vogue UK, рассказывая читателям о тревоге, мотивации и прокрастинации. Оливия принимала участие в различных подкастах и радиопередачах, делилась со слушателями своими мыслями о психическом здоровье, самосовершенствовании, несовершенстве. В 2021 году Ремес выпустила книгу «Быстрая самотерапия. Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе».
Чувствуете ли вы, что больше не контролируете свою жизнь? Вам трудно принимать решения или начинать что-то делать? Исследования показали, что постоянное стремление к совершенству вредно для самооценки. Оказывается, нет ничего плохого в том, чтобы не достигать идеальных результатов во всем. Это помогает преодолевать беспокойство и нерешительность, добиваться большего во всех начинаниях.
Порой то, что мы считаем слабостью, является самым сильным нашим качеством. Нужно лишь понять, в какой сфере жизни применить эту «слабость» максимально эффективно. Наши недочеты, огрехи, трещинки и выбоины делают нас уникальными – не стоит отказываться от этого. Оливия Ремес расскажет, как обратить свои проблемы в инструмент для достижения успеха.
Прочитав эту книгу, вы узнаете:
1. Почему каждый недочет может стать вашим личным выигрышем.
2. Как использовать силу несовершенства во всех сферах жизни – работе, принятии решений, любви и отношениях.
3. Как стать более устойчивыми и приблизиться к жизни, которую мы действительно хотим.
4. Как преодолеть беспокойство и признать, что делать что-то плохо – значит достигать большего.
«Перед вами не просто книга, а набор научно обоснованных стратегий, охватывающих ключевые области жизни: образ мыслей, социальную сферу, карьеру и личные вызовы. Взяв за основу свои исследования, а также опыт, полученный в ходе общения с участниками моих семинаров и презентаций, я создала набор инструментов, которые можно применять в любое время и в любом месте. Они помогут настроиться на более оптимистичный лад, обрести решимость и уверенность в себе.
Читая эту книгу и осваивая предлагаемые в ней советы и приемы, вы почувствуете, как расслабляетесь, – в вас словно пробудится некая мягкая сила. Вы станете испытывать удовлетворение от каждого прожитого дня и начнете постепенное преображение. Пусть эта книга будет для вас «тем, что доктор прописал»: одни средства вы срочно примете в минуты кризиса, другие будете принимать поэтапно и в небольшой дозировке, достигая мощного кумулятивного эффекта. Поскольку все главы сравнительно короткие, чтение каждой займет примерно 20 минут. Но в моменты паники можно сразу обратиться к быстрым советам, открывающим главы: вы прочтете их за пару минут. Эти рекомендации помогут перенастроиться, когда всё совсем сложно и нужно срочно приободриться. Каждая глава посвящена определенному душевному состоянию, поэтому можно сразу переходить к советам, необходимым вам прямо сейчас…»»
В формате PDF A4 сохранён издательский макет.
Прежде чем поддаться искушению, подождите 10 минут. Если вам нестерпимо хочется выпить очередную чашку кофе, выкурить еще одну сигарету или побродить по интернету, выждите 10 минут. Это поможет укрепить силу воли, а запретный плод уже не будет казаться таким заманчивым и утратит свою привлекательность.
В ЭКСТРЕННОЙ СИТУАЦИИ ● Когда нужно принять сложное решение, доверьтесь инстинкту
Книга очень интересна своим содержанием, четкими грамотными советами опытного автора. Рекомендую к прочтению всем, интересующимся данной тематикой. Книга будет полезна для людей, занимающихся саморазвитием, а так же тем, кому нужно знать приемы самопомощи в борьбе со стрессом и негативными эмоциями.
Книга хорошая и очень конкретная, есть советы как вести себя в определенной ситуации, нужно держать как настольную, возникла проблема открыл прочитал и делай при этом она вполне применима для всех нет каких либо сложных методов,просто в критической ситуации мы забываем самые очевидные способы самопомощи , а здесь собраны именно такие.
некоторые методики интересны и могут работать, но далеко не все. лично для меня более половины абсолютно не подходят, особенно что касается религии и духовности, так как я материалист
несмотря на мои неоднозначное решение к последней главе о религии, в целом книга полна здравого смысла, легко читается и действительно помогает переосмыслить важные моменты
Хорошая книга на любой случай жизни. Прочитал на одном дыхании и не пожалел о покупке. Есть разные главы на разные темы и можно выбрать что беспокоит
Отзывы 5