Objętość 182 strony
2026 rok
Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов
O książce
Сердце колотится, воздуха не хватает, ноги подкашиваются – и все это посреди обычного дня, в очереди, в магазине, в метро, дома… Вы уже устали жить с мыслью «что-то не так», готовиться к «самому страшному» и носить с собой корвалол «на всякий случай»?
Эта книга – ваш пошаговый план освобождения. Автор, Павел Федоренко, психолог и психотерапевт, человек, прошедший через ад панических атак и агорафобии, за годы практики помог тысячам людей вернуть контроль над жизнью.
В книге «Человек тревожный» вы найдете пошаговый план, созданный на основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ) и адаптированный для самостоятельной работы. Вы научитесь принимать тревогу, а не бороться с ней, перенастроите реакции мозга и вернете себе свободу жить – без паники, ложных страхов и ограничений.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Сколько прочитала в последнее время книг подобной направленности, чуть не в каждой вижу отсылку к тому, что все главные ответы - в следующей книге. Либо постоянный намёк на то, что "а теперь запишитесь ко мне на приём, чтобы решить проблему". Какое счастье, что эта книга - не такая! Ибо ухватилась за неё в момент, когда помощь нужна прямо сейчас! ОТ ВСЕЙ ДУШИ БЛАГОДАРЮ АВТОРА за то, что облегчение получила буквально с первых страниц. С данной проблемой живу вот уже двадцать лет, и только сейчас её действительно кто-то заметил, не расценил как просто блажь и неумение держать себя в руках. Испытали бы эти люди тот "славный" момент, когда от ужаса уже не двигаются челюсти, а сердце почти остановилось... Всё очень просто и доходчиво описано и объяснено, разжёвано десять раз со всех сторон. До некоторых вещей за эти двадцать лет дошла сама, и всё же сразу полдела, когда тебя просто поняли и сказали, что от этого не умирают. Первая же поездка в метро с применением описанных методов прошла почти прекрасно и спокойно. На первый взгляд предложенные методы кажутся примитивными и слишком простыми, но они действительно работают! ОГРОМНОЕ СПАСИБО АВТОРУ!!! Однозначно рекомендую к прочтению всем заинтересованным!
Доступное изложение, понятные объяснения и практические техники, которые могут быть полезны людям с повышенной тревожностью. Рекомендую)
Хорошо написана книга, просто, понятно, с примерами и практиками.
Очень полезная книга- практическое руководство по преодолению тревоги с выявлением разных её причин. Спасибо за реальную помощь!
Принятие – это не смирение, не капитуляция, не пассивность. Это активная позиция, которая требует мужества и понимания. Принятие означает: «Я чувствую тревогу, и это нормально. Я не буду с ней бороться, но и не буду ей подчиняться. Я позволю ей быть, продолжая жить своей жизнью».
Настоящее принятие говорит: «Тревога может остаться, может уйти. Я готов к любому варианту. Моя жизнь не зависит от ее присутствия или отсутствия». Именно эта позиция парадоксально ведет к освобождению
Второй уровень – когда тело начинает кричать
вы знаете, что такое проснуться в пять утра от бешено колотящегося сердца
Opinie, 4 opinie4