Czas trwania książki 7 godz. 02 min.
2026 rok
Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов
O książce
На основе методов КПТ и РЭПТ автор предлагает не бороться со страхами, а научиться их принимать и перенастраивать автоматические реакции, чтобы вернуть себе спокойствие и контроль над каждым днём.
Павел Федоренко – магистр психологии, сертифицированный КПТ- и РЭПТ-терапевт, генеральный директор Клиники когнитивной психотерапии, генеральный директор Института Когнитивно-поведенческой психотерапии, основатель Академии здорового мышления.
Сердце колотится, воздуха не хватает, ноги подкашиваются – и все это посреди обычного дня, в очереди, в магазине, в метро, дома… Вы уже устали жить с мыслью «что-то не так», готовиться к «самому страшному» и носить с собой корвалол «на всякий случай»?
Эта книга – ваш пошаговый план освобождения. Автор, Павел Федоренко, психолог и психотерапевт, человек, прошедший через ад панических атак и агорафобии, за годы практики помог тысячам людей вернуть контроль над жизнью.
В книге «Человек тревожный» вы найдете пошаговый план, созданный на основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ) и адаптированный для самостоятельной работы. Вы научитесь принимать тревогу, а не бороться с ней, перенастроите реакции мозга и вернете себе свободу жить – без паники, ложных страхов и ограничений.
• Поймете механизм тревоги и почему борьба с ней только подпитывает страх.
• Научитесь «перенастраивать» мозг, используя научно доказанные методы КПТ и РЭПТ.
• Перестанете избегать жизни и начнете постепенно возвращаться к тому, что до этого вас пугало.
• Узнаете, что происходит с вашим телом во время панической атаки, и перестанете бояться собственных ощущений.
© Федоренко П., 2025
© ООО «Издательство АСТ», 2026
На мой взгляд книга написана небрежно (отсутствие точек, лишние пробелы, разные кавычки, странная логика абзацев), но это мелочи. А не мелочи то, что она содержит множество противоречий и два вредных совета: не разговаривать о своей проблеме ни с кем и не изучать по своей проблеме информацию. Поставил тройку, потому что в книге есть и полезная информация. И её не мало. Поэтому, к прочтению рекомендую.
Отличная книга для того что заглянуть во внутрь себя, мне очень помогла в тяжелый жизненный период, когда я подумал что всё начинает схлопываться. С тревогой можно, и нужно работать, и ее легко разоблачить. Очень многое мы сами преувеличиваем, чем загоняем себя еще дальше
Доступно и интересно. Надеюсь, тревожникам в помощь - мечтаю, чтобы эта книга стала для них настольной
Помогает понять сложных личностей
Принятие – это не смирение, не капитуляция, не пассивность. Это активная позиция, которая требует мужества и понимания. Принятие означает: «Я чувствую тревогу, и это нормально. Я не буду с ней бороться, но и не буду ей подчиняться. Я позволю ей быть, продолжая жить своей жизнью».
Настоящее принятие говорит: «Тревога может остаться, может уйти. Я готов к любому варианту. Моя жизнь не зависит от ее присутствия или отсутствия». Именно эта позиция парадоксально ведет к освобождению
Второй уровень – когда тело начинает кричать
вы знаете, что такое проснуться в пять утра от бешено колотящегося сердца
Opinie, 3 opinie3