24 простых шага от артроза, остеопороза, остеохондроза

Полезный совет доктора. Слушайте свой живот!

Как именно?

Полезный совет доктора. Сравните звуки, исходящие при поколачивании по бедру, надутой щеке и животу.

Если звук от живота звонкий и ближе к исходящему звуку от надутой щеки?

Полезный совет доктора. Тогда вам нужна консультация диетолога или гастроэнтеролога. У вас пища не переваривается.

Что будет, если звук от живота более тупой? У вас белки, жиры и углеводы прекрасно перевариваются.

Полезный совет доктора. Тогда при таком ситуационном переедании все они перерабатываются в жир. И накапливаются в жировой ткани.

А это еще один путь через ожирение в артроз и остеохондроз!

Что же говорить о людях более преклонного возраста?

В таких условиях во время рабочего дня при нагрузке на суставы кровь относительно «голодная». В результате во время рабочего дня в крови регуляция идет от недостатка.

Иными словами, при больших интервалах между приемами пищи у вас в крови жесткий капитализм. И снижение концентрации любого компонента ниже нормы вынуждает извлекать из депо в печени.

Но!

Полезный совет доктора. Только в том случае, если вы депо полезных веществ в печени создавали.

Что будет, если о создании резервов вы никогда не задумывались?

Полезный совет доктора. Тогда ваши клетки и органы сегодня начинают жестко конкурировать.

И вы теряете здоровье при любых обменно-дистрофических заболеваниях, в том числе и в суставах.

Можно ориентироваться на чувство голода и питаться по аппетиту?

Полезный совет доктора. Чувство голода – не самый лучший ориентир!

Почему?

Полезный совет доктора. Голод возникает при снижении в крови только уровня глюкозы.

А глюкоза не имеет решающего значения в обмене веществ на уровне хрящевой либо костной ткани.

Справка. Вашим клеткам в постоянном режиме нужно получать примерно 500 полезных веществ, воду и кислород! Голод не указывает на дефицит 499 нужных для обмена веществ соединений! Глюкозы будет маловато!

Что делать, когда появился аппетит?

Полезный совет доктора. При появлении аппетита кушать нужно сразу и всегда!

Что будет, если аппетит не удовлетворить вовремя? Если вы из стадии «голод» перейдете на стадию «волчий голод» и вернетесь в состояние «голода нет» без приема пищи и не потеряв сознание?

Полезный совет доктора. Это означает, что ваш организм в обмене веществ с самого экологически чистого источника энергии в виде углеводов перешел на жиры!

Иными словами, вы сами запускаете обмен веществ пожилого человека. Когда артроз и остеопороз – почти нормальное состояние. А отсутствие регулярно возникающего чувства голода свидетельство того, что организм на клеточном уровне уже давно в старческом возрасте.

Как питаться в этом случае?

Полезный совет доктора. Учитывая слабость сердечно-сосудистой системы режим питания нужно изменить!

И питаться 7-8 раз в сутки. Соответственно уменьшая объем каждой порции.

Иными словами, привычные с молодости приемы пищи превращаются в небольшие по объему перекусы.

Почему нужно питаться именно так?

Основных причин несколько!

Главная причина для костей и суставов?

Полезный совет доктора. Уменьшение объема пищи облегчает переваривание.

Просто с возрастом количество пищеварительных ферментов также уменьшается.

И один из простых способов уменьшить метеоризм?

Полезный совет доктора. Нужно найти новое соотношение между объемом пищи и силой вашей пищеварительной системы!

Главная причина для ослабленного сердца?

Полезный совет доктора. Нужно учитывать, что в самом начале переваривания пищи начинает увеличиваться вязкость крови!

Это свободная вода из сыворотки крови в составе пищеварительных соков переходит в кишечник.

Что будет, если вами в организме не созданы достаточные резервы воды?

Полезный совет доктора. Тогда при обильном приеме пищи резко увеличивается вязкость крови. И вы с самого начала застолья начинаете рисковать жизнью!

Что будет дальше?

Перемещаясь по желудочно-кишечному тракту белки продолжают впитывать разные пищеварительные соки. И вязкость крови не может снизиться. Кардиологический риск сохраняется и увеличивается!

В конце пищеварения объем съеденной пищи увеличивается в 3-5 раз. И в таком количестве растворенные в воде продукты переваривания попадают в кровь. И резко увеличивают объем связанной воды в сыворотке крови.

Какая самая большая опасность?

Полезный совет доктора. Дольше всех перевариваются необходимые для суставов белки!

Иными словами, у белков самый продолжительный период увеличения вязкости крови в процессе переваривания. А дополняет риск увеличение объема крови в связи с каждым приемом белковой пищи!

Почему это так важно? Что будет при каждом попадании на процесс переваривания белков действия любого стрессового фактора? Особенно, значительной интенсивности.

Полезный совет доктора. Кардиологический риск в еще большей степени повышается!

Более подробно разобрано в книге «Как пережить жару? 2».

Ускорить процесс переваривания белка и уменьшить кардиологический риск позволяют следующие шаги от болей в суставах.

Шаг восьмой: как правильно выбрать источники белка?

Утверждение, что жизнь это способ существования белковых тел, общеизвестно.

Полезный совет доктора. Поэтому резервы белка, содержащие полноценный набор аминокислот, нужно пополнять постоянно!

Белки – абсолютно необходимая составная рациона. В обмене веществ белки выполняют роль двигателя. При правильном питании ферменты вашей печени поставят все необходимое, чтобы в хрящевой ткани вырабатывались абсолютно необходимые для суставов хондроитин и глюкозамин. А в костной ткани появится кальций.

Сегодня огромное разнообразие источников белка. Однако только ваш выбор определяет, вы будете иметь высокий уровень здоровья! Или какие болезни при часто повторяемых ошибках могут возникнуть.

Как сделать правильный выбор для ваших суставов?

Полезный совет доктора. Первично, нужно выбрать самые полезные для организма и безопасные для суставов источники белка!

Иными словами, эти белки должны отлично перевариваться! И одновременно приносить меньше продуктов распада белка!

Как сделать правильный выбор?

Полезный совет доктора. Обратите внимание на особенности питания людей, ведущих активный образ жизни, спортсменов!

В их питании значительную долю занимают протеины из яиц и молока. Получают из правильно приготовленных блюд либо через спортивное питание.

Почему я рекомендую чаще использовать эти продукты?

Полезный совет доктора. В них находится реально чистый белок. Без продуктов жизнедеятельности коровы или курицы!

А именно конечные продукты обмена белков существенно нарушают выделительную функцию почек. И, опосредованно, вредят вашим суставам.

Могут ли «шлаки» белкового обмена навредить суставам непосредственно?

Да! И во время движения, и во время отдыха белковые токсины поступают с кровью к суставам. И поддерживают хоть небольшой, но воспалительный процесс. Поэтому чистый артроз сегодня редкость. Чаще называют: артрозоартрит.

История о том, что взрослым людям молочные продукты вредны, пришла с Востока. В связи с генетическими особенностями у большинства коренного населения Китая уже от рождения лактазная недостаточность. И непереносимость свежего молока соответственно.

Исключить по этой причине молочные продукты из рациона?

Полезный совет доктора. Сделайте тест на лактазную недостаточность!

Каким образом?

Полезный совет доктора. Вспомните, как реагировала ваша пищеварительная система на свежие молочные продукты.

Что делать, если ощущения притупились?

Полезный совет доктора. Выпейте стакан свежего молока.

Как оценить результат теста?

Если выпили молоко и забыли?

У вас лактазная недостаточность отсутствует!

Полезный совет доктора. Пейте молоко для здоровья.

Если после молока усилилось вздутие живота? Или с поносом состоялось очищение кишечника.

Полезный совет доктора. Замените молочные на кисломолочные продукты!

Иными словами, дайте возможность молочнокислым бактериям съесть молочный сахар. И получите при этом несколько дополнительных бонусов!

Полезный совет доктора. Время переваривания кисломолочных продуктов значительно меньше, чем у молочных!

А это первый дополнительный бонус для суставов. Особенно важно если снижена способность переваривать белки в желудке.

А также второй бонус: одновременно получите больше полезных веществ! Это благодаря предварительной работе полезных бактерий над молоком.

Третий бонус: поддержку получит полезная микрофлора в кишечнике. Просто с натуральным продуктом в ваш кишечник попадет много новых полезных бактерий.

И четвертый бонус: в связи с приемом пищи будет ниже кардиологический риск! Просто в меньшей степени будет изменяться вязкость крови.

Можно ли ограничиться в рационе только молочными продуктами и яйцами?

Полезный совет доктора. К сожалению, нельзя! Эти продукты источник безопасных белков для организма.

Но!

Полезный совет доктора. Эти продукты не так полезны для суставов!

Иными словами, яйца и молочные продукты не содержат белков соединительной ткани! И у вашей печени будет сложная задача в поиске и синтезе нужных аминокислот.

Особенно, если у вас женская печень. Или работу печени ослабили жировой гепатоз, стеатогепатит, хронический гепатит.

Что делать, чтобы упростить вашей печени задачу?

Полезный совет доктора. В рацион нужно вводить и другие источники белка животного происхождения!

В каких продуктах меньше «шлаков» обмена белков?

Полезный совет доктора. Чуть больше, чем в яйцах и молочных продуктах белковых шлаков содержат рыба и морепродукты.