24 простых шага от артроза, остеопороза, остеохондроза

Четвертый шаг: правильно используйте стресс термический!

Если стресс психологический может застать вас врасплох. То стрессу термическому человек подвергает себя добровольно. Или добровольно-принудительно. Когда попадает в ловушку ложных представлений о здоровье.

Повышенную температуру окружающей среды суставы переносят хорошо. Суставы тепло любят. А при правильной подготовке к бане либо сауне вы будете улучшать состояние суставов без риска для жизни.

Примерную инструкцию как подготовиться к сауне или разным видам бань, что делать в парной и как быстрее восстановить свой организм после тепловых процедур вы найдете в книге «Мемуары Кащея Бессмертного 4».

Полезный совет доктора. И даже очень интенсивные тепловые процедуры для вас перестанут быть стрессом!

Как согревать суставы вне бани либо сауны?

Полезный совет доктора. Область суставов всегда должна быть прикрыта элементами одежды. Особенно в холодную, сырую, ветреную погоду.

Поэтому если вас привлекала мода на миниюбки, порванные в области колен брюки или отсутствие носков советую проходить тест из первого шага регулярно. Для своевременной помощи вашим суставам.

Отдельный совет любителям езды на велосипедах, мотоциклах.

Полезный совет доктора. Даже в жаркую погоду используйте защиту от встречного ветра.

Какое влияние на суставы оказывает холод?

Полезный совет доктора. К стрессу от низких температур суставы относятся плохо и очень плохо!

Местное охлаждение быстро снижает иммунитет. С активацией дремлющей в организме инфекции.

Что делать, когда у вас артроз превратится в артрозоартрит либо появится полиартрит?

Полезный совет доктора. Вам понадобится книга «Как избавиться от артрита?».

Закаливание холодной водой я практиковал еще в мединституте. Однако вовремя остановился. За начавшуюся в 1987 году практику врача знаю десятки примеров неудачного закаливания. И свое отношение к закаливанию холодной водой выразил в книге «Мемуары Кащея Бессмертного 1».

В этой книге вы найдете, как правильно закаляться. А также как использовать 9 других известных средств и методов для потенциального долгожителя. И не совершать при этом опасные для здоровья детские ошибки!

Чем опасно общее охлаждение для суставов?

Даже в спокойном состоянии в сосудах кожи может находиться много крови. При действии холода на кожу первично сокращаются сосуды кожи. И резко увеличивается объем циркулирующей крови.

Как это проявляется?

Увеличением частоты сокращений сердца! Эта реакция происходит у всех. И у моржей со стажем, и у новичков.

На что указывает такая реакция сердца?

Полезный совет доктора. Ваше сердце не может «прокачать» дополнительные количества крови только увеличением силы сокращений! Поэтому увеличивается частота сокращений сердца.

В какой степени возрастет частота сокращений?

Полезный совет доктора. Определяет исходное состояние регуляции сердечно-сосудистой системы. Может быть любой вид аритмии, начиная с относительно безопасной для вас сегодня синусовой тахикардии.

Что дальше?

А дальше можно получить дополнительную информацию о силе вашей мышцы сердца.

Полезный совет доктора. Нужно сравнить уровень артериального давления до и после купания в холодной воде или обливания холодной водой.

Если уровень давления повысился?

Полезный совет доктора. Ваш Гипоталамус нашел резервы.

Если уровень давления понизился? И у одних началось головокружение, а у других дошло до потери сознания?

Полезный совет доктора. Резервов для холодового стресса сегодня у первых было мало. А у потерявших сознание и вовсе не было.

Как определить опасность без потери сознания? Что будет, если есть темные круги под глазами?

Полезный совет доктора. Тогда к экстремальному закаливанию ваш организм не готов! А тем более, если холодные кисти и стопы.

Какие еще реакции во время холодового стресса?

У вас появляется «гусиная кожа». Это напряглись musculus errector pili. И на дыбы встали остатки волос на коже.

Зачем вам это нужно?

Полезный совет доктора. Плотная шерсть защитила бы вас от холодного ветра.

А при купании либо обливании холодной водой это бессмысленная реакция. Однако напряжение самой многочисленной группы мышц дает вам немного тепла.

Какая реакция на холод более эффективная?

Полезный совет доктора. Напряжение всех скелетных мышц дает больше тепла!

Как это проявляется?

Полезный совет доктора. Ваши движения становятся более скованными!

Почему? Напряжение мышц-антагонистов не дает вам легко передвигаться.

Что одновременно происходит со всеми вашими суставами?

В суставах по понятной причине повышается давление. И резко ускоряется дистрофический процесс! А также анкилоз суставов активнее приближается!

Как быстрее выйти из опасного состояния?

Полезный совет доктора. Ваши осознанные энергичные движения помогут легко согреться. И одновременно улучшается питание суставов!

Очень распространенная ошибка? Пытаются растереть кожу и согреть другого человека! При этом лучше становится только помогающему. А возврат крови под кожу при ее покраснении только повышает вероятность сердечной либо сосудистой недостаточности!

Какое более эффективное упражнение, если после холодной воды становится плохо?

Полезный совет доктора. Помогут небольшие подскоки на месте.

Работа икроножных мышц и других мышц ног поможет быстрее вернуть кровь от самых удаленных участков к сердцу.

Как больше крови дать вашему сердцу?

Полезный совет доктора. Нужно после быстрого вдоха резко кашлять с частотой примерно 1 раз в секунду!

Это простое упражнение поможет еще больше крови вернуть к вашему сердцу! Из брюшной полости в грудную.

Что делать относительно здоровым?

Полезный совет доктора. После холодовой процедуры согреваться нужно самостоятельно!

Напряжение каких мышц опасно при сердечно-сосудистых заболеваниях?

Полезный совет доктора. Это межреберные мышцы! Их повышенный тонус не дает сделать полноценный цикл вдох-выдох. Дыхание становится частым и поверхностным.

Частое и поверхностное дыхание для человека с заболеваниями сердца может быть смертельно опасным! Вы гоняете воздух через «мертвое пространство», а собственно в легкие попадает мало воздуха!

Полезный совет доктора. Если вам не хватает воздуха, то дышите глубже, а не чаще!

Нарушенная подвижность какой мышцы смертельно опасна при сердечно-сосудистых заболеваниях?

Полезный совет доктора. Это диафрагма!

В этих условиях работа диафрагмы не дает возможности сделать полноценный выдох. А соответственно и глубокий вдох. А также невозможно перевести кровь из брюшной полости к сердцу в грудную полость.

В результате легко происходит обострение ишемической болезни сердца. У некоторых скрытая ишемия может стать явной. Или увеличивается угроза потери сознания при гипотонии.

Как это проявляется?

Полезный совет доктора. Фразы становятся короткими! На большие предложения вам не хватает воздуха.

А также вы не сможете петь! И, пока не восстановятся исходные данные, человек находится в зоне риска. Однако как кашлять в этом случае правильно вы уже знаете!

Все это происходит на фоне выброса в кровь стрессовых гормонов надпочечников. Создающих иллюзию благополучия. Боль в суставах под действием гормонов уменьшается или прекращается! А также во время действия гормонов происходят и некоторые другие реакции.

Вводить гормоны искусственные опасаются многие. А вот провоцировать выброс своих гормонов многие соглашаются.

Однако, что будет, как только количество гормонов уменьшится? Ваша боль возвращается в суставы.

А опасные биохимические изменения, описанные в статье про стресс эмоциональный, продолжают свое негативное действие!

Напоминаю, что вода камень точит не силою, а частотою падения!

Многие суставам создают еще один стресс. Который к появлению артроза имеет непосредственное отношение. Это стресс от нерационального использования опорно-двигательного аппарата.