Очень богатая по содержанию книга. И прикладная – от начала и до конца.
Правда в ней есть ряд «отпугивающих» неспециалистов моментов – специальная терминология (КПТ, например, – звучит ужасно для «чайника») и некоторое занудство в изложении.
Если вы готовы преодолеть эти «неудобства», получите море пользы.
Все по полочкам.
Простые упражнения.
Работа над собой. Причем самостоятельно :).
Автор демонстрирует стремление помочь читателю и это вдохновляет.
Было довольно интересно попробовать разные практики в критических ситуациях. Начал с простого: глубокий вдох и выдох – даже это лучше чем ничего не делать.
Вести бумажный дневник, к чему призывает автор, не совсем удобно, не смог в этом побороть лень. Может со временем получится.
Книга познавательная и интересная , для меня всегда была интересна тема полноценной жизни, и возможность справляться, в современной жизни, с тревогой и стрессом. Здесь автор даёт чёткие обозначения этих эмоций и связь с нашей жизнью, также методики справляться с тревожными моментами, стрессом, гневом и депрессией.
купила аудио версию, не посмотрев, что это авточтец. Сначала неправильные ударения забавляли, веселили, но когда на 53 минуте до 02:47:20 началось залипание на одном слове «подчеркивание», стало не до смеха. После этого пришлось обратиться к печатной версии, чтобы не нервировать больше себя. Книга сама по себе интересная, можно использовать в качестве пособия/рабочей тетради. Все просто и понятно.
Простая, увлекательная книга. Мотивирует заботиться о себе, относиться внимательнее к собственным мыслям и чувствам, а также описывает приемы, которые способны помочь держать чувства под контролем и заставить работать свои мысли во благо, а не против.
Хорошая, легко читается, но для меня маловато практик…Кто давно копается в своём психоанализе, навряд ли найдут что-то новое для себя!
Это не та книга, если хотите подробностей, механизмов, медикаментозного лечения. Но это неплохая выжимка и практикум для человека, который знает свой диагноз, и помимо какой-то работы с врачом хочет (если можно так говорить при данных случаях) что-то менять в своей жизни самостоятельно.
Это краткая и весьма емкая выжимка основных "домашних" способов борьбы с депрессией, тревогой и смежными диагнозами. Без лишней воды, по делу. Не так книга, которая будет гладить по голове успокаивая. Но та, которая может дать какую-то опору. Книга, которая скажет - рекомендуются физические упражнения. Но не ждите, что у вас придут силы и\или настроение - не придут. Вставайте и делайте - в процессе возможно втянетесь и получите лишние (которые совсем нелишние) эндорфины.
Книга, которая скажет - волнуетесь что теряете дружеские отношения, поскольку у вас закончились силы на общение? Иногда надо общаться. Потому что да, в краткосрочной перспективе отказаться от мероприятия проще, но в долгосрочной...
Менять вашу жизнь никто кроме вас не будет. Но хотя в моем тоне, вероятно, есть категоричность, я бы не сказала, что по тексту почувствовала давление. Да нет, не было там ничего подобного - "соберись тряпка". Было лишь напоминание, что для того, чтобы что-то изменилось - нужно что-то сделать. Да, даже когда плохо и невыносимо. Если вы чего-то хотите от жизни (а чаще всего с диагнозами уже близки к не хотению) - придется приложить какое-то усилие. Начать хотя бы с того, чтобы разобрать свои страхи или понять в какие когнитивные ловушки вы попадаете. Откуда рождается негатив. Ведь иногда понимание уже приносит облегчение. От чего оттолкнуться, чтобы помочь самим себе.
Практичные советы. Есть домашние задания. Без воды. Основные моменты выделены. Удобно читать. Рекомендую. Прочтение книги это только начало. Главное – действие!
Сразу скажу, что я очень даже поддерживаю профессиональную помощь. До недавних пор я полгода ходила к психологу каждые две недели. Но в какой-то момент поняла, что мне не хватает просто разговора и самокопания, нужно было что-то деятельное, чтобы менять свою жизнь и выходить из постоянных тревожных состояний не через понимание причин, а через усилия. И так я пришла к КПТ, когнитивно-поведенческой терапии. Я бы порекомендовала эту книгу как дополнение к профессиональной помощи, потому что стратегии, описанные здесь, помогают изменить свое отношение к ситуации, к пугающим моментам. Плюс важно не просто прочитать книгу, но и выполнять описанные техники. Со своей стороны я обязательно вернусь к некоторым главам, прочитаю их краткое содержание еще раз (удобное, что оно есть в конце каждой главы) и введу ряд практик в свою повседневную жизнь.
Хорошее начала для того, у кого есть проблемы с психическим здоровьем, но нет идей как с этим бороться, в книге отлично описаны способы того, как установить причину этих проблем с психикой.
Recenzje książki «Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы», 14 opinie