Objętość 35 stron
2025 rok
Прогрессивная мышечная релаксация по Джебоксону
O książce
Данная книга посвящена методу прогрессивной мышечной релаксации, разработанному американским врачом Эдмундом Джекобсоном. В книге подробно рассматриваются история создания метода, его научные основы и практическое применение для снижения стресса и тревоги. Читатель узнает, как правильно подготовиться к сеансу релаксации, какие шаги включает техника по Джекобсону, и как эффективно внедрить ее в повседневную жизнь. Отдельные разделы посвящены рекомендациям по регулярной практике, ожидаемым положительным эффектам для психического и физического здоровья, а также возможным противопоказаниям. В приложении приводится удобный чек-лист, который поможет пошагово выполнять упражнения.
Книга предназначена для широкого круга читателей, стремящихся научиться управлять своим телом и эмоциональным состоянием с помощью проверенной временем методики мышечного расслабления.
отличная методичка. еоаткая история, принцип, схема выполнения и показания и противопоказания. Никакой воды только полезная практическая информация.
Чистая физиология: гиперрелаксация через гипертонус.
А у эзотериков это чистка чакр).
Прекрасное и содержательное изложение. Ничего лишнего
Очень интересная книга. Все очень подробно написано доступным языком. Надеюсь научит. меня расслабляться. Рекомендую!!!
Книга отличная, читается легко. Только у вас опечатка в названии, в фамилии автора методики.
(Должно быть ДжеКОбсон, а не ДжеБоксон).
Ниже приведён удобный чек-лист, который поможет вам пошагово выполнять прогрессивную мышечную
2017 гг. – сценарий скрипт проведения релаксации. 7. Статья на сайте welcomebackhome.ru – «Глубокая мышечная
состояние более глубокого расслабления, чем до напряжения. Проще говоря, после сильного сокращения волокна мышцы распускаются и какоето время остаются менее напряжёнными, чем обычно. Джекобсон использовал это свойство: намеренно напрягая группы мышц, а затем резко расслабляя их, мы
Opinie, 4 opinie4