Магия утра не работает. Как быть успешным, даже если ты просыпаешься в полдень

Глава 2
Промывка мозгов
Общество клеймит «ночных сов», и люди с этим согласны

• «Почему он еще не встал? Нельзя просыпаться так поздно!»

• «Никогда не позволяй солнцу застать тебя в постели».

• «Успешные люди каждый день встают с первыми лучами солнца».

• «Ночные совы – неисправимые лентяи!»

Сколько таких заявлений вы слышали? Первое из них часто относилось ко мне. Каждый раз, когда я навещаю родственников в Нью-Йорке или в Нью-Джерси, будь то родня моей жены или моя собственная, начинаются вечные шутки о том, что я просыпаюсь позже остальных.

Мне всегда страшно утром спускаться по лестнице и слышать едкое: «О, восстань и сияй!», или «Да, тебе пора бы уже проснуться», или «Как ты можешь успешно вести дела, если все время спишь?».

Миф о лени «ночной совы»

Должен вам сказать, что, закончив этот абзац вчера ночью, я лег в постель чуть позже 2.00 и проспал лишь пять часов. Много? Не думаю: это недосыпание! В сущности, единственная причина моего пятичасового сна – то, что моя жена и дети уехали к родным в Нью-Йорк, а наши собака и кошка будят меня, чтобы их покормили. В другое время жена заботится о них до шести утра, и я нормально высыпаюсь.

Обычно я сплю от семи до восьми часов, что вполне нормально, чтобы организм оставался здоровым и получал достаточно отдыха после прошедшего трудового дня и подготовки к следующему. Можно ли назвать это «ленью» или «пересыпанием»?

Суть вот в чем. Скажем, я ложусь в час ночи, что довольно типично для меня. Потом встаю в девять утра, – тоже мое обычное время. Это нормальный восьмичасовой сон.

Однако наблюдатели не имеют представления о той работе, размышлениях, чтении и планировании, которые происходят поздно вечером и ночью. Видите ли, я никогда не прекращал самообразования. Однажды я узнал, что большинство руководителей крупных компаний и даже некоторые американские президенты читают по меньшей мере одну книгу в неделю. Поскольку мне всегда хотелось подражать тем, кто добился настоящего успеха, я тоже завел такую привычку. Даже если я где-то жду – например, в автомойке, – то достаю свой телефон, открываю приложение Kindle и продолжаю читать книгу. Или же я обдумываю свои цели и заново записываю их; это очень полезная привычка, которая помогает внедрить планы в разум более глубоко, чем обычное чтение вслух.

Одним словом, я никогда не перестаю работать. Я не любитель просмотра кинофильмов после полуночи. Работая за полночь, я делаю важные вещи, пока весь остальной мир спит.

Мои близкие – жена и дети – знают, что я тружусь как одержимый. Когда я не провожу время с ними, то почти всегда держу под рукой ноутбук для работы днем и ночью. Мои дети удивляются, почему я сплю допоздна, но они еще слишком малы для настоящего понимания. (Мне нравится иногда просыпаться рано утром и ловить их до ухода в школу; время от времени я встаю, чтобы пообщаться с ними, а потом возвращаюсь в постель еще на полтора-два часа.) Моя жена прекрасно понимает это, и у нас нет никаких проблем с моими привычками. Это даже оказалось плюсом, когда у нас появились младенцы, – я оставался бодрствовать до 2.30 или еще позже, а жена вставала в 5.30, поскольку она принадлежит к «ранним пташкам». Это работало идеально: оба ребенка спали в промежутке, а мы каждую ночь получали полноценный отдых!

Честно говоря, я не понимаю, как супружеские пары с одинаковым режимом сна и бодрствования могут выжить, имея маленьких детей. Я работал с молодыми отцами, приходившими на работу с темными мешками под глазами, похожие на енотов. Для меня непостижимо, как они могли сохранять работоспособность в таких условиях. Качество и производительность их работы несомненно должны были страдать от этого.

Негативное отношение общества к «ночным совам»

Фразы, приведенные в начале этой главы, я слышал всю жизнь и научился принимать их как должное и игнорировать. Это типичные предубеждения, разделяемые большинством жителей западного мира.

Быстрый поиск в Google о добродетелях «ранних пташек» выдает бесконечное множество результатов. Это само по себе доказывает, что нам промывают мозги ради того, чтобы мы продолжали следовать рабочему расписанию, созданному сотни лет назад для фермеров и скотоводов, и пользовались им в современной экономике.

Вот ряд вопиющих примеров, которые я обнаружил среди подобных цитат:

«Работай упорно, сохраняй позитивный настрой и вставай пораньше. Это лучшая часть дня».

Джордж Аллен-старший

Мой ответ: ничего подобного. Это худшее время суток для «ночной совы».

«Ранняя пташка получает червячка. Раннего червячка… съедают».

Норман Рольф Августин

Мой ответ: неправда! Наука доказывает, что даже если ранняя пташка добывает червячка, она быстро утрачивает эту способность, в отличие от «ночной совы». Причину вы узнаете в следующей главе. Ранние пташки ломаются, когда ночные совы разогреваются.

«Формула успеха: вставай рано, работай усердно, найди нефть».

Дж. Пол Гетти

Мой ответ: так легко говорить, если ты уже попал на нефтяной источник, но это можно сделать в любое время суток. Нефть не показывается утром, чтобы исчезнуть вечером. Бурение в два часа ночи даст такой же результат, как и бурение в шесть утра, а добыча будет одинаковой, независимо от времени суток.

«Потеряй час утром, и ты будешь весь день охотиться за ним».

Ричард Уотли

Мой ответ: что это такое? Тараканьи бега? В сутках двадцать четыре часа, и это никогда не изменится. Вместо впустую потраченного утреннего часа, когда я дезориентирован и бесполезен, я сохраню себя для самого продуктивного и творческого вечернего времени. Я не возражаю, если вам нравится рано вставать, но не пытайтесь навязывать это мне.

И разумеется, мы не можем забыть мое любимейшее изречение – то самое, которое было опровергнуто современниками, знавшими мистера Франклина. По его собственному признанию, Франклин каждый день вставал не ранее 9.00, несмотря на отсутствие электрического освещения, когда люди ориентировались на восход и закат солнца.

«Если человек рано ложится и рано встает, это делает его умным, здоровым и богатым».

Бенджамин Франклин

Лично я думаю, что эта самая вредная цитата просто потому, что она широко известна. Только подумайте: можете ли вы представить взрослых людей, которые не слышали эту фразу или не повторяли ее? Даже детям в школе внушают эту чепуху.

Бенджамин Франклин – один из отцов-основателей США, и я всегда буду питать к нему огромное уважение – особенно после того как посетил Филадельфию и многочисленные музеи и выставки, посвященные его жизни. Он действительно многое сделал, и даже размер его дома производит внушительное впечатление по сравнению с современными особняками.

Тем не менее дед Марка Твена, бывший близким другом Бенджамина Франклина, рассказывал внуку, что Франклин придерживался принципа: «Делай, как я говорю, а не как я делаю». К примеру, он много писал о добродетели трудолюбия и своем нежелании тратить время на занятия, которые не приносят пользы. Но дед Марка Твена обнаружил, что Франклин постоянно отвлекается на игры и другие бесполезные вещи, типичные для «волынщиков».

Но самое важное: по собственному признанию Бена Франклина, он каждый день вставал не раньше 9.00. А теперь, в XXI веке, меня обливают презрением за то, что я поднимаюсь в девять утра! В колониальные времена это было непозволительной роскошью; искусственного освещения не существовало, и большинству людей приходилось вставать с первыми лучами солнца. Принимая во внимание, что в среднем рассвет наступает от 6.00 до 6.30 утра, Франклин с большой вероятностью был типичной «ночной совой» по сравнению со своими сверстниками.

Возможно, в этом и заключался секрет его успеха?

Тем не менее общество до сих пор пребывает в убеждении, что ранний подъем – это признак здорового образа жизни. Вернее, оно было приведено к такому убеждению придурками, которые сами не знают, о чем говорят.

Вот хороший пример того, какой вред могут причинить подобные люди. Однажды я познакомился с братом знаменитого и очень богатого человека, живущим поблизости. У него степень юриста, и он адвокат, однако называет себя экспертом по алкоголизму. Все, чему он учит, совершенно противоречит тому методу, которым я пользовался, чтобы бросить пить. Мой метод дает доказанный на 90 % успех, в то время как методы «Анонимных алкоголиков» в 96 % случаев бывают неудачными.

Каждый раз, когда я указывал ему на это, он ощетинивался и прекращал разговор, хотя ему самому понадобилось 12 лет на так называемое «выздоровление». Он до сих пор сопротивляется желанию выпить и обычно начинает свои монологи словами «я алкоголик», в то время как методика, которой пользовался я, устраняет потребность в алкоголе. У меня не только не возникает желания выпить, но даже сама мысль об этом вызывает отвращение. Несколько раз, когда мне приходилось уступать под давлением окружения, это не доставило мне никакого удовольствия. У меня никогда не случалось рецидивов, в отличие членов общества «Анонимных алкоголиков», пугающих друг друга страшными историями.

Что же я сделал? Я поговорил со своим высокооплачиваемым личным врачом из эксклюзивной программы медицинского обслуживания, одним из лучших в городе. Он подробно объяснил, почему все высказывания моего знакомого о болезненных привычках не просто неверны, но и удерживают в ловушке алкоголиков и других наркоманов. Иными словами, этот человек, который пытается продавать свои книги об избавлении от зависимости, несет полную околесицу.

Не стоит и говорить, что я не стал тратить время и объяснять адвокату, который притворяется целителем ради дополнительного заработка, как он неправ. Я просто прекратил с ним разговаривать. Но я рассказал об этом случае потому, что его тип мышления устроен точно так же, как у людей, которые до сих пор утверждают, что умение рано вставать – залог жизненного успеха. И хуже всех ведут себя те, кто исполнен чванливого самодовольства и не может упомянуть об этой своей привычке без подтекста: «Вот видите, какой я молодец!».

В своих книгах о мастерстве продаж – к примеру, «Больше никаких холодных звонков: как добиться отличных продаж без разочарований» (2006) – я развенчиваю мифы о том, как работает «холодный обзвон», и учу профессиональных торговцев альтернативным методам наращивания базы перспективных клиентов. Эти методы работают в современном высокотехнологичном обществе, где серьезные люди сужают свой круг общения, пользуясь устройствами вроде фальшивых ящиков голосовой почты, куда переадресуются звонки от продавцов, чтобы навеки сгинуть в безвестности.

Сходным образом в этой книге я поставил цель развенчать мифы о режиме сна и развеять неодобрительное отношение к «ночным совам», последовательно доказывая, что мы более успешны, продуктивны, креативны и в целом более благополучны, чем «утренние пташки».

Как люди попадают в утреннюю ловушку

Концепция о том, что нужно вставать на рассвете и не позволять солнцу застать вас в постели, родилась около 10 тысяч лет назад для сельскохозяйственных целей.

Я говорю совершенно серьезно… и мы до сих пор пользуемся этим древним рабочим графиком на заре Информационной эпохи!

Видите ли, экономический переход к сельскохозяйственному укладу, или к началу Аграрной эпохи, произошел от 8 до 10 тысяч лет назад в регионе Плодородного Полумесяца на Ближнем Востоке. Фермерство и сельское хозяйство также появились примерно 6800 лет назад в Юго-Восточной Азии, где выращивали рис, а также в Южной и Центральной Америке (сначала кукуруза и тыква). Немного позже сельскохозяйственные посадки риса появились в Индии, а в Юго-Восточной Азии стали культивировать таро.

Если мы перемотаем историю почти на 10 тысяч лет вперед, то окажемся в конце XIX века, точнее – в 1870 году, когда люди по-прежнему находились на уровне Аграрной эпохи, зарабатывая на жизнь и кормясь за счет сельского хозяйства. Тогда средняя продолжительность рабочей недели составляла от 70 до 80 часов (так что не жалуйтесь, если сейчас вам иногда приходится перерабатывать).

В наши дни продолжительность рабочей недели сократилась примерно до 38 часов. Иными словами, мы работаем в два раза меньше, чем люди, жившие сто лет назад! В США средняя рабочая неделя составляет лишь 33,9 часа. Черт побери, еще в начале моей карьеры это считалось частичной занятостью! Как выяснилось, чем богаче страна, тем меньше в среднем приходится трудиться ее гражданам.

С учетом вышесказанного, непонятно, почему люди по-прежнему стараются вставать на рассвете, несмотря на огромное сокращение рабочего времени? Нет никакой надобности подниматься с первыми лучами солнца в стране, где лишь незначительная часть населения занимается фермерством, а рабочая неделя не дотягивает и до половины прежних 70 часов.

Если вам кажется, что в США люди стали слишком мало работать, то в Германии средняя продолжительность рабочей недели составляет 26,4 часа, а в Соединенном Королевстве – 32,2 часа.

Нужно признать, что гиперактивная концепция «не позволяй солнцу застать тебя в постели» – американский феномен, как и вредная привычка поглощать огромное количество кофе в течение рабочего дня. Когда моя сестра вышла замуж, они с мужем провели медовый месяц в Италии, где были поражены миниатюрным размером местных кофейных чашек. Это потому, что в Италии знают цену хорошей жизни. Итальянцы не встают в пять утра, поэтому им не приходится накачивать организм кофеином – опасная привычка, которая приводит к ослаблению функции надпочечников. Далее я подробно расскажу об этом и о том, как выполнение рекомендаций из другой книги, пропагандировавшей достоинства подъема в четыре или пять часов утра, довело меня до настоящей болезни. (Если вы действительно собираетесь участвовать в такой программе, пожалуйста, посоветуйтесь с врачом и проверьте функцию вашей щитовидной железы и надпочечников. Поверьте мне: вам не понравится сочетание хронической усталости с деловыми, финансовыми и даже супружескими проблемами, к которым приводит истощение энергии. Вы тем более не захотите испытать это на себе, когда узнаете, что произошло со мной.)

Даже если постоянное употребление кофе не вызывает у вас проблем с надпочечниками, как было у меня, – в чем польза вставать так рано, что вы постоянно нуждаетесь в кофеине? Неужели лучше пить кофе, чтобы потом свалиться без сил, чем обеспечить организму полноценный сон, которого он требует?

Когда я хорошо высыпаюсь и чувствую себя отдохнувшим, то не испытываю никакой потребности в кофеине. Да, я пью кофе, если считаю необходимым, но делаю это умеренно, как итальянцы, зная, что кофеиновый всплеск впоследствии приводит к такому же сильному «облому». Мне также известно, что воздействие кофеина достигает максимальной эффективности в течение двух часов, и прилив энергии и ясности ума сразу же после первой чашки – на самом деле, эффект плацебо.

Это идет вразрез с убеждением, будто «ночные совы» выживают на кофеине, чтобы как можно дольше не ложиться в постель.

Покойный комедийный артист Джордж Карлин однажды сказал, что, чем сложнее заказ в кофейне «Старбакс», тем больше засранец тот, кто его делает. «Если вы заходите в «Старбакс» и заказываете ледяной двойной капучино без кофеина с заменителем сахара, соевый ванильный десерт с пониженной жирностью и имбирные кексы, то вы грандиозный засранец!» (Это сказал Карлин, а не я.)

Догадайтесь, кто делает такие заказы в «Старбаксе»? Правильно, все эти утренние пташки, молодцы-удальцы. Хотя большинство из них остаются приятными людьми, у многих есть комплекс превосходства по поводу их привычек, и цитата из Карлина служит тому красноречивым примером. Действительно, в те недобрые времена, когда мне приходилось рано вставать на работу, я избегал «Старбакса». Я ходил в «Данкин Донатс» или в безымянную кофейню на углу, чтобы держаться подальше от засранцев, которые выстраиваются в очередь на полчаса и вызывают неприязненные взгляды, когда возвращают кофе и требуют «переделать как надо». Как ни странно, но в эксклюзивных кофейнях, предназначенных для истинных гурманов, люди просто делают заказы без меню. Там нет чепухи вроде «половину того, половину этого, со льдом и заменителем сахара».

Культ «жаворонков»

Я обратил внимание на то, что негласный культ «жаворонков» обладает многими чертами, сходными с религиозным фанатизмом.

К примеру, они приводят массу цитат о том, что привычка рано вставать делает людей великими и особенными, но не могут объяснить, почему так происходит. Иными словами, они полагаются исключительно на веру и занимаются промыванием мозгов.

Сходным образом, если вы спрашиваете кого-то, почему он принадлежит к той или иной религии или голосует за ту или иную политическую партию, то неизменно слышите в ответ: «Потому что так делали мои родители».

Не слишком богатый выбор, правда? Как я уже говорил, привычка рано вставать и культ «жаворонков» напоминает религиозный фанатизм и полагается на слепую веру вместо логики и рассудка. Я родился в рабочей семье с демократическими убеждениями, но в подростковом возрасте стал республиканцем, поскольку дал себе труд изучить, за что выступают эти партии. Я не стал слепым последователем своих родителей; скорее, я постепенно склонил их к собственным убеждениям.

Читая бесчисленные автобиографии успешных мужчин и женщин, я видел одну общую тему: родители настойчиво вбивали им в голову необходимость вставать как можно раньше.

В автобиографии Конрада Хилтона «Будьте моим гостем» (1984), которую я получил, когда в отелях «Хилтон» стали оставлять бесплатный экземпляр в каждом номере, он писал, что завел привычку каждое утро вставать в 5.00 после того, как однажды проспал до 7.00. Он подслушал слова своего отца, который возмутился по этому поводу и сказал: «От парня никогда не будет толку, если он не научится вставать до рассвета». Мистер Хилтон принял это на веру и до конца своей жизни вставал в пять утра.

Сходным образом, Кларенс Томас в книге «Мемуары сына моего деда» (2007) пишет, что дед учил его не позволять солнцу заставать его в постели, и он свято следовал этому завету.

Действительно, эти люди добились большого успеха в жизни. По правде говоря, большинство не принадлежит к «ночным совам», поэтому им не нравятся наши привычки. Чаще всего большинство со страхом и подозрением относится к меньшинству, и можете не сомневаться: «ночные совы» подвергаются такой же, если не худшей дискриминации, как и другие меньшинства. Лично меня критиковали за лень и неумение рано вставать люди самых разных национальностей и любой сексуальной ориентации.

Здравый смысл подсказывает, что все они были натуральными «утренними пташками». В противном случае, я могу гарантировать, что никто из них не пережил бы привычку вставать до рассвета. С другой стороны, достаточно посмотреть на лицо любого американского президента, руководившего страной два срока подряд, и убедиться в том, что восемь лет хронического недосыпания значительно ускоряют процесс старения.

Это напоминает мне антирасистский фильм «Горячие седла», где Барт говорит: «Я не знаю, что это такое, но я это ненавижу». Не то чтобы люди с утренним ритмом жизни ненавидят нас, но многие из них считают нас неполноценными, ленивыми или просто «другими», как будто нам нужно ездить на работу на отдельном автобусе.

Это наводит меня на размышления о том, сколько успешных людей пытались следовать советам «жаворонков», терпели горькую неудачу, а потом добивались больших успехов, становясь «ночными совами».

Вот в чем суть промывки мозгов, о которой я говорю.

Видите ли, члены культа вовсе не обязаны читать Библию или зубрить догматы определенной религиозной веры. Членам культа просто-напросто промывают мозги, чтобы они слепо шли за лидером.

Точно так же люди, приученные рано вставать без объяснения или научного обоснования причины, принимают это указание как руководство к действию без всяких оговорок, словно члены культа.

Современное общество продолжает бомбардировать нас соображениями о добродетельности раннего пробуждения, а отклонение от нормы рассматривается как некий изъян или даже порок воспитания.

В статье «Полуночники устали от дискриминации, и наука выступает на их стороне», опубликованной на Vox.com, Брайан Резник пишет, что полуночников заставляют чувствовать себя неудачниками.

Хотя «ночные совы» просто живут по другим внутренним часам и спят по другому графику, их часто считают тусовщиками, бездельниками и безответственными людьми. Далее он приводит интервью с несколькими «ночными совами» и получает настоящие откровения.

«Они считали меня чокнутой», – сказала одна женщина о том, как родители относились к ее естественной склонности поздно работать. В ее семье ранний подъем был необходимостью. В итоге она стала принимать по утрам сильные стимуляторы, чтобы нормально работать днем, а по вечерам употреблять большое количество алкоголя, чтобы преодолеть воздействие этих стимуляторов и наконец заснуть. Я пережил такой же порочный цикл, когда каждый день был вынужден рано выходить на работу. Тогда мне приходилось усыплять себя несколькими бокалами вина, а потом пользоваться кофе и эфедрином для пробуждения, что никак не способствует здоровью.

Таков уровень ущерба, причиняемого общественным мнением. Женщина, которая дала интервью для издания Vox, не только уволилась из-за недосыпа и опозданий, но и была вынуждена превратиться в наркоманку и алкоголичку, чтобы соответствовать общепринятому рабочему графику – тому самому графику, который был установлен 10 тысяч лет назад. Не пора ли что-то изменить?

Я сам слишком много пил в течение нескольких лет – отчасти ради того, чтобы быстро засыпать и рано просыпаться. Не стоит и говорить, что это плохо кончилось.

Один студент из университета Северной Аризоны сказал: «Люди насмехаются надо мной из-за этого; они говорят, что я лентяй, не способный на энергичные усилия, и я крайне расстроен, потому что ни в чем не виноват. Я стараюсь, я действительно стараюсь, но ничего не получается».

Конечно, не получается, потому что это не его естественный режим работы. Далее он говорит, что обратился к врачу, который посоветовал больше не пить кофе – и все будет в порядке. (Интересно, каким образом?)

«Ночная сова» из Сиэтла по имени Эми сказала: «У меня слишком много эмоциональной нагрузки, связанной с выходом на работу. Если ты опаздываешь, то пропадает ощущение реального присутствия, и когда люди задают тебе вопросы, то получают глупые ответы».

Я разделяю ее чувства, поскольку сам испытывал то же самое, и у меня есть ощущение, что вы тоже это знаете, поскольку читаете эту книгу – книгу, которую я ежедневно писал с 1.00 до 6.00, потому что это мое оптимальное время для работы.

Ну, довольно. Нашему обществу пора проявить больше терпимости и понимания по отношению к людям, которые составляют от одной трети до половины населения. В мире, где интернет позволяет работать где угодно и когда угодно, у компаний больше нет причин для продвижения мифа об утренних добродетелях.

Утреннее безумие

Наше общество застряло в рабочем графике, созданном 10 тысяч лет назад для максимального использования сельскохозяйственного труда. Общество в целом, особенно сторонники раннего начала рабочего дня, продолжают заниматься промывкой мозгов и убеждать остальных, что это служит залогом успеха, но на самом деле вы достигаете настоящего счастья и успеха, лишь когда следуете вашим внутренним часам. Бесконечное промывание мозгов заставляет миллионы «ночных сов» переходить на утренний график работы, часто с катастрофическими последствиями, как это было со мной.