Радикальная любовь к себе. 6 шагов к самопринятию и счастливой жизни

Первая добродетель:
Освободите свой дух

Позвольте себе думать о себе все!

«Кто вы?»

Чаще всего мы отвечаем на этот вопрос своим именем или профессией. Но это не описывает, кто мы на самом деле. Каждый человек – это вселенная, богатая самыми разнообразными способностями, склонностями, фантазиями, воспоминаниями и чувствами. Ни один ярлык в мире не удовлетворит вас. Вы – чудо, тайна, курьез, уникальное проявление жизни.

• Когда вы в последний раз были очарованы собой?

• Когда вы в последний раз считали себя красивыми?

• Когда вы в последний раз чувствовали себя очень сильными? А когда – совсем слабыми и уязвимыми?

• Когда вы в последний раз были щедры сверх всякой меры, а когда – неловко и суетливо скупы?

• Когда вы в последний раз испытывали любопытство, чувствовали себя смущенными,

возбужденными,

взволнованными,

ясными,

уверенными в себе,

неуверенными в себе,

успешными,

грустными,

восторженными,

громкими,

дикими,

тихими

или нежными?

Какие из этих качеств кажутся вам знакомыми? Какие вы давно не чувствовали? С какими вы не находите ничего общего? Они действительно не принадлежат вам или вы давным-давно вычеркнули их из своего репертуара? Вы хотели бы снова открыть их для себя?

Мы все родились достойными любви, сложными, очень яркими гениями, которые овладели многими гранями жизни. Мы не знали никаких табу и считали, что все возможно. Наше мышление было открытым и свободным. Только в процессе нашего воспитания мы «выгравировали» на себе окружающие нас нормы и ограничения. Мы хотели быть частью этого, поэтому мы адаптировались. Мысли человека – это его мир. То, что вы думаете, будет вами. (Старая индуистская пословица.)

Имея в голове только небольшой диапазон мыслей в такой день, как сегодня, мы не только делаем мир наших возможностей меньше, но и полагаемся на очень ограниченную самооценку.

Человек с самыми сильными предрассудками по отношению к нам – это мы сами!

Наш потенциал пылится неиспользованным, потому что мы не доверяем себе свободно и здорово думать о наших возможностях. И самое печальное, что мы используем ограниченность нашего ума, которая затем изображается как реальность в нашей жизни, как доказательство того, что мы правы с нашей умственной робостью. Большинство людей направляют негодование своего недовольства против внешних обстоятельств. Однако это чистая трата времени и энергии. Нет смысла своими мыслями сажать лимонные деревья, а затем удивляться, почему апельсины на вкус такие кислые. Посмотрите внимательно: вы создаете мир, который точно соответствует вашей самооценке. Мало доверяйте себе, и ваша жизнь будет похожа на скучную поездку за кофе. Думайте о том, какой вы убогий, и другие будут относиться к вам так же. Втайне верьте, что вы ничего не стоите, и дух скроет от вас шансы этого дня.

Если вы хотите жить успешнее, полноценнее, свободнее, а также более восторженно, пусть и странно, освободите свое самосознание. Освободитесь от своей крошечной самооценки, избавьтесь от собственного ограниченного мнения, и вы удивитесь, когда вся ваша реальность переориентируется на новый лад.

Это не просто хорошая идея, это – руководство к действию! Расширьте свой ум. Регулярно тренируйте себя в том, чтобы иметь более широкие, более свободные, необычные мысли о себе. Но не ограничивайтесь только красивыми и светлыми аспектами, иначе вы сядете в очередную «умственную тюрьму». Тот, кто терроризирует себя претензией на желание иметь только светлые, позитивные мысли, открывает бессознательную борьбу с темной частью своей богатой психики. Вы не узнаете, какие скрытые сокровища ждут вас в тени вашей души, если не приблизитесь к ним с любопытством и без предубеждений. Остановите процесс сокращения своей духовной вселенной и перестаньте постоянно втискиваться в корсет собственных ожиданий. Создавайте новые возможности, свободно мысля в любом направлении – отпустите свой духовный поводок!

УПРАЖНЕНИЕ: Растяжка мыслей

Это простое упражнение, чтобы освободить ваше мышление о самих себе. Оно приятно и подарит вам удивительные знания. Положите рядом ручку и бумагу и каждое утро формулируйте одну необычную мысль о себе, растягивая свое сознание. Не ограничивайте себя в своих идеях и выборе слов. Формулируйте просто и элегантно или упивайтесь фантазией и превосходными степенями.

Примеры: «Я – чистая и сияющая любовь». «Я – эротический, таинственный, суперинтеллектуальный, чрезвычайно остроумный шедевр природы». «Я – последний Этобонгианер^[5]».

Возьмите записку с собой в свой день, и пусть слова время от времени громко или тихо перекатываются на вашем языке. При этом обратите внимание на их эффект. В каждой мысли скрыта определенная частота бытия. Что будет, если вы тихо произнесете ее? Что вы чувствуете, когда думаете о ней? Какие ассоциации появляются? Что вы ощущаете в своем теле при этой мысли?

Это упражнение заключается не в достижении определенной цели, а в том, чтобы освободить ваше мышление от искусственных ограничений. Если вы регулярно выполняете упражнение, я гарантирую вам импульс творчества, радости и захватывающих знаний.

Для продвинутых: время от времени выбирайте мысль, которой вы боитесь или которая вас смущает.

Например: «У меня есть сексуальные фантазии о своей соседке». «Я очень завидую большой машине своего босса». «Я маленький, жадный засранец». «Вся моя жизнь совершенно бессмысленна».

Опять же, речь идет не о том, чтобы что-то изменить, а просто о том, чтобы расширить границы своего мышления.

Оставьте себя там, где вы находитесь

Дзен-пословица гласит: «Я не меняю себя, пытаясь быть кем-то другим, нежели я есть. Я меняю себя, полностью признавая, кем я являюсь прямо сейчас».

Каждый раз, когда мы пытаемся быть кем-то, кем мы не являемся, начинается внутренняя борьба. Когда мы думаем, что должны быть добрее, смелее, умнее… мы направляем себя против нашего фактического состояния. Вместо того чтобы принять его таким, какое оно есть, и исследовать с любопытством, мы сжимаемся. Наша осуждающая сила порождает встречную силу, и то, от чего мы отказываемся, становится еще сильнее. Борьба с собой удерживает все в изначальном положении. Таким образом, человеческие побуждения, такие как зависть, неуверенность, жадность или гнев, никогда не являются реальной проблемой, если только мы не отвергаем их. Тогда они превращаются в нелюбимые, разрушительные части нашего существа.

Когда нас воспитывали, нам привили правила поведения «хорошего человека». «Вы вежливы, любезны, любите делиться. Вы не завистливы, неуверенны в себе, не берете последний кусок пирога, не имеете сексуальных фантазий с незнакомыми людьми, не хвалите себя и т. д.» Мы усвоили этот список и теперь постоянно подвергаем себя цензуре. На постоянной основе это ужасно утомительно. Это блокирует наше естественное, живое развитие. Когда мы отказываемся принуждать себя к улучшению и принимаем себя такими, какие мы есть, жизнь одаривает нас прекрасными откровениями. Позволяя «нелюбимым» качествам входить в наше сознание и спокойно созерцать их, мы раскрываем их скрытую ценность. Зависть становится вестником глубокой тоски, ревность с усердием ищет то, что для нас жизненно необходимо. Слишком большой нос учит нас истинной красоте, бессилие становится хранителем границ в нашем первичном доверии.

Ничто на самом деле не является уродливым или ужасным, когда оно проявляет себя в покое.

Как только вы перестаете представлять то, чем вы не являетесь, вы обретаете суверенитет. Затем, когда люди указывают вам на ваши слабости и ошибки, вам больше не нужно защищаться, вы можете спокойно кивнуть и хмуро ответить: «Да, это правда. Ты верно подметил».

Но самое большое чудо, которое, возможно, вам нужно испытать, чтобы поверить в это: когда вы принимаете себя такими, какие вы есть, все начинает меняться и расслабляться само по себе. Упрямые проблемы исчезают, нелюбимые качества растворяются – все! И вы ничего не делаете для этого. До сего дня ни ученые, ни философы не в состоянии определить, что на самом деле составляет «сознание». Но два основных качества человеческого сознания могут помочь нам понять его целительное, растворяющее действие: осознавание и обучение. Полностью осознавая вещь, мы даем ей духовную сцену, на которой она может проявляться и разворачиваться. Благодаря этому обучающаяся, развивающаяся часть нашего сознания может заниматься этим и, поскольку она невообразимо умна, эта часть обязательно представит новое, удивительное решение.

Я хочу пригласить вас на простой, но очень эффективный эксперимент, в котором речь пойдет о систематическом освобождении вашего ума от любой цензуры.

Честная инвентаризация. Где и как вы еще боретесь против себя?

Я меняю себя, полностью признавая, кем я являюсь прямо сейчас.

Если это правда, то уже сознательное принятие ваших внутренних и внешних театров военных действий должно было бы привести к более расслабленным отношениям с самим собой. Поэтому я прошу вас с помощью вопросов выяснить, в каких ситуациях вы возненавидели себя, где и как вы боретесь с собой и где вы отказываетесь от своего «ДА!» Запишите все, что вам приходит в голову, честно и точно.

УПРАЖНЕНИЕ: Узнайте ваши внешние и внутренние поля битв

Начнем с вашего тела. Отметьте все «проблемные зоны» вашего тела и напишите рядом с ними, что именно вас беспокоит:

А теперь о вашей личности: какие черты характера и привычки вы отвергаете в себе?

Есть ли в вашем прошлом события, которые вы не можете себе простить? Что именно вы себе представляете?

А в вашем настоящем? Бывают ли ситуации, когда вы презираете себя или принижаете?

Какими способами вы боретесь с собой? Каково это – когда вы не любите себя? Что вы тогда делаете?

Как вы мысленно травмируете себя? Какие мысли, которые точно не приносят вам пользы, вы часто повторяете?

Вы и физически травмируете себя? Если да, то как?

Как вы саботируете свое счастье?

Теперь прочитайте свои ответы еще раз внимательно и спокойно. Каково это, когда вы честно признаетесь в своей борьбе с собой?

Когда я выполняю это упражнение с участниками моего семинара или клиентами, я наблюдаю самые разные реакции. Некоторые люди очень обеспокоены, другие становятся грустными. Третьи расслабляются от осознания. Они рады лучше понимать, почему ведут себя напряженно или деструктивно в определенных ситуациях.

Может быть, вы просто спросите себя: «В чем смысл так пристально смотреть на мою борьбу с собой? От этого становится только больнее». Когда вы впервые так честно относитесь к себе, вы, вероятно, еще не можете себе представить, что это неприятное самоотречение будет целительным и освобождающим. Сначала нужно вскрыть старую рану, чтобы гной мог вытечь, только потом ее можно очистить и заживить.

Вы обнаружите, что перечисленные вами места борьбы с собой тем больше и больше расслабляются, чем ближе вы подходите к себе. Часто мы замечаем длительное пребывание в стороне от наших проблем только через несколько месяцев и только случайно. Поэтому я хочу пригласить вас снова и снова задавать себе вопросы этого упражнения, чтобы иметь возможность более осознанно воспринимать ваш прогресс.

УПРАЖНЕНИЕ: Заключаем мир с вашим внутренним сопротивлением

Это упражнение – продвинутая версия предыдущего. Я приглашаю вас выяснить, что происходит, когда вы просто воспринимаете и называете себе свое место сопротивления и борьбы и сознательно не пытаетесь бороться с ним.

Наблюдайте за собой немного внимательнее в повседневной жизни. Намек на то, что вы отказываетесь от чего-то в себе, – это напряжение. Всякий раз, когда мы находимся в честных отношениях с собой, мы расслабленно отдыхаем внутри себя. Когда мы отказываемся от чего-то в себе, мы сжимаемся. Заметив это, спросите себя, от чего вы сейчас отказываетесь. Ничего не меняйте. Просто осознанно признайте это сопротивление, спокойно называя его по имени и принимая.

Например: «Сегодня утром я чувствую себя неуверенно. Мне не нравится, когда я чувствую себя неуверенно. Я принимаю свою неуверенность, и я также признаю, что она мне не нравится. Хорошо, что я не уверен. Хорошо, что мне это не нравится».

«Я очень ясно чувствую свои избыточные килограммы. Ненавижу, когда я слишком толстый. Я допускаю, что сейчас я чувствую себя слишком толстым. Я также признаю, что ненавижу себя за это. Хорошо, что я чувствую себя слишком толстым. Это нормально, что я ненавижу себя за это».

Важно полностью продумать эти фразы. Обратите внимание, расслабляется ли что-то, если вы позволяете себе принять ваши «пороки», а также отвращение к ним.

Может быть, ваш «внутренний движитель» скептически относится ко всему этому. Внутренний движитель – это та часть внутри нас, которая всегда хочет изменить все сразу. Он не может себе представить, что все сложится само собой, если мы примем свои «недостатки» такими, какие они есть. Когда вы почувствуете в себе это беспокойство, вы можете добавить еще одну фразу: «Мне просто не нужно меняться. У меня перерыв. Я могу принять все как есть».

Многие мои клиенты не только страдают от того, что им что-то не нравится в себе, они еще получают дополнительную порцию страданий, обвиняя себя в том, что они страдают. («Мне не нравится, что я не нравлюсь себе».) То есть они наказывают себя вдвойне. Затем, когда я приглашаю их на отдых от этого постоянного стремления к самосовершенствованию, они часто колоссально расслабляются.

Попробуйте. Дайте себе отдохнуть от желания быть более любящими, чем вы есть на самом деле.

Мощное упражнение для вашей внутренней свободы

Начиная с последней главы, вам будет понятнее, где, когда и как стоит бороться с собой. Теперь я приглашаю вас сознательно заключить с собой мир.

Поскольку в этой книге я хочу вдохновить вас еще на несколько «экспериментов», позвольте объяснить вам на этом этапе, почему такие, казалось бы, простые и игривые упражнения на самом деле могут иметь очень сильный и устойчивый эффект.

Мои клиенты иногда утверждают: «Файт, я хотел бы быть счастливее/успешнее/увереннее в себе, но я не знаю, как это сделать». Тогда я дерзко отвечаю: «Это ложь!» Конечно, решение проблемы иногда еще не дошло до сознательного уровня нашего разума, но все мы имеем в себе невообразимо умный компьютер: наш мозг. Мозг – да! и ваш тоже! – это самая сложная и умная система, известная нам в нашей вселенной. Он владеет около 100 миллиардами нервных клеток. Каждая отдельная нервная клетка, в свою очередь, связана с несколькими тысячами других нервных клеток. Это дает почти невообразимо большое количество комбинированных возможностей. Этот суперинтеллект работает на вас в каждый момент вашей жизни – вы даже не задумываетесь об этом. Например, вы держите температуру своего тела в идеальном диапазоне независимо от температуры в комнате. Что-то очень умное внутри вас постоянно измеряет содержание кислорода в окружающей среде и соответствующим образом регулирует ваше дыхание. Я мог бы продолжить и перечислить бесчисленные биохимические процессы, которые сейчас происходят именно в вас – в надежде дать вам понять, к каким чудесам подсознание приводит ваш мозг, даже не замечая этого.

Подсознание гораздо сильнее реагирует на образы и действия, чем на слова.

Поэтому, если вы подсознательно хотите убедить свой интеллект в новом направлении, сознательно выполненные ритуалы – очень хороший метод. В этом месте книги вам еще не нужно знать, как именно вы придете к более любящим отношениям с самими собой. Вам просто нужно знать, что вы действительно хотите попасть в это состояние любви к себе. Ваше гиперумное подсознание подскажет вам путь. Это просто требует четкого заказа от вас. Поэтому, когда вы окончательно устали от борьбы с самими собой, пришло время для сильного ритуала мира. Дайте вашему подсознанию сильный сигнал о том, что вы готовы к реальному миру с собой.

РИТУАЛ ЗАКЛЮЧЕНИЯ МИРА

Назовите определенный день в ближайшем будущем Днем мира с самим собой, а затем заключите с собой официальное соглашение о сложении оружия. Я предлагаю вам в этот день в знак мира вывесить белый флаг из окна. Может быть, вы также нарисуете или пометите флаг. Представьте, что он символизирует мир, который вы предлагаете. Когда вы вешаете флаг – это приветственный сигнал для всех нелюбимых аспектов вашего существа. Пригласите все отвергнутые мысли, чувства, места тела и поведение вернуться домой. Если хотите, напишите и произнесите молитву. Назовите конкретно, с кем или чем вы хотите заключить мир, а также спокойно поставьте свечу на окно.

Может быть, соседи удивятся, может быть, вы удивитесь сами. Тем лучше. Когда вы делаете что-то непривычное для вас, ваше подсознание реагирует особенно сильно. Теперь оно знает, что происходит нечто действительно новое.

Не гадайте, как именно будет проявляться мир с самим собой. Просто доверьтесь тому, что ваше подсознание точно поймет призыв к самоисцелению и направит все на нужный путь наилучшим для вас образом. Позвольте себе удивиться и обратить внимание на свои сны в последующие ночи.

Я знаю, что вы читаете эти строки не от скуки, а потому, что вами движут откровенные стремления и вопросы. Поэтому я включил только упражнения, которые оказали действительно удивительный эффект на многих моих клиентов. Есть женщины, которым после этого ритуала мира вдруг стало совершенно ясно, что они никогда больше не позволят мужчине плохо обращаться с собой; мужчины, которые, словно очнувшись от долгой спячки, встают и уходят за своим ви́дением. Многие люди через несколько недель после ритуала мира с удивлением обнаруживают, что определенные деструктивные модели поведения просто исчезли.