2. Котлеты (запеченные или тушеные). 3. Мясо, субпродукты. 4. Студень (холодец). 5. Рыба. 6. Морепродукты. 7. Крабовые палочки. 8. Шашлык (отдавайте предпочтения нежирному и не слишком острому варианту). 9. Вареные яйца. Общий принцип для мяса – отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец – жареное на сухой сковородке. Разрешаются следующие крупы: 1. Рис. 2. Гречка. 3. Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30 гр сыра). 4. Рисовая лапша. Напитки 1. Чай любой. 2. Кофе.

0anzhela.badaljan

2. Цитрусовые. 3. Сливы. 4. Киви. 5. Арбуз (1–2 кусочка в течение дня). 6. Чернослив. 7. Ананас. Овощи После 12 часов дня допускается употребление практически любых овощей, однако есть некоторые исключения: 1. Картофель и фасоль (бобы) с мясным блюдом (рыбным и т. д.) несовместимы. 2. Консервированные овощи (особенно зеленый горошек, кукурузу) употреблять не следует. 3. Грибы вареные или сырые лучше готовить без мясного гарнира. 4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах. Все овощи запекаем, варим, тушим или используем сырыми. Разрешенные мясные и рыбные продукты: 1. Вареная колбаса и сосиски.

0anzhela.badaljan

Памятка разрешенных продуктов на обед На обед продукты варим, запекаем или тушим. Допускается приготовление на гриле без масла. Майонез и сметана разрешены до 14.00 в небольших количествах (около чайной ложки). Соевый соус и растительное или оливковое масло также допускаются в небольших количествах. Супы варим либо на воде с картошкой, либо на бульоне, но уже без нее. Разрешаются блюда из фасоли и гороха. Однако помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Суши допускаются в любом виде. Разрешается также любая кисломолочная продукция. После 12 часов дня допускается употребление следующих фруктов и ягод: 1. Яблоки (1–2 шт. в течение дня).

0anzhela.badaljan

Памятка разрешенных продуктов на ужин Все продукты запекаем, тушим, жарить – нельзя. Можно использовать приправы, а также соевый соус – в очень небольших количествах. Соль разрешается, сахар – нет. На ужин выбираем один из нижеприведенных вариантов: 1 вариант: Фрукты 1. Яблоки(1–2 шт.). 2. Цитрусовые. 3. Сливы(до 5 шт.). 4. Киви. 5. Арбуз(1–2 куска). 6. Чернослив. 7. Ананас. Фрукты можно сочетать с молочными продуктами 2 вариант: Овощи Не разрешается употреблять на ужин

0anzhela.badaljan