24 простых шага от артроза, остеопороза, остеохондроза

Шаг шестнадцатый – как обеспечивать полноценное переваривание в ЖКТ?

Что делать, если вы не очень уверены в судьбе съеденной пищи? Тогда на этапе нахождения в желудке многое можно исправить.

Полезный совет доктора. Придется вызвать рвоту!

Иначе через усиление гниения в кишечнике сомнительная пища безвозвратно унесет часть вашего здоровья!

Как только пища прошла желудок, то некоторые ваши действия могут изменять процесс переваривания пищи. Помогать белкам перевариться в кишечнике можно на нескольких предварительных этапах.

На что обращать внимание?

Полезный совет доктора. Нужно учитывать конкуренцию микрофлоры кишечника!

1. Выбор мяса, рыбы, птицы в соответствии с возможностями вашей пищеварительной системы.

2. Предварительное отваривание либо замачивание.

3. Приготовление пищи всегда продолжать до размягчения продукта. Вредно приготовление до состояния полуготовности типа «альдендо».

Почему?

Для переваривания сырых белков у цивилизованного человека уже нет достаточного количества ферментов.

Также плохо готовить до образования плотной корки на поверхности. Плотная кожица после обжаривания состоит из не переваривающихся белков меланоидинов. И не позволит пищеварительным ферментам проникнуть внутрь продукта.

4. Измельчение блендером либо мясорубкой снизит потери времени на пережевывание пищи.

5. Использование овощей, фруктов, ягод, зелени в рецепте приготовления блюда. Либо как гарнир к блюду. Сопровождая мясо-рыбу-птицу по кишечнику и поддерживая полезную микрофлору клетчатка мешает активности патогенных микробов.

6. Использование специй и пряностей на всех этапах приготовления и при подаче на стол усиливает активность пищеварительных желез. И одновременно подавляет активность микробов в кишечнике.

Часть полезной информации про использование пряностей вы найдете в книге «Сказка о доброй фее и злом имбирном короле 2».

Полезный совет доктора. И правильно относитесь к стрессовым факторам!

Процесс переваривания пищи замирает во время любого эмоционального стресса! А также при значительных физических нагрузках. Соответственно активность микробов в кишечнике во время стрессов увеличивается!

Почему?

Просто ваша пищеварительная система стрессом остановлена. И эффективно конкурировать с микробами за принятую пищу не может!

Чем больше ранее описанных возможностей будет использовано, тем меньше работы для очищения крови в печени и почках. И больше возможностей печени будет использовано для правильного питания ваших суставов.

Шаг семнадцатый: как улучшить усвоение в печени?

Этот шаг легко исполним.

Но!

Полезный совет доктора. Только если вы о своей печени будете помнить! А также помогать печени работать.

Напоминаю про важные для печени шаги!

1. Контроль всех видов стресса.

2. Правильный режим питания.

3. Ваш личный рацион питания.

4. Правильное сочетание продуктов в каждом приеме пищи.

5. Правильный расклад продуктов на протяжении дня.

Если это не учитывать, то полноценное усвоение белков пищи нарушается. И формируются специфические изменения в суставах.

Полезный совет доктора. В сохранении высокого уровня здоровья очень важно контролировать весь процесс движения белков по организму!

А в зависимости от состояния печени и сопутствующих заболеваний можно выбрать полезные для вас рецепты из книги «Постковидная реабилитация натуральными средствами».

Хорошая работа печени поможет правильно сделать следующий шаг.

Шаг восемнадцатый – где взять кальций?

Очень важное значение для нормального состояния суставов имеет макроэлемент кальций. Потребность за сутки примерно 1 грамм кальция.

Для усвоения кальция необходимо выполнить несколько условий.

Во-первых, перенос кальция в кровь происходит с помощью желчи. Основной физиологический раздражитель для сброса желчи в двенадцатиперстную кишку – жир.

Полезный совет доктора. Поэтому содержащие кальций продукты должны одновременно содержать и немного жира.

Наибольшее содержание кальция в молочных продуктах. Поэтому как источник кальция можно использовать творог, полутвердые сыры, твердые сорта сыра, цельные молочные и кисломолочные продукты, молочную сыворотку.

Что будет, если молочные продукты принимаются в обезжиренном виде? Например, обезжиренный творог или молоко, кефир, йогурт!

Полезный совет доктора. Вероятность попадания кальция в кровь из такого продукта равна практически 0%!

А вероятность развития артроза либо остеопороза повышается!

Как вернуть способность вашей пищеварительной системы получить кальций?

Полезный совет доктора. Нужно к продукту добавить жир по вашему вкусу!

Что делать, если вы продолжаете бояться жиров животного происхождения в пище?

Полезный совет доктора. Тогда добавляйте жир растительный!

Отлично подходит масло семян тыквы, семян льна, плодов облепихи, шиповника, зародышей пшеницы.

Что делать, если вам хочется по-другому?

Полезный совет доктора. Тогда нужно предварительно обработать лимонной кислотой!

Образуется растворимый в воде лимоннокислый кальций. Он также может попадать в кровь.

Какие еще источники кальция для организма?

Полезный совет доктора. Правильно очищенная питьевая вода.

Что означает правильно очищенная вода?

Полезный совет доктора. Вода должна быть очищена от токсических веществ, микроорганизмов, вирусов, микромицетов. А также от избытка солей жесткости!

Почему соли жесткости нельзя полностью удалять из воды?

Полезный совет доктора. Соли жесткости еще один источник кальция и магния для организма!

На такой воде нужно готовить блюда из овощей, зелени, ягод и фруктов, по рецептуре которых предполагается добавление жира!

Полезный совет доктора. Иными словами, приготовленный на жесткой воде суп или борщ, овощное рагу это отличное питание для суставов и костей!

Как нельзя использовать жесткую воду?

Полезный совет доктора. Никогда не готовить на жесткой воде компот, узвар, кисель!

Такие напитки будут способствовать образованию камней в почках!

Во-вторых, нужно учитывать количество образуемой за сутки желчи (600-1000мл) и емкость желчного пузыря (до 200мл).

Иными словами только 3-5-ти разовый прием пищи обеспечивает максимальную возможность для усвоения кальция и других переносимых желчью веществ, необходимых для костей и суставов. Они должны примерно равномерно распределяться в приемах пищи.

А это как минимум витамин А (обеспечивает доставку кальция в костную ткань) и витамин D (обеспечивает усвоение кальция из просвета кишечника).

Но!

Полезный совет доктора. Нужно правильно использовать рекомендацию: разделяй и властвуй!

Иными словами, молочные продукты и продукты с жирорастворимыми витаминами не должны пересекаться в одном приеме пищи!

Иначе конкуренция за желчные кислоты принесет в кровь кальций без витаминов!

И при недостатке витаминов А и Е у вас появляется онкологический риск. И должно возрастать желание купить книгу "Рак: профилактика, ранняя диагностика".

А при недостатке витамина Е для улучшения потенции вам становится более полезной и книга "18 друзей мужской силы".

При недостатке витаминов А, Е, D возникает огромный комплекс проблем, разрешить которые поможет усиленное желание купить книгу «Как вылечить депрессию и ВСД?».

Устранение застоя желчи дает возможность клеткам печени полноценно участвовать в других обменных процессах. А также накапливать многие вещества между приемами пищи.

В-третьих, необходимо достаточное количество витамина D в пище.

Недостаток витамина D у взрослых людей развивается лишь при длительной работе в условиях искусственного освещения (шахта, подвал, метрополитен, подземный переход).

Дефицит витамина D может быть устранен регулярным облучением ультрафиолетом в субэритемных дозах. А также приемом жирной морской рыбы.

Самые безопасные участки кожи для солнечных ванн? Это ладони и стопы! По этой причине восточные мудрецы рекомендуют подставлять под лучи Солнца для "зарядки" энергией.

Увеличивается дефицит витамина D при злоупотреблении чаем, кофе, гуараной и другими кофеинсодержащими напитками.

Почему?

Кофеин нарушает превращения витамина D в организме и синтез активной его формы. Поэтому "Кулинарная книга Бабы Яги. Чай и кофе" должна стать вашей настольной книгой. Чтобы получать заряд бодрости без риска разрядки и эмоционального выгорания.

В-четвертых, что делать, если у вас возникло желание употреблять продукты, содержащие в значительных количествах щавелевую кислоту? Это щавель, шпинат, ревень, томаты, морковь, свекла, чай, кофе и т.п.?

Полезный совет доктора. Тогда обязательно сочетание в одном приеме пищи с продуктами, содержащими кальций.

Иными словами, употреблять только одновременно с молочными или кисломолочными продуктами.

Как еще можно снизить негативное влияние щавелевой кислоты?

Полезный совет доктора. Тогда готовьте компот из ревеня только на жесткой воде!

При таком сочетании в блюде кальций и щавелевая кислота образуют кристаллы нерастворимого в воде оксалата кальция. И транзитом проходят по кишечнику, не накапливаясь в организме.

С этими продуктами новые порции кальция в организм не попадают. Зато не теряется уже имеющийся кальций и магний.

Что будет при поступлении продуктов с щавелевой кислотой без кальция?

Полезный совет доктора. Нужно учитывать, что щавелевая кислота поступает в кровь! И связывает кальций и магний в сыворотке крови.

В результате нерастворимые в воде оксалаты кальция и магния в лоханках почек выпадают в осадок. Или накапливаются в околосуставных тканях.