Smart Reading

Слово-код Методика работы с дофаминовой зависимостью скрыта в самом слове «дофамин» (dopamine): ▶ D – «данные» (data). Если вы осознали зависимость, начните с учета фактов: что именно употребляете, в каком количестве, как часто. ▶ O – «цели» (objectives). Зачем вы это употребляете? Чтобы скрасить одиночество? развлечься? сойти за своего в компании? ▶ P – «проблемы» (problems). Увы, рано или поздно ими грозит любая зависимость: проблемы со здоровьем, в семье и т. д. ▶ А – «воздержание, абстиненци

• Родители дают чувствам детей слишком большую свободу, позволяя им выражать свои эмоции в любой форме, что приводит к эмоциональной распущенности. • Эмоции детей вызывают родительский гнев и осуждение, что учит детей подавлять свои эмоции и буквально заставляет их «перестать чувствовать». Две задачи родителей для развития эмоционального интеллекта у детей: • принимать чувства детей всерьез; • учить детей находить адекватные способы выражения эмоций. К сожалению, современная система образования не всегда уделяет должное внимание эмоциональному развитию детей, поэтому родители играют здесь ключевую роль. Их задача – проследить за тем, чтобы ребенок был готов учиться – не только академически, но и эмоционально, – когда он приходит в школьный коллектив. Какие качества полезно развивать в ребенке: • Уверенность – в себе, своем теле, своих способностях. • Любопытство – понимание, что новые знания – это интересно и хорошо. • Настойчивость – желание действовать и умение отстаивать свою позицию.

Но мужчина в любом случае, ухаживая за девушкой, тратит деньги – если не на вас, то на другую

Перестраиваем нейронные связи Чтобы научиться управлять своим мозгом, надо научиться осознанно отмечать эмоциональные колебания, обусловленные уровнем гормонов счастья. Попробуйте отмечать и анализировать следующие моменты: 1. Ожидания : проанализируйте, в каких ситуациях вы ожидали большого вознаграждения / разочарования и получили / не получили ожидаемое; затем поработайте над мелкими ожиданиями – вам нужно научиться замечать их в повседневности. 2. Дофамин : научитесь отслеживать, как приедается вам желанное вознаграждение, вкусная пища, старая шутка, общество определенного человека и т. д. 3. Эндорфин : эйфория, которая охватывает вас после первой тренировки, не повторяется, когда вы снова приходите в фитнес-зал. Голодание дает всплеск эндорфина, но как только вы съедаете кусочек, ощущение подъема исчезает. Любимая шутка уже не кажется такой смешной, как раньше. Возьмите на заметку, как вы чувствуете себя в ситуации подъема и спада эндорфина. 4. Окситоцин : ощущение доверия к окружающим колеблется, чтобы вы могли вернуться к реальности и проверить, по-прежнему ли ситуация безопасна. Понаблюдайте за своими эмоциональными подъемами, когда вам хорошо в кругу друзей, и спадами, когда весь мир кажется предательским, а уро

Ваш учитель может быть не прав, но на свете есть другие учителя. Ваш босс может быть не прав, но  его корпорация – не единственная. Другие учителя, другие корпорации – это и есть «другие голоса». Мир больше, чем кажется.

▶ Перестать ждать полного одобрения родителей, смотреть на них в реальном, а не в идеализированном свете.

Позвольте людям думать о вас то, что они думают. Позвольте им делать то, что они привыкли делать.