Czas trwania książki 8 godz. 55 min.
2021 rok
Спокойствие в тарелке. Книга о том, как победить тревожность
O książce
Научный взгляд. Влияние еды на здоровье мозга и психику
Дрю Рэмси – доцент кафедры психиатрии Колумбийского университета и популярный психиатр-нутрициолог, который помогает людям с помощью питания улучшить свое психическое здоровье. Его книга «Спокойствие в тарелке. Книга о том, как победить тревожность» не про диету и ограничения. Эта книга о том, что еда – доступное лекарство от тревоги и признаков депрессии. Вы найдете много интересного:
• научный взгляд на еду и ее влияние на здоровье мозга и психики;
• информацию о нутриентах и продуктах-антидепрессантах, а также о приемах по комфортному изменению своего рациона;
• авторский 6-недельный план питания, который можно подстроить под себя.
Книга сопровождается черно-белыми иллюстрациями, которые помогут лучше закрепить полученную информацию.
С каждым приемом пищи у вас есть возможность перевести свой мозг в режим роста и тем самым улучшить свое психическое здоровье, поборов симптомы депрессии и тревоги, – главное, есть то, что нравится!
Copyright © 2021 by Drew Ramsey
© Смилевска Л. П., перевод, 2022
© ООО «Издательство АСТ», 2022
Это невероятно… Но это факт. Хватит бегать по аптекам. Необходимо начать с самого малого. Просто осознанно. Просто рационально. Мы раздражены или апатичны. В любом случае лучше это заесть, чем запить, ещё хуже – залечить. Книга замечательная. Для каждого, потому что каждый день мы встречаемся либо с оздоравливающими, либо вредоносными продуктами. Чтец хороший. Рекомендую.
Понятная, интересная и позитивная книга. Понравился подход с питанию с психологической точки зрения. Хочется использовать практически советы.
Книга отличная! Если кто-то считает, что она не русская и не подходит я Вас разочарую. Книга подходит на все 100. Здесь четко описано правильное питание для всего организма, а не только от депрессии! Я это говорю , как спортсмен, нутрициолог и человек следящий за своим здоровьем! Прислушайтесь к каждому слову- здесь нет ни грамма воды! Попробуйте 6 недель четко придерживаться и Вы будете поражены результатам! Доктору спасибо! Все четко и много примеров !
Спокойствие путь к успеху. т к в спокойном состоянии отсутствует паника и страх. Именно эта книга показывает как обладать спокойствием с точки зрения питания. Оказывается наладить сове питание это не только залог к здоровью и хорошей внешности, но еще и к спокойствию. Поэтому книга незаменим для комплексного подхода для достижения спокойствия и уверенности.
Много советов, которые хочется попробовать воплотить на практике и проверить эффект на себе. Книга понравилась, послушала её на одном дыхании
У значительного числа пациентов с депрессией или тревожностью наблюдается повышенный уровень белков острой фазы воспаления, и это может быть причиной таких симптомов, как ангедония (неспособность испытывать удовольствие) и проблемы со сном 5 . Сезонное аффективное расстройство ( САР ), тип депрессии, как правило возникающей поздней осенью или в начале зимы, также оказалось связано с повышением уровня маркеров воспаления в организме 6 . Существует явная связь между воспалением и настроением. К с
Opinie, 7 opinie7