Как бороться с храпом

Храп – это громкий, хриплый, резкий звук дыхания во время сна. Он возникает, когда есть препятствие для свободного прохождения воздуха через рот и нос.

Во время сна мягкие ткани в горле – слизистая оболочка, часть нёба и язычка – расслабляются. Если человек лежит на спине, они опускаются к задней стенке горла, и из-за этого воздуху сложно проходить в легкие. Он преодолевает препятствие и вызывает вибрацию мягких тканей глотки – человек начинает храпеть.

Источники

Национальная медицинская библиотека США

medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000720.htm

Национальная служба здравоохранения Великобритании

nhs.uk/conditions/snoring/

Гарвардская медицинская школа

health.harvard.edu/diseases-and-conditions/snoring-solutions

Клиника Мэйо

mayoclinic.org/diseases-conditions/snoring/symptoms-causes/syc-20377694

mayoclinic.org/diseases-conditions/snoring/diagnosis-treatment/drc-20377701

Национальный фонд сна США

sleepfoundation.org/articles/snoring-and-sleep

Подкаст «Без шапки»: linkk.pro/cuprum_science

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: vk.com/cuprum.media

Фейсбук: facebook.com/cuprum.media

Инстаграм: @cuprum.media

Телеграм: @tolkosprosit