17. Медитация: как начать и не бросить?

Я получаю много вопросов про медитацию. Медитация уже давно вышла за рамки чисто духовных практик, и широко используется в современном мире. И действительно, вряд ли можно найти более эффективную практику развития осознанности.

Как начать медитировать? Какие заблуждения мешают не свернуть с пути?   Что дает медитация и когда ждать результатов? А также о моем личном опыте - как я сама пришла к медитации, с какими препятствиями столкнулась и – как мне удалось интегрировать эту практику в свою ежедневную жизнь, я рассказываю в этом эпизоде

01:18 Как медитация влияет на нашу жизнь и здоровье

01:55 Как практика медитации помогает развивать осознанность

03:40 Препятствия на пути к практике медитации

05:26 Что делать с мыслями, приходящими во время медитации

10:19 Почему важно отпустить ожидание результата

12:29 Как развивается навык медитации и что это дает нам в обычной жизни

Если вы хотите задать мне вопрос или оставить комментарий к подкасту, пишите в мой инстаграм <u>https://www.instagram.com/olga_oslon/</u>

или на почту <u>innerpowerpodcast@gmail.com</u>