#111 Про то, как мы справляемся с тревогой

Пожалуйста, поддержите наш подкаст, если он важен для вас: Можно оставить чаевые https://pay.cloudtips.ru/p/0491b7dd Подписаться на нас на бусти https://boosty.to/mamapodcast Купить наш файл с идеями о том, как провести осень пишите на почту mam.mama.podcast@gmail.com Все наши действия сейчас направлены на то, как сохранить себя, свой рассудок и мир в своём доме. Именно это мы и обсуждали в новом эпизоде. Какие шаги мы предпринимаем для сохранения себя сейчас? ️Принимаем и называем эмоцию, стараемся чувствовать в какой части тела это происходит. ️Ставим дедлайн, сколько времени мы можем находится в этих чувствах? ️ Не виним себя за свои чувства эмоции и действия (в нашем случае это поедание ) ️ Сосредотачиваемся на дыхании на пике стресса. ️ Соблюдаем ритуалы и рутину и хотим добавлять новые ритуалы. ️ Делимся переживаниями с близкими людьми ️Стараемся общаться только с теми, кто близок нам по мировоззрению. Мы надеемся, что этот эпизод был вам полезен! Берегите себя и своих близких