Ключевые идеи книги: Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий. Дэниел Сиберг

Оригинальное название:

The Digital Diet. The 4-step plan to break your tech addiction and regain balance in your life

Автор:

Дэниел Сиберг

Тема:

Личная эффективность

Правовую поддержку обеспечивает юридическая фирма AllMediaLaw

www.allmedialaw.ru

Введение

«Цифровая диета» – это то, что нужно миллионам взрослых и детей, не выпускающих из рук смартфоны и почти переставшим отличать реальный мир от виртуального. Мы стали внимательней относиться к тому, что мы едим и пьем, но не всегда отдаем себе отчет в том, какое влияние оказывают на нас технологии, буквально захлестнувшие мир в последние годы. В отличие от продуктов, на гаджетах и сайтах нет информации о питательной ценности, и никто не регулирует количество потребляемых технологий и не определяет, какие из них вредны. Данная книга помогает разобраться в том, как потреблять технологии без вреда для здоровья, семейной и социальной жизни.

Автор, журналист, пишущий о технологиях для ведущих американских изданий, испытал на себе цифровую зависимость, которая почти разрушила его семью и лишила общения с близкими людьми, в то время как у него было 1 664 «друга» на Facebook и почти тысяча подписчиков в Twitter.

Осознав, насколько серьезна и глобальна проблема технологической зависимости, Дэниел Сиберг разработал двадцативосьмидневную цифровую диету, состоящую из четырех этапов. Диета помогает скорректировать аппетит к технологиям и обрести свободу от всевозможных мобильных устройств. Автор уверен, что технологии необходимы, они делают жизнь проще и интересней, но при условии, что люди управляют технологиями, а не наоборот.

«Сидеть» на цифровой диете довольно легко. Автор подробно описывает, что и в какой день делать; предлагает нескучные упражнения для закрепления эффекта диеты и развлекает обзорами различных программ и приложений, которые помогут оптимизировать работу за компьютером, поддерживать интеллектуальную и физическую форму и с пользой проводить свободное время.

1. Цифровая зависимость

1.1. Зависимы ли вы?

Чтобы определить, коснулась ли вас цифровая зависимость, нужно честно ответить на следующие вопросы:

– Бывает ли так, что у вас возникает желание достать смартфон во время важного разговора?

– Замечали ли вы, что набираете сообщение, когда ваш ребенок рассказывает о том, как прошел его день в школе, а позже не можете вспомнить, о чем он говорил?

– Возникало ли у вас ощущение, что какое-то событие не произошло по-настоящему, пока вы не написали о нем в Facebook или Twitter?

– Приходилось ли вам задумываться о том, что до того, как появились современные гаджеты, вы уделяли реальной жизни больше внимания?

– Начинает ли у вас сильнее биться сердце, когда на смартфон приходит новое сообщение?

– Может ли звонящий или вибрирующий телефон оторвать вас от чего угодно?

– Часто ли вы видите спину своего ребенка или супруга на фоне видеоигры?

– Испытываете ли вы беспокойство, если долго не выходите в интернет?

– Набираете ли вы сообщения за рулем?

– Бывает ли так, что члены вашей семьи находятся в одной комнате, но не разговаривают друг с другом, потому что каждый занят своим гаджетом?

Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, вы попали в ловушку современных технологий, и цифровая диета вам действительно необходима.