BestselerHit

Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток

Tekst
34
Recenzje
Przeczytaj fragment
Oznacz jako przeczytane
Jak czytać książkę po zakupie
Nie masz czasu na czytanie?
Posłuchaj fragmentu
Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток
Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток
− 20%
Otrzymaj 20% rabat na e-booki i audiobooki
Kup zestaw za 66,94  53,55 
Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток
Audio
Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток
Audiobook
Czyta Михаил Мурзаков
33,47 
Zsynchronizowane z tekstem
Szczegóły
Opis książki

Книга доктора медицинских наук Дэвида Бернса «Терапия настроения» – мировой бестселлер. В ней он объяснил, как наши мысли определяют чувства и как с помощью когнитивно-поведенческой терапии справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими «черными дырами» депрессии. Перед вами новое, дополненное издание этой классической работы. Книга поможет разобраться в себе, выявить первые симптомы депрессии и победить негативные мысли. Автор не призывает отказаться от антидепрессантов. Наоборот, он говорит, что в зависимости от степени депрессии в некоторых случаях без консультации врача и назначения медикаментов не обойтись. Разработанный доктором Бернсом опросник для измерения настроения поможет определить наличие депрессивного состояния и оценить степень его тяжести, а также понять, нужна ли вам профессиональная помощь.

Szczegółowe informacje
  • Ograniczenie wiekowe: 12+
  • Data dodania do LitRes: 27 lutego 2019
  • Data przekładu: 2019
  • Data powstania: 1980, 1999
  • Rozmiar: 580 str. 85 ilustracji
  • ISBN: 978-5-9614-2328-0
  • Tłumacz: Анна Когтева
  • Prawa autorskie: Альпина Диджитал
  • Spis treści
Бернс Д. Дэвид "Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток" — ebook, pobierz w formatach mobi, epub, txt, pdf lub czytaj online. Zamieszczaj komentarze, recenzje i głosuj na swoje ulubione.
Inne wersje
Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток
Audiobook
Czyta Михаил Мурзаков
33,47 
Cytaty 39

«людей мучают не вещи, а представления о них».

+76Elli_bai

Опытные мотивационные спикеры на короткое время могут вызвать у целой толпы людей прилив воодушевления и оптимизма, но этот положительный эффект, как правило, быстро улетучивается.

+68malakhovp85

Депрессию называют проблемой номер один в сфере общественного здоровья. Депрессия настолько широко распространена, что ее считают «простудой» среди психических нарушений. Но между депрессией и простудой есть одно серьезное отличие. Депрессия может убить. Исследования показывают, что показатели суицида в течение последних лет растут в шокирующем темпе, даже среди детей и подростков.

+46malakhovp85

Так что, пытаясь устроиться на работу, не ставьте своей целью получить работу! Особенно если вы хотите ее получить! Результат зависит от множества факторов, которые в конечном счете неподвластны вашему контролю, включая количество претендентов, их квалификацию, знакомство с дочерью босса и т. д. На самом деле лучше попытаться получить как можно больше отказов:

+11ingotr

Каждый раз, когда вы по какой-либо причине чувствуете себя подавленным, попытайтесь определить негативную мысль, которая возникла непосредственно перед ухудшением состояния и сопутствовала ему.

+10fniad
5 cytatów więcej

Osoby, które czytają tę książkę, przeczytały również

Отзывы 34

Сначала популярные
Sofya2002

Мнение о книге очень неоднозначное. Сначала она показалась полезной(некоторые техники и правда неплохи, но их можно найти в интернете за 5 минут). Но позже, у меня всё время возникал диссонанс. И вот я читаю – «у других людей есть свобода воли»,-и понимаю, что это противоречит моим взглядам на концепцию воли(тут ваше мнение может не совпадать с моим).

Вторым и главным камнем преткновения стали слова автора про депрессию. В частности: «Депрессия – это болезнь, причиной которой всегда являются искажения». Это моё мнение, но автор помешан на этих искажениях. Депрессия имеет такое же биологическое основание, как, например, диабет. Однако автор утверждает, что нет исследований, досказывающих генетическую предрасположенность. Хотя они в свободном доступе и из них совершенно ясно что депрессивные расстройства имеют как генетические факторы, так и факторы окружающей среды. Огорчили насмешливые слова «химический дисбаланс», а ведь и правда нарушается секреция нейромедиаторов, но, видимо, автор прогуливал лекции по психиатрии.Отдельная тема- приведённые ссылки на исследования, статьи и тд. Их количество крайне мало, а всё, что есть из прошлого века(сейчас фармакология продвинулась на много ступеней вперёд). Вся доказательная база автора строится на личном опыте, что очень сомнительно.

На данный момент самым действенный методом является совмещенное лечение. Автор упоминает успешность такого лечения. Но все же, пропагандирует немедикаментозный способ.

В итоге, могу посоветовать эту книгу тому:

1)кому нравятся техники для самоуверенности

2)кто считает, что свобода воли есть

3)кто против медикаментозного лечения

4)кто иногда грустит и думает, что у него депрессия

5)ну и кому не жалко времени на советы по типу «не ной»

(В моей голове картина сложилась именно такая. Ещё раз повторяю, что ваше мнение может отличаться от моего)

Думайте своей головой)

Виктория Пашук

Когда начала читать фрагмент «по диагонали» думала что много воды, сути нет… но хорошо, что меня что-то зацепило и я не бросила… самое интересное открылось потом. Книга разоблачает множество заблуждений, помогает взглянуть на то что происходит с другой стороны. В какой-то момент мне показалось, что теперь я полностью разбираюсь в психологии и смогу помочь не только себе, но и всем родным. Не думаю, что всем подойдёт стиль изложения и предлагаемые техники, но рекомендую всем кому интересна данная тема. Спасибо автору, время потрачено не зря, думаю что переведу книгу в ряд настольных!

Варвара Вахрушева

Это отличный учебник по методом самопомощи, которые помогут справиться с депрессией, прокрастинацией, чувством вины, гневом и др.

При определенных стараниях со стороны читателя книга будет полезной как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

squirrel.inna

Книга оказалась очень полезной, как-то неожиданно для себя стала использовать полученные знания и поняла, что это работает. Так что если вы ищете что-то, что поможет вам управлять своим настроением и эмоциями, познакомьтесь с предложенным фрагментом, вдруг вам подойдет, как произошло со мной.

Анна Левчук

Потрясающая книга! Легко читается, ощущение, что самый заботливый и добрый психотерапевт говорит с тобой лично, одобрительно похлопывая по плечу. Мне книга помогла очень сильно. От автоматических дурных тяжелых мыслей, от прокрастинации, от перфекционизма. Использую упражнения, которые дал автор – работает! Начала с 80 баллов по опроснику депрессии, через неделю – 53! Через две недели я уже почти не плачу)) в общем, серьезно, помогает книга. Если вы утонули в депрессии – не раздумывайте. Это то, что нужно.

Оставьте отзыв