Основной контент книги Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой
−30%

Objętość 251 stron

2022 rok

18+

Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой

Tekst, format audio dostępny
zsynchronizowane z audio
4,5
24 oceny
livelib16
4,1
228 ocen
14,94 zł
21,34 zł
−30%

O książce

Честное руководство, которое поможет овладеть эмоциями – даже самыми сложными – для того, чтобы по-настоящему услышать себя и стать свободными. Стать самими собой.

Каждый день на нас оказывают давление, призывая быть позитивными. Отовсюду транслируется мантра: «Мыслите позитивно. Не обращайте внимание на плохое». В результате мы привыкаем верить, что ключ к счастью и благополучию – в подавлении негатива, где бы он ни проявлялся – в нас или в других. Даже когда мы сталкиваемся с болезнями, потерями, расставаниями и другими проблемами, мы избегаем признаваться себе в своих настоящих эмоциях.

Но если весь этот позитив и есть ответ, то почему многие из нас испытывают тревогу, стресс и выгорание?

В этой книге востребованный психотерапевт Уитни Гудман делится результатами последних исследований, которые показывают, насколько эта токсичная позитивность вредна для нас и наших отношений, рассказывает, почему важно наконец признать свои настоящие эмоции, и описывает стратегии, которые позволят справиться с ними. Вернув себе разрешение чувствовать, вы сможете стать самими собой. В книге много примеров и историй из практики. Затрагиваются темы шейминга, восприятия тела, любви к себе, самопомощи.

Для кого книга

Для тех, кто склонен обесценивать свои негативные эмоции и натягивать маску позитивного образа.

Для тех, кто несмотря на свои старания мыслить позитивнее, чувствует грусть и подавленность.

Для тех, кто хочет правильно реагировать на чувства других людей. Не «все будет хорошо» и «мысли позитивно», а поддерживать, подбирать слова, которые помогут.

Inne wersje

1 książka od 15,66 zł
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 0 на основе 0 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 0 на основе 0 оценок
18+
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 5 на основе 1 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,8 на основе 10 оценок
Zobacz wszystkie opinie

Устала уже от книг со сплошным позитивом и "розовыми пони". Что ни книга по саморазвитию, то там тонны мотивации из разряда: если хочешь сделать - сделай, не можешь сделать, ляг по направлению мечты, визуализируй и случится чудо, само. И все авторы сначала такие бедные и несчастные, но вот они наполнились вселенской благодарностью и теперь живут жизнью своей мечты и сейчас будут учить читателей, как правильно жить. Утрирую конечно, но суть примерно понятна.

Эта книга как раз про честность по отношению к себе, в первую очередь, и что для того, чтобы что-то получить, всё же просто визуализировать на красивую картинку недостаточно. Подтвердила для себя многие мысли, которые уже крутились в голове по всему этому позитивному позитиву.

Всё чаще мне хочется ставить оценки не книге, а рецензиям на книгу. Сдаётся мне, что положительный балл сложился из мнений людей: а) поглядевших на симпатичную обложку (и правда классная - точная, ёмкая, образная) б) пролиставших эту книгу и в принципе согласных с её установками в) прочитавших аннотацию и пару отзывов на книгу

Я же просто негодую, погрузившись в неё досконально и пытаясь примерять рассуждения и советы автора на себя.

Сперва автор много говорит о том, что всеохватный позитив с его банальными фразочками часто не помогает людям. Все эти "улыбнись", "отвлекись", "извлеки урок", "настройся на лучшее" и тому подобные можно услышать от каждого "сочувствующего", и чаще наносят вред, потому что не умея следовать таким советам, страдающий человек думает, что с ним что-то не так. Что у других это работает, а у него почему-то нет. И вот оказывается что это вообще редко работает...Ну с этим я в принципе согласна. Можно закрывать книгу и ставить пять баллов. Потом автор начинает повторяться, а затем она льёт воду из собственных повторяющихся рассуждений из главы в главу. Мало случаев из практики и очень много благоглупостей (сколько раз я давала себе слово вести себя корректнее и использовать более обтекаемые формулировки, но видимо, это не мой путь)

Затем автор предостерегает читателя употреблять подобные слова, порожденные союзом добрых намерений и равнодушия, и сочувствовать по другому. И вот тут у меня начались очень сильные расхождения с её точкой зрения. Потому что "расхожие слова" лично мне помогали больше, чем то, что предлагает автор.

- Ты хочешь поговорить об этом? я готов(а) выслушать тебя. (да нет же! мало кто готов действительно слушать это особенно если речь идет о болезни или смерти близкого человека. У сочувствующего человека свои горести и тревоги, и можно сильно покачнуть его собственный баланс, погружая его в своё отчаяние) Я помню, как один мой друг решил мне поведать полную хронику угасания своего отца,

слишком подробно
с перечислением всех процедур, лекарств, как ему становилось всё хуже день ото дня, а последний день он почти хронометрировал когда отец последний раз встал, когда его вытошнило и т.д. - достаточно много неприятных физиологических подробностей, которые засели в воображении моего знакомого и он их зачем-то воспроизводил раз за разом. А ещё было очевидно, что он, неженатый и бездетный боится, что при его уходе совсем не будет свидетелей, провожающих и поддержки, кроме, в лучшем случае, равнодушного медперсонала. Он не был уверен, что всё сделал правильно, что ни в чем не виноват перед ушедшим и много подобных непроизнесенных наслоений было в его словах. Они звучали вновь и вновь и покрывали его уже с головой и пытались потопить меня.
свернуть

Конечно, лепетать ему "улыбнись, всё будет хорошо, время лечит, бывает и хуже", я не стала, но мои чувства сигналили, что человека надо уводить от этой темы, а не погружаться туда вместе с ним. И я думаю до сих пор, что в этом я была права. Я и сама благодарна бываю тем, кто уводит, отвлекает меня от плохих мыслей, а не разделяет их.

Автор спросила свою пациентку, сетующую на то, что окружающие неправильно реагируют на её откровения, какой она хотела бы видеть эту реакцию. Ответы поставили меня в тупик. Я не хотела бы слышать подобного. Эта женщина (с проблемами бесплодия) ждала включенности другого человека в ситуацию, конкретной помощи - хочешь я схожу с тобой на прием? принесу тебе что-нибудь на ужин, чтобы люди звонили ей перед или после приема, интересуясь результатами. Интересно, а сама она ведет с кем-нибудь подобным образом? или только хочет этого от других?

Другой пациент советует такие слова: - я здесь, я рядом с тобой. (ну... типа да) - я тебе верю (в смысле?) - я схожу с тобой на следующий прием, если тебя это поддержит (ни в коем случае!) - я прочитала о твоем диагнозе и изучаю этот вопрос (и что с того? ) - что-нибудь поменялось в твоих симптомах сегодня? (а ты специалист?) - я всегда поддержу тебя, что бы ни случилось (общие слова) - ты лучше всех знаешь свой организм. (ессно!) а вам кажутся эти слова более эффективной поддержкой чем общепозитивные банальности? мне точно нет.

Потом в книге начинается разговор о том, что общество требует от нас позитива, делая даже упоминания сложных тем неприличными "сложно на учёбе/работе?" - наверное ты мало стараешься; ты заболел? - значит допустил унылые мысли и они тебя разрушают, будь веселее. Ну это, наверное, скорее американская тема - у нас в большинстве случаев это не так, разве что в больших корпорациях, которые строятся на американском опыте и по их методикам психологической работы с коллективами (вот от этого я бежала всеми силами, в таких местах не работала, а где это начиналось - уходила)

Давление позитивом начинается с детских лет, когда родители хотят обеспечить детям счастливое детство во что бы то ни стало, а неблагодарные дети не испытывают счастья, а всё равно перегрузки и тревоги. Родители же видя это, упрекают детей, что у них всё есть для счастья, а вот у них самих этого не было!

В общем я не ставила цель сделать реферат по книге. Хотя считаю, что как во многих американских нон-фикшн книгах, тему можно исчерпать в десятистраничной насыщенной хорошей статье.

Тема нужная, но показатель отношения пользы книги к её объему стремится к бесполезности.

Вывод и рекомендации - обязательно почитайте эту книгу, забившись между полок прямо в магазине, где продавец обнаружит вас не раньше, чем минут через десять. А тем временем вы уже унесёте под трепещущим сердцем как бутерброд, всю квинтэссенцию этого сочинения.

Recenzja z Livelib.

Что сказать, книга конечно очень интересная и актуальная! Наконец то Сами психотерапевты "наелись" так называемым позитивом и поняли что в жизни важны не только "американские натянутые улыбки", но и возможность выразить свои истинные чувства, даже если это слезы и печаль, они необходимы человеку, чтобы выплеснуть накопившее эмоции, поднять голову и улыбнутся по-настоящему и жить дальше! Спасибо Литрес! Выпускайте больше таких книг!

Токсичный позитив vs позитивное мышление - борьба двух мастадонтов нашего сущего. Как найти баланс и прийти к полезному позитиву? Прочесть эту книгу.

Вы наверное все слышали о том, что только позитивное мышление поможет во всех делах, приведет к успеху и откроет все двери, при этом еще и поможет налаживать отношения с окружением. Это не совсем так. Ведь позитив бывает разным, а токсичный позитив может разрушить все то, что строилось годами.

Токсичный позитив "отрицает живые эмоции и заставляет нас подавлять их. Когда мы его используем, то говорим себе и окружающим, что наших эмоций фактически нет, они неправильные и нужно от них избавляться. Токсик-позитив "не позволяет нам общаться искренне и проникаться состоянием другого человека".

К примеру, говоря человеку "у тебя все будет в порядке", "не плачь", "время лечит", "могло быть и хуже", "на все в жизни есть свои причины" и другие неудачные фразы, мы обесцениваем переживания собеседника и не даем ему пережить фазу горя, через которую нужно пройти для принятия произошедшего.

Конечно, позитивное мышление очень притягательно: оно вселяет чувство контроля над жизнью, позволяет снять груз ответственности за жизнь окружающих и, если что-то не получилось, то сразу есть и причина - ваши неправильные мысли. Но ведь человек, чтобы ощущать реальность, должен испытать весь спектр эмоций как негативных, так и позитивных. И правда нереально все время быть на позитиве - со временем это смотрится и ощущается фальшиво.

Эта книга напрочь разбивает всех этих псевдокоучей, что только позитивное мышление может привести вас к успеху, а если не привело - не так мечтали, не так просили или не так позитивно настраивались. Отдельные главы автор уделяет эмоциям и их пониманию, жалобам и поддержке, дискриминации токсичным позитивом и тем, как он проникает во все сферы нашей деятельности.

Recenzja z Livelib.

Меня всегда раздражали чересчур позитивные люди. Не знаю, существуют ли научные данные, свидетельствующие о прямой корреляции между позитивностью и низким уровнем продуктивности, однако мои многолетние наблюдения такую связь подтверждают. Чаще всего слишком дружелюбные, сверхзамотивированные, грозящие задушить (психологически и даже физически) своим позитивным настроем люди на практике не выполняют и половины из поставленных задач, а на вопрос, когда же ждать результаты, весело переносят выполнение дел на неопределённые сроки. Такие личности мне хорошо известны, а потому я просто стараюсь держаться подальше от совместных с ними проектов.

Честно признаться, мне всегда казалось, что это я какая-то неправильная (слишком серьёзная, гиперответственная и т. д.), однако книга Уитни Гудман «Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой» всё расставила по своим местам: позитив действительно бывает токсичным.

Выбросьте негативных людей из своей жизни, они тянут вас на дно. Почаще улыбайтесь. Выше нос. Живите, смейтесь, любите. Всем лучи добра. Хештег #благодарю странным шрифтом с завитушками. И нет этому конца и края.

Приведу ещё один пример из этой же оперы. К сожалению, в последнее время в системе образования пропагандируется мысль, что учиться должно быть весело и, самое главное, легко. Не поймите меня превратно: обучение ни в коем случае не должно стать печальным опытом, накладывающим негативный отпечаток на последующую познавательную деятельность, однако учёба — это прежде всего труд, требующий усидчивости, упорства и включённости. Почти век назад признанный во всём мире отечественный психолог Л. С. Выготский писал, что переход ребёнка из зоны актуального развития (ЗАР) в зону ближайшего развития (ЗБР) возможен лишь в условиях преодоления какой-либо проблемы или препятствия. Только справившись с трудным заданием самостоятельно, человек оказывается в ЗБР, которая тут же снова становится ЗАР. И процесс этот, как и развитие индивида (личностное, профессиональное и т. п.), бесконечный. Вывод очевиден: рост невозможен без решения проблем (= выполнения задач), при этом на некоторые из них мы тратим полчаса, тогда как на другие — годы.

Мы тотально одержимы позитивом. Проблемы теперь принято называть возможностями. Психологические триггеры стали «учителями». Горе — это «любовь, которую некуда излить». Слабости — это «сила в зародыше». Мы уверовали, будто позитивность откроет нам доступ к счастью, благополучию и долголетию. Наши намерения были благими, но что-то пошло не так.

Общество наконец-то начало осознавать риски, с которыми связан токсичный позитив. Нормально грустить, когда грустно; нормально злиться, когда злишься; нормально радоваться, когда искренне счастлив. И совершенно ненормально утешать самого себя и тем более других людей фразами по типу «Просто радуйся жизни!», «Ищи в этом положительные моменты» или, упаси господи, «Значит, так было нужно».

Эмоции надо проживать, а не хоронить в глубинах психики.

Опираясь на свой многолетний профессиональный опыт в области психотерапии, Уитни Гудман написала действительно хорошую книгу, которая в первую очередь обращается к обывателю, а не к специалисту-коллеге. Как и в любой другой нехудожественной литературе, в книге встречаются повторы, в том числе перефразированные несколько раз одни и те же мысли. Однако текст отличают простота и прямолинейность; кроме того, имеются ссылки на научные исследования, которые легко проверяются на корректность. Автор не призывает читателя отказаться от позитивных мыслей; напротив — У. Гудман учит нас мыслить в оптимистическом ключе в ситуациях, когда это уместно.

Не весь позитив, счастье и хорошее настроение приносят вред. Помните, что надо учитывать момент общения, собеседника и обсуждаемую тему. Это лучший способ определить, является ли ваш позитив токсичным.

Зачастую книги, основанные на одной идее (пусть и сильной), грешат поверхностностью. Однако в данном случае нон-фикш Гудман стал приятным исключением, а потому заслуживает внимание читателей по обе стороны баррикады — и тех, кто сам нередко грешит токсичным позитивом, и тех, кто испытывает его флёр на себе.

Recenzja z Livelib.
Zaloguj się, aby ocenić książkę i dodać recenzję

«У тебя столько хорошего в жизни, будь благодарна!» Если человек грустит, это не значит, что он не испытывает благодарности. Оба эти чувства можно переживать одновременно

Książka Уитни Гудман «Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой» — pobierz w formacie fb2, txt, epub, pdf lub czytaj online. Zostaw komentarze i recenzje, głosuj na ulubione.
Ograniczenie wiekowe:
18+
Data wydania na Litres:
10 kwietnia 2023
Data tłumaczenia:
2022
Data napisania:
2022
Objętość:
251 str. 2 иллюстрации
ISBN:
9785001955269
Format pobierania:
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,9 на основе 8 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 3,8 на основе 17 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,5 на основе 13 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,1 на основе 67 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 3,4 на основе 5 оценок