Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Люди, как правило, ждут от автора, что тот откроет им страшную тайну, знание которой сразу позволит быть здоровым, богатым и счастливым. В идеале, чтобы все еще происходило быстро и не надо было бы сильно напрягаться. В книге эта тайна раскрыта! Состоит она в том, что не стоит ждать чудес, а нужно делать простые, маленькие, регулярные ДЕЙСТВИЯ во ВСЕХ трех описанных автором сферах. Не в двух, не в одной, а во всех трех. Кушай с удовольствием и немного, без спешки и ажиотажа. Двигайся постоянно. И с радостью отдыхай. Респект автору!

Поверхностная компиляция банальных советов

Касательно автора: Большой ему респект. У него редкое генетическое заболевание, во всех органах развивается рак, но он не сдался, вот уже двадцать лет постоянно «ест, двигается и спит» и пытается совершенствовать этот процесс…

Касательно книги: в начале чтения ожидал от такого автора серьезного труда, ведь он двадцать лет борется (успешно) со своим недугом, но в итоге вся книга – сплошные банальные советы, о которых кто только не писал за последнее десятилетие. Аргументация на все советы одна "…группа ученых наблюдала 20 000 человек в течении 20 лет… и т.д. В середине книги начинаются совсем спорные моменты, типа час просмотра телевизора уменьшает жизнь на 22 минуты, из доказательств только… группа ученных наблюдала… А как же если ты за этот час увидел много интересного, возможно смешного и у тебя прекрасное настроение на весь оставшийся день? Все равно минус 22?

Или вот еще связь ожирения с владением собственным автомобилем, как будто те, кто ездит на маршрутках и автобусах, не страдают им…

Думаю, те кто уже встал на путь здорового образа жизни, ничего нового и интересного в ней не найдут. Подойдет она разве что в качестве обзорной для новичков, чтобы задать вектор движения, в какие вопросы надо углубляться.

Я считаю, книга не стоит этих денег и потраченного времени. Лучше прочитать три толковые книги отдельно по каждому направлению.

Книга банальна, все знают то, о чем пишет автор. Если сократить до статьи, то было интересно. А так растянуто до невозможности, повторяется всё по кругу, ешь, спи, двигайся. Короче, достаточно прочитать название

Легко читается, все просто и почти все известно. Но в целом, я вдохновилась. Спать вовремя стала ложиться. Раньше ничто не могло меня заставить это сделать)

Очень полезная книга, которая показывает нам, на первый взгляд, очевидные вещи, но в то же время, которые мы почему-то не соблюдаем. Перечитала 2 раза для большего запоминания)

А ведь равенство: еда=движение=сон, поможет нам укрепить наше здоровье и увеличить шансы на долголетие. Очень понравились эти фразы:

1. Многие продукты лучше выбросить, чем съесть; вы не переводите еду, вы сохраняете здоровье! А зависимость от сахара убивает больше людей, чем любой другой наркотик.

2. Упражнения – лучшее лекарство от множества болезней, а малоподвижный образ жизни наносит такой же вред здоровью как курение!

3. Сон – не потеря времени, а отдых и восстановление сил для продуктивности следующего дня!

В целом, книга неплохая, хоть идеи и не новые. Создалось впечатление, что автор очень эмоциональный человек и как бы «прыгает» с одной мысли на другую. Можно воспользоваться планом для улучшения качества жизни, который приведён в конце книги, а можно составить свой на основе прочитанного.

Мне книжка была полезной

Автор, безусловно, оказался в уникальном положении – соблюдение всех правил здорового образа жизни для него действительно вопрос жизни и смерти. И эти жесткие условия жизни позволили ему разработать методику ежедневных мелких шагов к здоровью. Правила, изложенные в книге, в основном всем известны, но в комплексе это цельный новый подход. Очень понравилась мысль о том, что мы в каждый момент делаем выбор в пользу здоровья или во вред ему. Каждый кусок, который мы кладем в рот, улучшает или ухудшает наше здоровье. Прочесть советую.

Отличная книга, чтобы изменить повседневные привычки. Советую читать вначале пути «исправления» ритма жизни. Всегда старайтесь помнить, что невозможно перенять чужие привычки, но книга помогла мне развить свои собственные и больше начать ценить себя. Я читала данную книгу будучи подростком в выпускном классе, впечатления были отличные. Легкий и понятный язык, мотивация для учебы и начала осознанного образа жизни. Я бы советовала книгу подросткам или людям от данной темы далёким. Никогда не поздно начать менять свою жизнь! Удачи)

Книга легко читается. Прочитать можно за 2-3 дня улеляя ей по часу в день. Есть полезная информация, если ранее не интересовался данной темой.

Но много воды. Всё что написано в книге можно узнать из названия. В книге в каждой главе пишится почти про одно и тоже.

Если есть свободное время, можно прочитать.

Пока в процессе чтения. Нравится, что книжка не занудная, читается легко. Автор не ученый, а обычный обыватель, который просто делится своим опытом. Волшебной пилюли не дает, но вектор движения понятен.