Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Audio
Posłuchaj fragmentu
Oznacz jako przeczytane
Jak słuchać książki po zakupie
Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
Tekst
Ключевые идеи книги: Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие. Том Рат
E-book
12,01 
Szczegóły
Tekst
Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
E-book
21,48 
Szczegóły
Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
Audio
Ключевые идеи книги: Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие. Том Рат
Audiobook
Czyta Ольга Ганкова
12,01 
Szczegóły
Opis książki

Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» – ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал? А ведь именно эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь.

Szczegółowe informacje
Ograniczenie wiekowe:
12+
Data dodania do LitRes:
17 lipca 2018
Data przekładu:
2014
Data powstania:
2013
Czas trwania:
4 godz. 25 min 10 sek.
ISBN:
9785961413243
Lektor:
Илья Волков
Wydawca:
Альпина Паблишер
Prawa autorskie:
Альпина Диджитал
Spis treści
Том Рат "Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие" – pobierz audiobook w formacie MP3 lub słuchaj za darmo online.
Inne wersje
Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
E-book
от 21,48 

Отзывы 202

Сначала популярные
Dmitry Paletskiy

Сначала кажется, что это очередной набор банальностей, но автор в целом достаточно подробно разбирает многие аспекты по всем трем составляющим ....

Книга оказалась кстати – похудел на 21 кг за 4 месяца

lieberich

Вроде и всё всем известно, а все же хорошо, когда кто-то в всё в кучу свёл – наша жизнь состоит из «мелочей», но они делают всю канву! Жизнь только одна, и супер-эффективность не подразумевает долгосрочные перспективы. Книга учит беречь себя. Если мы буквально сгорим на работе, это никто не оценит

Евгений Анатольевич

Очень познавательная книга! Книга учит как правильно распределять три состояния, чтоб они все были в гармонии и работали на благо здоровья!!!

autoreg898584305

Книга заставляет задуматься над своим образом жизни. Сразу хочется меняться самой, подавать пример близким… Думаю, нужно будет её ещё не раз прослушать «как мотиватора», чтобы энтузиазм не пропал.

Ринат Баязитов

Всё правильно написано. рекомендую читать или слушать эту книгу. даже что-то новое узнал, хотя и так об этом много знаю. Полезно тем кто хочет похудеть.

Оставьте отзыв

Osoby, które słuchają tego audiobooka, słuchały również

Cytaty 29

Сон — не роскошь. Это базовая потребность. Чем меньше вы спите, тем больше хотите есть. Тем меньше вещей вы запоминаете. Тем чаще вы болеете. И плохо выглядите. Плохой сон приводит к повышению артериального давления, ошибкам в работе, раздражительности, нерешительности и общему недовольству жизнью.

+121OlegBulakh_LiveLib

Сон должен стать вашим приоритетом. Если вы как следует выспитесь, то сможете провести более эффективную тренировку, выполнить больше заданий на работе, хорошо проведете время с близкими. Помните, что дополнительный час сна — это отличное вложение, а вовсе не потеря.

+70OlegBulakh_LiveLib

Многие продукты лучше выбросить, чем съесть.

Если вам подарили вредное угощение, просто выкиньте его в ближайшую помойку. Так вы избежите соблазна съесть его или передарить кому-то еще.

+61smelena_LiveLib

Приходим домой, садимся на диван, включаем телевизор и не успеваем заметить, как уже прошло несколько часов. Конечно, так проще всего, и телевизор — отличный способ отдохнуть. Но, если вы сидите более двух часов ежедневно, вы наносите серьезный вред своему здоровью.

+40OlegBulakh_LiveLib

Сон — это вложение в будущее.

+35OlegBulakh_LiveLib
5 cytatów więcej