Как не облажаться в погоне за счастьем

Но когда мышцы ног сокращаются во время физической активности, что мы вполне способны контролировать осознанно, они создают давление на кровеносные сосуды, которое не только помогает венам продвигать кровь обратно к сердцу, но и вообще способствуют лучшей циркуляции крови в организме. Когда мышцы расслабляются, вены снова наполняются кровью и работают на износ самостоятельно, чтобы кровь могла двигаться против земного притяжения. Но этой самостоятельной работы одних только вен недостаточно. Именно поэтому при длительном сидении или стоянии наши ноги отекают – без помощи мышц на ногах в течение длительного времени кровеносная система просто не справляется как следует со своей функцией. Таким образом мышцы ног облегчают работу сердца и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. Чем больше мышц в наших ногах, тем лучше они справляются с этой функцией.

То, как много значит здоровье сердечно-сосудистой системы, уже гораздо более очевидно. Это не только профилактика инфарктов и инсультов, это хорошее снабжение клеток организма кислородом, это здоровье нервной системы, а значит профилактика депрессий, бессонницы, неврозов и пр., это эндокринная система, которая регулирует гормоны и метаболизм, это здоровье мочеполовой системы и многое другое. То есть в итоге просто от количества мышц в ваших ногах и частоты их использования в той или иной мере зависит работа всего организма. Их состояние очень сильно влияет на объем и скорость кровотока. Проводя основную часть жизни сидящими в офисном кресле или лежащими на диване, мы стареем гораздо быстрее вовсе не из-за прожитых лет, но во многом из-за слабых или ригидных мышц ног. Полноценно работающее тело невозможно без полноценно работающих мышц, задача которых вовсе не в том, чтобы сделать вас сексуальнее (хотя почему бы и нет?), но, прежде всего, в том, чтобы, подобно насосам, поставлять кислород и необходимые вещества ко всем клеткам организма, которые в них нуждаются, и при этом очищать сосуды от уже отработанных веществ.

Вот почему приседания всегда вам помогут – успокоиться, расслабиться, простимулировать работу мозга, чтобы найти верное решение проблемы. И вот почему физические нагрузки не должны концентрироваться только в посещении тренажерного зала пару раз в неделю, но должны быть встроены в нашу повседневную активность и в небольшом количестве постоянно присутствовать на протяжении всего дня. Разумеется, приседания, это скорее образ: несмотря на их огромную пользу, есть и множество других не менее важных упражнений. Единственная цель, которую я преследовала, рассказывая об этом факте – обратить ваше внимание на то, что физические нагрузки играют намного и намного бо́льшую роль в нашей жизни, чем это может показаться на первый взгляд, особенно если раньше вы никогда этой темой всерьез не интересовались.

Если вам до сих пор не кажется, что все, что происходит в вашей жизни, прежде всего ваше физическое и психологическое состояние, происходит благодаря физическим нагрузкам или по причине их недостатка, значит вы просто знаете о влиянии движения на наше тело и психику слишком мало. Впрочем, о сне и питании можно сказать то же самое. Если вы не уделяете достаточного внимания всем этим трем сторонам своей жизни, вы становитесь просто физически не способны чувствовать полноценной радости и удовлетворения от своего существования. И, конечно, как следствие, при всем желании вы не сумеете сделать счастливыми своих близких. Здоровье супругов и позитивный взгляд на вещи, который без него невозможен, – это одна из принципиально важных составляющих счастливой семьи.

Заключение

Представьте, что некоторое время назад не женщины стали бороться за свои права жить несвойственной своему полу жизнью, а мужчины. Какие-то чужие и незнакомые нам мужчины, живущие много поколений назад, вдруг стали требовать возможности обустраивать дом по своему вкусу, получать от женщин цветы и другие знаки внимания, проводить большую часть своего времени с детьми, но при этом обязанность обеспечивать семью ничуть не была с них снята. А женщины имеют полную свободу на свое усмотрение чисто по-человечески помогать им в этом или не помогать, но никто не считает помощь в обеспечении семьи неоспоримой женской обязанностью. Женские ценности и модели поведения возводятся в ранг нормы, а мужские желания и потребности игнорируются и обесцениваются как глупые и малозначительные прихоти. Люди вынуждены проживать так целые жизни, находясь в целом обществе, устроенном по этим принципам, и никто уже не спрашивает их мнения на этот счет. А нормальные гармоничные отношения кажутся странными и высмеиваются как пережиток прошлого, ведь все теперь живут иначе, и найти альтернативные примеры счастливой традиционной семьи почти невозможно. Вполне обычный семейный диалог в таком утопическом мире мог бы выглядеть примерно так:

– Дорогая, можешь ли ты завтра посидеть с детьми, пока я буду работать? Работа не является твоей обязанностью, ты можешь не пойти на нее. Помоги мне, пожалуйста.

– Да, я могу не пойти, но я так устала. Я хотела воспользоваться этим своим правом, чтобы посетить музей и отдохнуть от наших бесконечных домашних забот. Конечно, я понимаю, тебе тоже тяжело. Давай я отведу детей погулять на часок, чтобы тебе было легче, но потом все же отвезу их к тебе на работу. Если я не отдохну как следует вне дома, у меня не хватит сил делать свою часть наших домашних дел вечером.

– Но, милая, ведь я тоже устаю на работе!

– Ну тогда отпросись и тоже отдохни.

– Но если я буду отпрашиваться каждый раз, когда хочу отдохнуть, я потеряю работу!

– Перестань, ничего не случится, если ты завтра не сделаешь того, что должен.

– Ладно, я понял тебя, значит ты не намерена мне помогать.

– Ну что значит не намерена? Ладно, я погуляю с детьми утром, а потом после музея подменю тебя на работе на последний час, чтобы тебе не пришлось отпрашиваться. А ты в этот час просто посидишь с детьми, работать тебе при этом не придется – вот и отдохнешь. Видишь, какая у тебя заботливая жена? Другие вообще никогда своим мужьям работать не помогают, а я тебе целый час освобожу для общения с детьми, да еще и утром на два часа их займу.

– Да, милая, мне очень повезло с тобой. Может мы сегодня не пойдем никуда? Восьмичасовой рабочий день, потом мы несколько часов потратили на уборку в доме – давай просто поваляемся на диване?

– Что за глупости? Зачем лишний раз проводить время дома? Здесь все время полно работы, мы постоянно находимся в психологическом напряжении. Расслабиться можно только вне его стен. Пойдем на прогулку.

– Но, милая, я бы хотел отдохнуть физически!

– О чем ты говоришь? Тебе ведь не нужно таскать кирпичи – мы просто погуляем.

– Но мы ведь гуляем каждый день! Последний раз мы отдыхали дома два месяца назад!

– Ну и что? Прогулка – это лучший отдых. В конце концов, можно и на лавочке посидеть, если тебе так лень ходить. Зачем проводить время дома, если из него можно выйти и не думать о домашних делах?

– Ладно. Но когда мы вернемся, я могу рассчитывать на секс.

– Секс? Опять? Но мы занимались сексом всего неделю назад!

– Но я тогда даже не дошел до финала!

– Ну и что? Мы ведь все равно не собираемся заводить детей. Я тоже не испытала оргазм. Зато мы оба получили удовольствие, ведь в сексе главное – близость. Любовь между нами, наши эмоции – вот что главное. И все это у нас есть! Зачем ты опять затеваешь скандал из-за ерунды?

– Да, но мне нравится испытывать оргазм! Неужели тебе трудно сделать это для меня?

– Ты так говоришь, как будто я ничего для тебя не делаю! Я тебе вчера подарила букет цветов, позавчера приготовила прекрасный торт, завтра собираюсь помочь тебе с работой и освободить больше времени для общения с детьми! А тебе вечно всего мало! Я стараюсь для тебя, так много всего делаю, а ты ничего не ценишь. Другие женщины и половины не делают того, что делаю я, но ты постоянно всем недоволен! Только и можешь, что возмущаться да скандалить постоянно. Какой же ты неблагодарный!

Продолжать подобный диалог можно долго. Примерно в таком же абсурдном мире сегодня оказались женщины. Общепринятый баланс нормы очень сильно смещен в сторону мужских потребностей. Значимость женских потребностей и чувств откровенно принижается и обесценивается. Женщина не защищена, и потеряла право даже жаловаться, ведь так живет не одна конкретная семья, а целый мир. И стоит женщине лишь заикнуться о том, что ее что-то не устраивает, как со всех сторон тут же сыплется "Но ведь все так живут! И тебе живется вовсе не хуже, чем другим – цени это, а не возмущайся".

Сегодня никто из нас не виноват, что мы родились и выросли в таком мире. Это не было нашим выбором, и теперь уже мы мало на что можем повлиять в глобальном масштабе. Но это наша реальность, с которой мы теперь вынуждены считаться. Время, когда все находилось в правильном балансе, осталось далеко позади. Но понимание того, что именно произошло, может помочь нам вернуть гармонию в свою собственную жизнь и обрести утерянное счастье, разделив его с теми, кого мы любим. Ведь счастье всегда находится где-то посередине. Не важно, в чью сторону направлен перекос – ни реальный современный мужской мир, ни утопический женский, представленный в диалоге, не может подарить нам долгосрочную удовлетворенность собственной жизнью. Если наш партнер несчастен, это всегда будет сказываться и на нас. А в одиночестве полноценное счастье невозможно.

Может быть, эта книга показалась вам довольно тяжелой, поскольку побудила к раскаянию в поступках, которые вы совершали прежде. Мужчины, которые устроены намного проще, как правило, очень сильно недооценивают объем тех страданий, через которые они вынуждают проходить женщин, с которыми имеют тесную связь. Причем порой они искренне считают, что их женщина была счастлива, а потом с ней вдруг что-то случилось. Хотя на самом деле женщина ценой своего здоровья пыталась сделать счастливым его, в надежде на благодарность, которую так и не получила, а здоровье в какой-то момент просто дало сбой окончательно. С другой стороны, и женщина, читая эту книгу, тоже могла осознать, как больно она делала своему мужчине стремлением все брать под свой контроль, неблагодарностью, недоверием и попытками умалить его мужскую сущность. Женщины теперь могут осознать, что мужчины рядом с ними вовсе не были чудовищами, как им это казалось, а поступали с женщиной ровно так, как она их на то провоцировала, совершая свои собственные ошибки. Да и непрерывно эмоциональные женщины, вечно терзаемые своими чувствами, без устали генерируемыми безжалостным мозгом, вовсе не были сумасшедшими истеричками рядом со своими мужчинами, а просто нуждались в любви и заботе, которую от них не получали. Вдобавок ко всему этому, мы еще и сами лишили себя возможности наслаждаться и тем малым счастьем, которое осталось, истощив свою дофаминовую систему и тело в целом чрезмерными удовольствиями и бесконечными стрессами.

Как бы там ни было, все мы друг друга стоим, и сколько бы чужой боли и страданий не лежало сегодня на нашей совести, осознав свои ошибки мы теперь можем исправить что-то в этом мире. Возможно, мы уже не можем искупить свою вину перед теми, кому мы делали больно, кто потерял из-за нас свое здоровье, надежду или веру в то, что счастье в этом мире возможно. Но мы еще можем исправить чью-то другую жизнь – вероятно, того человека, который тоже очень много страдал в своем прошлом не по нашей вине. А может быть, у кого-то есть возможность исправить и улучшить то, что пока еще не закончилось.

Мы совершенно по-разному воспринимаем значения одних и тех же слов, влияние на нас одних и тех же обстоятельств, описание одних и тех же эмоциональных состояний. Если женщина говорит, что она рада закончить, наконец, этот проект, мужчина представит себе тестостероновую радость от наслаждения собственным трудом. Но женщина, которая практически не способна получать удовольствие от результатов своего труда, на самом деле имеет в виду, облегчение, которое она теперь испытывает, справившись с необходимостью уделять этому так много внимания. В то время как гормоны мужчины позволили бы ему испытывать настоящую радость и удовольствие, женщина, лишенная такой способности, на самом деле рада лишь возможности отдохнуть. Если мужчина говорит, что ему приятна женская забота, женщина представляет себе истинное счастье. Ведь из-за потребности в окситоцине, она способна по-настоящему наслаждаться только тем, что другие делают для нее, или тем, что она сама делает для других. То, что мужчине кажется просто приятной мелочью, для женщины является удовлетворением ее фундаментальной базовой потребности и единственным, по большому счету, источником настоящего счастья. Если мужчина и женщина согласятся с тем, что жизнь очень трудна, мужское сознание подскажет ему, что это из-за вечной необходимости бороться со своим мозгом, стремящемся экономить энергию. Женщина увидит причины этих трудностей в страданиях, вызванных крайней степенью психологического и физического истощения. И если у мужчины для движения нет простой дофаминово-тестостероновой мотивации, то у женщины она будет отсутствовать из-за бесконечно уставшего тела и беспощадно кипящего мозга, неспособного отключиться от проблем и бесконечных негативных эмоций, которые с ними связаны. Понимание принципиальных различий в наших потребностях, физиологии и психологии позволяет нам преодолевать подобные лингвистические барьеры, лучше проникая именно в смысл сказанного, в чувства и ощущения, которые действительно кроются за этими словами для другого человека, а не в то, как мы сами себе представляем их значение.

Я очень надеюсь, что своей книгой мне удалось заставить кого-то переосмыслить свою жизнь, ведь, согласитесь, мы даже не представляли, насколько сильно мы отличаемся друг от друга, и как сильно страдаем из-за того, что не хотим это признавать. По крайней мере, лично меня, по мере углубления в эту тему, все более и более потрясали масштабы тех проблем современного мира, перед лицом которых все мы сегодня оказались. Конечно, у меня не было цели изменить мир. Абсолютное большинство людей не хочет меняться и не намерено принимать правду, даже сталкиваясь с ней нос к носу. Ведь необходимость в перестраивании сложившейся картины мира наш мозг воспринимает как опасность и стремится всячески сопротивляться принятию радикальных мнений, противоречащих тем, которые уже устоялись.

Но правда в том, что невозможно стать счастливым, раскачивая дофаминовые качели. Невозможно стать счастливым, делая больно другим. Невозможно стать счастливым, изолировавшись от этого мира в целом и от противоположного пола в частности. Мы не можем стать счастливыми, просто меняя партнеров ради минутного удовольствия от секса, пренебрегая чувствами тех, кто идет на это. И не можем жить полноценно вне пары. Все, что мы можем – построить правильные отношения внутри длительного моногамного союза, и делая счастливым другого человека, только так находить и свое собственное стабильное счастье.

Однако всегда есть люди, которые готовы меняться, которые готовы становиться лучше и предпринимать попытки жить более правильно, анализируя и исправляя свои ошибки. Таким людям для работы над собой нужны только знания о том, к чему нужно стремиться и как этого достичь. Именно для них я и старалась, делая всю эту работу. И если вы сейчас читаете эти строки, прочитав всю книгу до конца, вероятно, вы именно такой человек. Я надеюсь, что мне удалось указать вам нужное направление. И если это так, я вас очень прошу, пожалуйста, сделайте кого-нибудь в этом мире очень счастливым! Не на вечер, месяц или год, а на по-настоящему счастливым – на всю оставшуюся жизнь.

Очень легко дарить кому-то яркие краткосрочные эмоции, ведь поначалу нам помогает природа: организм сам вырабатывает нужные гормоны, даже если мы не прикладываем к этому осознанных усилий. Но для того чтобы счастье никуда не исчезло после дофаминовой эйфории, но развивалась, давая нам возможность продолжать чувствовать полноценную удовлетворенность отношениями, необходимы усилия со стороны обоих партнеров и знания о том, на что именно эти усилия необходимо направлять. Просто усилий и жертвенности недостаточно, если мы ориентируемся на свои ощущения и даем партнеру то, что хотели бы получить сами, а не то, в чем он по-настоящему нуждается.

На самом деле большинство людей сегодня даже не догадывается о том, что такое настоящее счастье. Нам знакомы только минутные удовольствия, и именно их мы и принимаем за счастье, потому что ничего другого не знаем, но это в корне неверно. Настоящее счастье от этих минутных удовольствий не зависит – они лишь могут дополнять его, но вовсе не являются необходимым условием. Истинное счастье – это постоянное внутреннее состояние, в котором мы находимся непрерывно, а не короткие, неизменно проходящие периоды наслаждений. Какими бы интенсивными эти наслаждения ни были, они исчезают очень скоро, оставляя после себя лишь угнетающую пустоту. Но счастье, даже если что-то внешнее временами и тревожит его, заставляя нас грустить, не исчезает надолго.

Я очень надеюсь, что ошибки вашего прошлого не заставят вас впасть в уныние, но, напротив, подтолкнут исправить их, подарив счастье кому-то, с кем это еще сделать возможно, благодаря тем знаниям, которые теперь у вас есть. Пожалуйста, постройте действительно полноценные отношения, по-настоящему удовлетворяющие ваши собственные потребности и потребности вашего партнера, и докажите своим примером всем окружающим, что подлинное счастье существует в этом мире даже сегодня! Теперь вы знаете, как это сделать.

Огромное вам спасибо за чтение этой книги! Будьте счастливы!

Литература

1. Амен, Д. [Amen D.] Измените свой мозг – изменится и жизнь! / Дэниэл Дж. Амен; пер. с англ. Е. Кудашенкова. – Москва : Эксмо, 2009. – 448 с. – ISBN 978-4-699-38213-2.

2. Амен, Д. [Amen D.] Мозг и любовь. Секреты практической нейробиологии / Дэниэл Дж. Амен; пер. с англ. И. Веревкина. – Москва : Эксмо, 2011. – 304 с. – ISBN 978-5-699-53150-9.

3. Беловешкин А.Г. 16 шагов к сохранению дофаминовых рецепторов [Электронный ресурс] // www.beloveshkin.com: – URL: https://www.beloveshkin.com/2014/12/dopamine-2.html (дата обращения: 29.06.2024).

4. Беловешкин А.Г. Баланс тестостерона и окситоцина: границы и союзы [Электронный ресурс] // www.beloveshkin.com: – URL: https://www.beloveshkin.com/2017/01/blog-post.html (дата обращения: 29.06.2024).

5. Беловешкин, А. Г. Воля к жизни : как использовать ресурсы здоровья по максимуму / Андрей Геннадьевич Беловешкин. – Обновленное и дополненное издание. – Москва : Эксмо, 2021. – 480 с. : ил. – (Доктора рунета. О здоровье понятным почерком). – ISBN 978-5-04-121220-9

6. Беловешкин А.Г. Еда или секс? [Электронный ресурс] // www.beloveshkin.com: – URL: https://www.beloveshkin.com/2020/10/blog-post_9.html (дата обращения: 29.06.2024).

7. Беловешкин А.Г. Здоровые привычки [Электронный ресурс]: видеокурс. – URL: https://go.beloveshkin.com/privichki (дата обращения: 29.06.2024).

8. Беловешкин А.Г. Здоровый дофамин [Электронный ресурс]: видеокурс. – URL: https://go.beloveshkin.com/dofamin (дата обращения: 29.06.2024).

9. Беловешкин А.Г. Как порно ломает мозг мужчинам [Электронный ресурс] // www.beloveshkin.com: – URL: https://www.beloveshkin.com/2015/06/kak-porno-lomaet-mozg-muzhchinam.html (дата обращения: 29.06.2024).

10. Беловешкин А.Г. Не жмите на педальку или величайший дофаминовый обман мозга [Электронный ресурс] // www.beloveshkin.com: – URL: https://www.beloveshkin.com/2014/12/dopamine-1.html (дата обращения: 29.06.2024).

11. Беловешкин А.Г. Нейронный пол: не все одинаково мужественные и женственные и это нормально (+тест) [Электронный ресурс] // www.beloveshkin.com: – URL: https://www.beloveshkin.com/2015/06/nejronnyj-pol.html (дата обращения: 29.06.2024).

12. Беловешкин А.Г. Окситоцин: светлая сторона силы [Электронный ресурс] // www.beloveshkin.com: – URL: https://www.beloveshkin.com/2017/01/oksitocin-svetlaya-storona.html (дата обращения: 29.06.2024).

13. Беловешкин А.Г. Окситоцин: темная сторона силы [Электронный ресурс] // www.beloveshkin.com: – URL: https://www.beloveshkin.com/2017/01/oksitocin-temnaya-storona-sily.html (дата обращения: 29.06.2024).

14. Беловешкин А.Г. Осознанная стрессоустойчивость [Электронный ресурс]: видеокурс. – URL: https://go.beloveshkin.com/stress (дата обращения: 29.06.2024).

15. Беловешкин А.Г. Подборка материалов про любовь: дофамин и окситоцин [Электронный ресурс] // www.beloveshkin.com: – URL: https://www.beloveshkin.com/2018/09/blog-post_18.html (дата обращения: 29.06.2024).

16. Беловешкин А.Г. Порнография, мастурбация и дофамин [Электронный ресурс] // www.beloveshkin.com: – URL: https://www.beloveshkin.com/2015/06/pornografiya-masturbaciya-i-dofamin.html (дата обращения: 29.06.2024).

17. Беловешкин А.Г. Порнопротокол: избавление от зависимости (порнофилии) [Электронный ресурс] // www.beloveshkin.com: – URL: https://www.beloveshkin.com/2015/06/pornoprotokol-izbavlenie-ot-zavisimosti-pornofilii.html (дата обращения: 29.06.2024).

18. Беловешкин А.Г. Посткоитальная нейрохимия: тестостерон, пролактин, окситоцин и дофамин [Электронный ресурс] // www.beloveshkin.com: – URL: https://www.beloveshkin.com/2016/06/blog-post.html (дата обращения: 29.06.2024).

19. Беловешкин А.Г. Сверхнормальный стимул: фуд-порно [Электронный ресурс] // www.beloveshkin.com: – URL: https://www.beloveshkin.com/2018/03/Sverhnormalnyiy-stimul-food-porno.html (дата обращения: 29.06.2024).

20. Беловешкин А.Г. Смена пола без операции: режим дефицита, часть 10 [Электронный ресурс] // www.beloveshkin.com: – URL: https://www.beloveshkin.com/2015/07/smena-pola-bez-operacii-rezhim-deficita.html (дата обращения: 29.06.2024).

21. Беловешкин А.Г. Тестостерон, победа и сердце [Электронный ресурс] // www.beloveshkin.com: – URL: https://www.beloveshkin.com/2019/10/blog-post_30.html (дата обращения: 29.06.2024).

22. Беловешкин А.Г. Уровень дофамина: как вернуть себе настоящее удовольствие [Электронный ресурс] // www.beloveshkin.com: – URL: https://www.beloveshkin.com/2015/03/uroven-dofamina-kak-vernut-sebe-nastoyashhee-udovolstvie.html (дата обращения: 29.06.2024).

23. Беловешкин, А. Г. Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием / Андрей Геннадьевич Беловешкин. – Москва : Эксмо, 2021. – 320 с. – ISBN 978-5-04-103352-1.

24. Беловешкин А.Г. Эффект Кулиджа: дофаминовая ловушка избытка сексуальной новизны [Электронный ресурс] // www.beloveshkin.com: – URL: https://www.beloveshkin.com/2016/08/ehffekt-kulidzha-dofamin.html (дата обращения: 29.06.2024).

25. Бубновский, С. М. 100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия. 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье / Сергей Михайлович Бубновский. – Москва : Э, 2016. – 448 с. – ISBN 978-5-699-81613-2.

26. Бутовская, М. Л. Антропология пола / Марина Львовна Бутовская. – Москва : Век-2, 2013. – 256 с. – ISBN 978-5-85099-191-3.

27. Зубарева, Н. А. Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам / Наталья Александровна Зубарева. – Москва : АСТ, 2017. – 352 с. – ISBN 978-5-17-105796-1.

28. Зыгмантович, П., Шишков, С. От мальчика до мудреца. Мужские тайны / П. Зыгмантович, С. Шишков. – Санкт-Петербург : Речь, 2009. – 192 с. – ISBN 978-5-9268-0759-Х.

29. Как так у человека нет инстинктов? // Всё как у зверей #89. [Видеозапись] Женя Тимонова. – URL: https://youtu.be/BtAGeVaSapY?si=XjaDHfZIWK0Q_os4 (дата обращения: 29.06.2024).

30. Курпатов, А. В. 5 великих тайн мужчины и женщины / Андрей Владимирович Курпатов. – Санкт-Петербург : Нева, 2007. – 256 с. – ISBN 978-5-373-00327-8.

31. Курпатов, А. В. Красная таблетка. Посмотри правде в глаза! / Андрей Владимирович Курпатов. – Москва : Капитал, 2018. – 352 с. – ISBN 978-5-906940-62-9.

32. Курпатов, А. В. Красная таблетка-2. Вся правда об успехе / Андрей Владимирович Курпатов. – Санкт-Петербург : Издательский Дом "Нева", 2020. – 352 с. – ISBN 978-5-6043608-0-4.

33. Курпатов, А. В. Троица. Будь больше самого себя / Андрей Владимирович Курпатов. – Москва : Капитал, 2018. – 416 с. – ISBN 978-5-906902-92-4.

34. Курпатов, А. В. Чертоги разума. Убей в себе идиота! / Андрей Владимирович Курпатов. – Москва : Капитал, 2020. – 416 с. – ISBN 978-5-906902-91-7.

35. Покатилова, Н. Технология замужества. Пошаговое руководство для девушек на выданье / Наталья Покатилова. – Москва : ВКТ, Астрель, 2012. – 256 с. – ISBN 978-5-271-42197-6, 978-5-226-05149-4.

36. Прайор, К. [Pryor K.] Не рычите на собаку! Книга о дрессировке людей, животных и самого себя / Карен Прайор; пер. с англ. Т. О. Новикова. – Москва : Бомбора, 2024. – 320 с. – ISBN 978-5-04-103773-4.

37. Сапольски, Р. [Sapolsky R.] Психология стресса / Роберт Сапольски; пер. с англ. Е. И. Николаева. – 3-е изд. – Санкт-Петербург : Питер, 2015. – 480 с. – ISBN 978-5-496-00997-3.

38. Сатья. Большая книга божественной женщины. Предназначение, любовь, брак, дети, деньги, работа / Сатья. – Москва : АСТ, 2022. – 544 с. – ISBN

978-5-17-121997-0.

39. Сатья дас. Нескучная психология для тех, кто разочаровался, отчаялся или так и не понял, что такое счастливые отношения / Сатья дас. – Москва : АСТ, 2019. – 224 с. – ISBN

978-5-17-096505-2.

40. Файн, К. [Fine C.] Тестостерон РЕКС. Мифы и правда о гендерном сознании / Корделия Файн; пер. с англ. Ксения Чистопольская, Александр Егоров; ил. Андрей Бондаренко. – Москва : Фантом Пресс, 2017. – 352 с. – ISBN 978-5-86471-756-1.

41. Фанг, Дж. [Fang J.] Код ожирения. Глобальное медицинское исследование о том, как подсчет калорий, увеличение активности и сокращение объема порций приводят к ожирению, диабету и депрессии / Джейсон Фанг; пер. с англ. Александра Люмина; ред. Олеся Ключникова. – Москва : Бомбора, 2020. – 336 с. – ISBN 978-5-04-114168-4.

42. Хилл, С. [Hill S.] Вы и ваши гормоны. Наука о женском здоровье и гормональной контрацепции / Сара Хилл; пер. с англ. Елена Лалаян. – Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2020. – 410 с. – ISBN 978-5-00169-130-3.

43. Чепмен, Г. [Chapman G.] Пять языков любви: как выразить любовь вашему спутнику / Гэри Чепмен; пер. с англ. Н. Будина; ред. Е. Доброхотова. – Санкт-Петербург : Библия для всех, 2013. – 192 с. – ISBN 978-5-7454-1217-2.

44. Шесть этапов выхода из разрушающих отношений. Сатья дас. Москва. 17.04.2014. [Видеозапись] Сатья. – URL: https://youtu.be/0yeIefMaOgg?si=s5xloGzXfmcRZSAZ (дата обращения: 29.06.2024).