Cytaty z książki «Разберись с тревогой. Книга-практикум от клинического психолога»

«Каждый маленький шаг приводит меня к новым результатам».

Когда мы слишком сильно концентрируемся на проблеме, она кажется трагедией. Но стоит отдалиться – чем сильнее, тем лучше, как все становится простым, абсурдным, а может, даже и смешным. Порой в приступе тревожности мы так концентрируемся на ощущениях, что перестаем замечать все вокруг. Наша проблема кажется нам очень серьезной. Очень тяжелой. Всепоглощающей

Чарли Чаплин, легендарный киноактер, однажды сказал: «Жизнь – это трагедия, когда видишь ее крупным планом, и комедия, когда смотришь издали» 3

Чарли Чаплин, легендарный киноактер, однажды сказал: «Жизнь – это трагедия, когда видишь ее крупным планом, и комедия, когда смотришь издали» 3 . Это высказывание хорошо описывает наше мышление. Когда мы слишком сильно концентрируемся на проблеме, она кажется трагедией. Но стоит отдалиться – чем сильнее, тем лучше, как все становится простым, абсурдным, а может, даже и смешным.

Став мамой, я поняла: чтобы жизнь моих прекрасных детей была наполнена весельем и счастьем, мне придется найти способы всегда оставаться спокойной и невозмутимой. Они действительно этого заслуживают.

Повторяйте их как можно чаще. Ниже примеры микровысказываний: «Я решаю проблемы поэтапно».

Перерасход энергии = потенциальный приступ тревожности.

Каждый маленький шаг приводит меня к новым результатам».

Вот еще несколько микровысказываний, которые вы можете опробовать на себе: ●  «Я осваиваю новые способы адаптироваться и развиваться». ●  «Я ищу способы действовать в новых ситуациях». ●  «Я справляюсь с решением проблем и нахожу выходы из трудных ситуаций». ●  «Сегодня мне удается вернуть душевное равновесие». ●  «Я учусь жить настоящим». ●  «Я учусь по-доброму разговаривать с собой». ●  «Я решаю проблемы поэтапно». ●  «Я ищу возможность праздновать мои не

●  «Я осваиваю новые способы адаптироваться и развиваться». ●  «Я ищу способы действовать в новых ситуациях». ●  «Я справляюсь с решением проблем и нахожу выходы из трудных ситуаций». ●  «Сегодня мне удается вернуть душевное равновесие». ●  «Я учусь жить настоящим». ●  «Я учусь по-доброму разговаривать с собой». ●  «Я решаю проблемы поэтапно». ●  «Я ищу возможность праздновать мои небольшие ежедневные успехи».

Ograniczenie wiekowe:
12+
Data wydania na Litres:
29 listopada 2021
Data tłumaczenia:
2022
Data napisania:
2021
Objętość:
127 str. 46 иллюстраций
ISBN:
9785961475005
Format pobierania:
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,2 на основе 19 оценок
Tekst
Средний рейтинг 3,9 на основе 44 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,2 на основе 17 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4 на основе 226 оценок