Przejdź do audiobooka
Вы когда-нибудь ходили из угла в угол в два часа ночи, прокручивая в голове слова, сказанные кому-то накануне? Или чувствовали, как пересыхает в горле перед важным выступлением? А может, беспокоились за будущее и изводили себя мыслями о впустую потраченном времени?
Автор книги Риса Уильямс, клинический психолог, преподаватель, консультант, сама столкнувшись с тревожностью, разработала приемы, которые помогают справиться с повседневными проявлениями беспокойства и стресса. Эти инструменты основаны на методах когнитивно-поведенческой терапии и позитивной психологии, в которой акцент делается на культивировании чувства счастья и благополучия, а также поддержании связи с настоящим моментом. 25 творческих приемов и практические советы помогут легко и весело справиться с тревожными чувствами, уменьшить стресс и повысить самооценку.
«Каждый маленький шаг приводит меня к новым результатам».
Когда мы слишком сильно концентрируемся на проблеме, она кажется трагедией. Но стоит отдалиться – чем сильнее, тем лучше, как все становится простым, абсурдным, а может, даже и смешным. Порой в приступе тревожности мы так концентрируемся на ощущениях, что перестаем замечать все вокруг. Наша проблема кажется нам очень серьезной. Очень тяжелой. Всепоглощающей
● «Я осваиваю новые способы адаптироваться и развиваться». ● «Я ищу способы действовать в новых ситуациях». ● «Я справляюсь с решением проблем и нахожу выходы из трудных ситуаций». ● «Сегодня мне удается вернуть душевное равновесие». ● «Я учусь жить настоящим». ● «Я учусь по-доброму разговаривать с собой». ● «Я решаю проблемы поэтапно». ● «Я ищу возможность праздновать мои небольшие ежедневные успехи».
Чарли Чаплин, легендарный киноактер, однажды сказал: «Жизнь – это трагедия, когда видишь ее крупным планом, и комедия, когда смотришь издали» 3
«Каждый маленький шаг приводит меня к новым результатам».
Супер материал. Лучше брать бумажный вариант, т.к. книга интерактивная, её лучше читать с карандашом в руке и заполнять специальные поля.
Автор занимается проработкой: 1)пониженной самооценки , 2) волнения при общении с окружающими, 3)тревожности 4)состояния стресса 5) беспокойных мыслей.
Понравились упражнения, помогают сместить фокус с объекта тревоги и взглянуть на происходящее под другим углом.
Методы когнитивной психологии + очень конкретные практические советы особенно порадовали. Читая истории из жизни и примеры узнавала себя, свои собственные эмоции и страхи.
Книга производит хорошее впечатление. Однозначно достойна прочтения, хотя и не исчерпывает вопрос тревоги в современном мире. Скорей неплохое начало или подспорье к походу за помощью специалиста
Определённо есть полезные советы и методы по снижению тревожности. Но чем дальше читаешь, тем больше становится излишней наивной «ми-мишности» и теорий в стиле «Секрет» (доски визуализаций, будь благодарен за всё и тому подобное). Следовательно по итогу впечатление от книги смешанное.
Неплохо. Для тех, кто страдает беспокойством или тревогой из-за важных событий, волнуется до и после публичного выступления, обдумывает каждое своё сказанное слово. Достаточно интересные советы как всё это преодолеть.
Отзывы 24