Вы когда-нибудь ходили из угла в угол в два часа ночи, прокручивая в голове слова, сказанные кому-то накануне? Или чувствовали, как пересыхает в горле перед важным выступлением? А может, беспокоились за будущее и изводили себя мыслями о впустую потраченном времени?
Риса Уильямс, клинический психолог, преподаватель, консультант, сама столкнувшись с тревожностью, разработала приемы, которые помогают справиться с повседневными проявлениями беспокойства и стресса.
Эти инструменты основаны на методах когнитивно-поведенческой терапии и позитивной психологии, в которой акцент делается на культивировании чувства счастья и благополучия, а также поддержании связи с настоящим моментом. 25 творческих приемов и практические советы помогут легко и весело справиться с тревожными чувствами, уменьшить стресс и повысить самооценку.
Озвучка супер! Голос девушки идеально подходит тексту, успокаивает и настраивает на нужный лад.
Учитывая современную ситуацию мои приступы тревожности и паники стали чаще давать о себе знать.
А тут простые упражнения для избавления от негативных мыслей и повышения самооценки.
Настя да, мне чтица тоже очень понравилась! ?
Книги не гениальная, но будет отличным подспорьем в проработке своих расстройств. О многих приёмах я узнала впервые, буду осмыслять и внедрять:)
Чётко, с хорошей структурой, без «воды» и лишнего. Советую всем, кто столкнулся с тревожностью и паникой, особенно впервые.
Это одна из самых интересных книг по психологии, стиль автора помогает предотвратить распространённые ошибки, начать работу над собственными слабостями
Читая примеры из жизни – узнаёшь себя, свои переживания, эмоции
Прослушала на одном дыхании. Отмечаю, что многие техники использую уже давно. Очень рекомендую, если замечаете, что тревожитесь больше, чем требует ситуация
«Каждый маленький шаг приводит меня к новым результатам».
Когда мы слишком сильно концентрируемся на проблеме, она кажется трагедией. Но стоит отдалиться – чем сильнее, тем лучше, как все становится простым, абсурдным, а может, даже и смешным. Порой в приступе тревожности мы так концентрируемся на ощущениях, что перестаем замечать все вокруг. Наша проблема кажется нам очень серьезной. Очень тяжелой. Всепоглощающей
● «Я осваиваю новые способы адаптироваться и развиваться». ● «Я ищу способы действовать в новых ситуациях». ● «Я справляюсь с решением проблем и нахожу выходы из трудных ситуаций». ● «Сегодня мне удается вернуть душевное равновесие». ● «Я учусь жить настоящим». ● «Я учусь по-доброму разговаривать с собой». ● «Я решаю проблемы поэтапно». ● «Я ищу возможность праздновать мои небольшие ежедневные успехи».
Чарли Чаплин, легендарный киноактер, однажды сказал: «Жизнь – это трагедия, когда видишь ее крупным планом, и комедия, когда смотришь издали» 3
«Каждый маленький шаг приводит меня к новым результатам».
Отзывы 9