Я очень тревожный человек, особенно по ночам. Диалог со Свидетелем и правило одной тревоги на день помогли мне перестать просыпаться в три часа с паникой. Книга написана без воды, каждая глава даёт конкретные упражнения. План поддержки на 7 минут в день оказался реальным даже для моего плотного графика. Огромная благодарность автору.
Я прочитала много книг по эмоциональному интеллекту, но эта стала для меня открытием. Автор не заставляет бороться с эмоциями, а учит их принимать и наблюдать. Техника «кнопка громкости» работает мгновенно, даже на совещании. После двух недель практики я перестала срываться на подчинённых и чувствовать вечернюю усталость. Отличная книга, если вы хотите избавиться от выгорания.
Всегда считал - злиться это неправильно, и подавлял гнев. Это привело к головным болям и напряжению в шее. Книга помогла мне понять, что за гневом часто стоит страх. Теперь я замечаю первые признаки бури за минуту и делаю небольшую дыхательную практику. Мой уровень стресса снизился, и семейные конфликты ушли. Всем советую прочитать, много практических упражнений и полезных советов
Всю жизнь я боролась с раздражением на пустом месте, считала себя вздорным человеком. Книга помогла мне найти истинные триггеры: усталость и голод. Теперь я ношу с собой перекус и делаю микропаузы на отдых. Мои близкие не узнают меня. Я стала спокойнее и добрее. Обязательно дам почитать эту книгу своей дочери.
Без восторга, но и не провал. Автор пишет легко, но в первой половине книги слишком много лирики и очевидных вещей. Ближе к середине материал становится практичнее. Техники старые как мир, но их огромный плюс - удобная сборка в формате чек-листов. Не нужно собирать информацию по крупицам. Для первого знакомства с темой - отлично.
Если вы устали от бесконечной тревоги и вечной критики в свой адрес - эта книга станет отличным поддерживающим другом. Она написана настолько заботливо и просто, что ключевые мысли автора буквально обволакивают и успокаивают (иногда он повторяет их, чтобы они точно усвоились). Мне немного не хватило строгих домашних заданий в конце глав, но те практики, которые есть внутри, действительно работают. Прекрасный вариант для старта: быстро, понятно и терапевтично. Рекомендую к покупке!
Если вы устали от банальных советов в стиле «просто успокойся», вам сюда. Здесь автор на пальцах объясняет, как устроен наш мозг и почему глушить эмоции вредно.
Практика начинается сразу: в конце книги дали такой крутой чек-лист для паники и стресса, что я его даже на заставку телефона сохранила. Да, первая глава немного раскачивается, но дальше - чистый концентрат пользы. Реально помогает сделать паузу в критический момент и не наговорить лишнего близким. 5 из 5!
Я думал что это очередная книга про позитивное мышление где тебя учат улыбаться через силу, но тут совсем другое. Автор говорит, что не надо бороться с эмоциями, а надо их просто замечать и наблюдать за собой. Это действительно работает, проверяла на себе несколько раз. Очень полезно для тех кто постоянно на взводе.
Эта книга стала моим настольным руководством. Я перечитала её три раза и каждый раз нахожу новые нюансы. Техники настолько просты, что их можно применять прямо во время совещания, не привлекая внимания коллег. Особенно мне помог алгоритм от гнева, который я использую, когда кто-то из сотрудников выводит меня из себя. Рекомендую всем руководителям, которые хотят сохранить нервы и эффективно управлять командовать
Долго искала книгу без воды и нравоучений, и вот она. Автор сразу говорит, что борьба с эмоциями бесполезна, и объясняет почему на уровне мозга, без заумных терминов.
Лично мне понравилось, что в конце дают чек лист для экстренных ситуаций, я даже заскринила его на телефон.
Единственное, первая глава показалась затянутой, но дальше всё по делу. Уже заметила, что перестала срываться на мужа из за мелочей, просто делаю паузу, дышу и понимаю, что не надо злиться. Всем читать, кто устал от самоедства и хочет наконец спокойно пожить.
Komentarze, 24 opinie