Отличная книга для тех, кто устал работать на износ и бежать на месте. Я фрилансер и всегда думала, что успех - это работать по 10 часов в сутки. Курганов отлично объясняет, почему это путь в никуда. Особенно впечатлила концепция "дофаминового похмелья" - она объясняет ту самую пустоту, которая возникает после сдачи проектов. Я начала практиковать осознанное безделье, и продуктивность только выросла, потому что появилась ясность в голове. Из минусов: во второй части многовато психологических терминов, но читать можно.
Спасла меня от третьего выгорания. Я думал, что профнепригоден, но книга объяснила корни моего состояния и предложила четкий план действий. Никакой токсичной продуктивности - только мягкие инструменты вроде «микрошагов», которые реально работают против прокрастинации. Рекомендую всем, кто чувствует себя истощенным, но не хочет бросать работу.
Лучшие 500 рублей, потраченные на психологию за последнее время
Проглотила за одну ночь, хотя обычно мучаю книги неделями. Главный плюс - автор сам прошёл через выгорание, поэтому тут нет умничаний и нудных нотаций.
Очень отозвалась глава про FOMO. Я прямо узнала себя: отпуск, пляж, а я каждые пять минут обновляю рабочую почту и дергаюсь от каждого уведомления. Отдельное спасибо за фразы для отказа - уже испробовала на начальнике. Сработало! Он, конечно, удивился, но аргументы принял.
Из минусов - хотелось бы больше чек-листов и наглядных памятных схем в конце, пришлось самой выписывать мысли в блокнот. Но книга однозначно стоит каждой копейки, если чувствуете, что батарейка на нуле.
Книга реально копает в глубину: разбирает, почему наша самооценка зависит от галочек в туду-листе и как перестать жить чужими ожиданиями. Да, книга объёмная и автор подробно разжевывает мысль с разных сторон, но благодаря этому материал действительно «вбивается» в практику, а не забывается через день. Рекомендую!
Отличная книга для тех, кто превратил жизнь в бесконечный чеклист. Радует, что здесь доказательный подход к работе с внутренним критиком и выгоранием. Автор очень точно описал, как мы загоняем себя в рамки бесконечных KPI и наказываем за любую паузу и отдых.
Брала книгу в надежде справиться с предвыгоранием на работе. Это скорее разбор психологии перегруза: почему мы не умеем быть в тишине, откуда берется токсичный перфекционизм и как перестать загонять себя в угол. Первые главы дались тяжело - многовато вводных рассуждений, можно было ужать. Но дальше пошла отличная прикладная база. Внедрила буферные зоны для переключения контекста с рабочих задач на личную жизнь - инструмент рабочий, уровень стресса к вечеру снизился. Хороший, плотный материал для руководителей, которые разучились выдыхать.
Автор логично раскладывает механизмы хронической усталости: почему не удается переключиться в выходные и откуда берется постоянный синдром отличника. Понравилась опора на научные данные и конкретные методики - в частности, приоритизация отдыха в расписании перед рабочими блоками. К минусам отнесу легкий перебор с автобиографическими отступлениями, которые иногда затягивают повествование. В остальном полезная и прикладная книга.
Читала и ловила себя на мысли: "Откуда автор знает, как я провожу отпуск?". Это вечное дерганье телефона и самобичевание за неотвеченные письма уже довели меня до ручки.
Книга помогла выдохнуть. Без эзотерики и шаблонных списков привычек - только четкое понимание, почему мы так цепляемся за контроль, и как это прекратить. Вчера впервые без дрожи в голосе отказалась от задачи на выходные по предложенной схеме. Работает
Купилась на красивую аннотацию и очень откликающуюся тему выгорания, но осталась жутко разочарована структурой. Сама мысль о том, что отдых - это не награда за достижения, а базовая потребность, прекрасна. Но боже мой, как же утомительно ее размазывать на 400 страниц! Половину книги занимают слезливые истории клиентов автора, которые жуют одну и ту же жвачку: я боялся ничего не успеть, а потом разрешил себе отдохнуть. К концу от этих историй начинает укачивать, теряется всякая нить повествования.
Спасают положение только ближе к концу практические блоки: там, где автор наконец-то перестает лирически рассуждать и дает четкие схемы по тайм-менеджменту и выстраиванию личных границ. Вот эти инструменты - золото, ради них стоило пролистать весь этот массив воды.
Итог: книга хороша для тех, кто вообще никогда не читал психологов и кому нужно, чтобы его гладили по голове страниц триста подряд. Для людей с критическим мышлением это пустая трата времени. Три балла ставлю исключительно за искренность и правильный посыл, на большее работа не тянет.
Брала книгу в надежде справиться с предвыгоранием на работе. Это скорее разбор психологии перегруза: почему мы не умеем быть в тишине, откуда берется токсичный перфекционизм и как перестать загонять себя в угол. Первые главы дались тяжело - многовато вводных рассуждений, можно было ужать. Но дальше пошла отличная прикладная база. Внедрила буферные зоны для переключения контекста с рабочих задач на личную жизнь - инструмент рабочий, уровень стресса к вечеру снизился. Хороший, плотный материал для руководителей, которые разучились выдыхать.
Komentarze, 13 opinie