Неплохая книга
Что понравилось:
Практическая база: техники работы со стрессом расписаны по шагам.
Отсутствие морализаторства вокруг синдрома хорошего человека.
Минус: Подача местами слишком прямолинейная, понравится не всем.
Итог: Редкий пример прикладной литературы, где 80% текста это рабочие инструменты для тайм-менеджмента и энергосбережения, а не самолюбование автора.
Автор конечно скачет: в одной главе разбирает психологию выгорания, а в следующей сразу переходит к гигиене сна и тайм-менеджменту. Из-за этого целостной системы не складывается, приходится самому выцеплять суть. Но глава про отдых попала в самое больное. Поймал себя на мысли, что мы реально разучились просто сидеть и ничего не делать без чувства вины. Начал внедрять пару бытовых привычек из текста - фоновое напряжение заметно спало. Как повод выдохнуть и перестать себя грызть - отличная вещь. Читать стоит
Хорошая практическая работа на стыке тайм-менеджмента и поведенческой психологии. Автор не пытается продать читателю образ идеального сверхчеловека, а разбирает механику самосаботажа. Из плюсов: плотная подача, рабочие алгоритмы и отсутствие лирических отступлений. Из минусов: авторская позиция временами излишне безапелляционна, методику придется фильтровать под собственный график и характер. В сухом остатке - сильный инструмент для пересмотра личных приоритетов.
Спасла меня от жесточайшего выгорания на руководящей должности. Никакой воды - только жесткие инструменты, личные границы и работающее нет. Стартовый протокол в конце книги вернул в нормальный ритм.
Старт книги бьет точно в больное место: в описании выгорания и фальшивых ориентиров я моментально узнал свои рабочие будни. Казалось, дальше пойдет мощная практическая перезагрузка, но автора сильно занесло в мемуары. Вместо прикладных алгоритмов страницы забиты длинными историями чужих людей. Кейс про женщину, застрявшую в контроле и неспособную делегировать задачи, сначала звучит любопытно, но когда таких иллюстраций набирается на полкниги, интерес пропадает. Читаешь и не понимаешь, как эти специфические ситуации натянуть на свой опыт. Книгу явно стоило сократить вдвое, убрав лишнюю лирику. Из плюсов: взял на вооружение правило трех приоритетных задач и отучил себя от постоянного скроллинга ленты, тревожности стало меньше. Практика толковая, но из-за затянутости поставлю только три звезды.
Завязка была прямо многообещающей, врать не буду. Первые пару глав я буквально проглотил за вечер: тема выгорания, вечной беготни за чужими идеалами и ощущения, что живешь не своей жизнью, описана настолько сочно, что я пару раз ловил себя на мысли: «Черт возьми, да это же буквально про меня!» Но запала у автора хватило ненадолго.
Где-то с середины текст начинает ухудшаться. Вместо того чтобы развивать мысль и давать конкретный инструментарий, начинается бесконечный сериал из клиентских историй. Такое чувство, что автору просто не хватало объема до полноценного книжного формата, и он решил набить страницы терапевтическими байками. История про условную Марью Ивановну, которая упахивалась на трех работах и боялась отдать отчет подчиненным, сначала читается с интересом. Но когда следом идет точно такая же история про условного менеджера Петра, а потом еще про десяток совершенно одинаковых персонажей, от этого мыла начинает откровенно мутить. Я покупал пособие по самопомощи, а не сборник мемуаров психотерапевта! Конкретные техники просто растворяются в этом океане чужих соплей и бытовых деталей, которые лично ко мне вообще никаким боком не применимы.
Из сухого остатка: забрал себе только правило брать не больше трех задач на день и стал волевым усилием откладывать телефон по вечерам, чтобы не залипать в ленту перед сном. Это работает, голова реально стала яснее, отрицать не буду. Но господи, ради двух базовых идей перелопачивать три сотни страниц графомании - то еще сомнительное удовольствие. Книга не совсем уж безнадежный шлак, полезные крупицы в ней есть, если сидеть и методично отжимать воду. Но рекомендовать кому-то этот сборник бесконечных кейсов я точно не стану, время дороже. Моя оценка - три звезды, и то с огромной натяжкой чисто за бодрый старт.
Первые две главы прямо в самое сердце попали! Сидела и думала: боже, откуда автор знает, как я себя чувствую каждый понедельник? Очень точно разобраны все фазы истощения, прямо зеркало поставили перед лицом.
А вот дальше началась жуткая духота. Ну правда, зачем читателю талмуд с бесконечными байками про клиентов? Истории скучные, повторяются и вообще не цепляют. К середине книги рука сама тянется листать вперед целыми главами.
Но ругать книгу не буду, потому-что упражнения реально работают. Я последовала совету и устроила жесткий цифровой детокс: вычистила подписки, телефон откладываю за час до сна. Мозги прочистились моментально! И фишка с микрошагами очень выручила - когда сил нет совсем, делаешь крошечное действие и не бросаешь начатое.
В общем, четверка с минусом. Практика супер, но затянуто просто невыносимо. Читайте по диагонали и берите только суть.
отличная книга чтобы прийти в себя когда земля уходит из-под ног. я загнала себя в жесточайшую ловушку между семьей работой и фрилансом. казалось что если я не идеальна во всем то я ничтожество. книга попала в руки прямо перед нервным срывом.
глава про внутреннего критика это просто попадание в яблочко. я наконец увидела со стороны как беспощадно прессую саму себя изо дня в день. упражнения предельно понятные без заумной теории. фишка с микропаузами спасла от перманентного переутомления, стала дышать спокойнее среди рабочего хаоса. да откаты назад были и не раз но благодаря автору я больше не наказываю себя чувством вины за сбои. коллегам на работе растрезвонила двое уже вовсю читают. манифест переписала себе на стикер над монитором, держит в тонусе и не дает сорваться в гонку. книга суперская.
Komentarze, 8 opinie