Objętość 231 stron
2025 rok
Теплая кружка, мягкий плед: Как простые вещи помогают справиться с депрессией
O książce
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
Это книга практической помощи людям, находящимся в депрессии. Опираясь на собственный опыт и обширную практику, психолог Наталья Керре рассказывает, что необходимая для выхода из депрессивных эпизодов поддержка может быть найдена в том, что нас окружает, и в том, что нам приятно (вещи, события, ощущения, места). Методика автора не потребует от вас резкой перемены образа жизни, огромных усилий или ресурсов, но она поможет вам справиться с тревожностью, выйти в длительную ремиссию после депрессии, изменить негативный тип мышления и улучшить качество жизни.
Эта книга для вас, если вы недавно закончили курс приема антидепрессантов и не знаете, как жить дальше, чтобы не встретиться с депрессией снова. Или вам кажется, что депрессия вот-вот настигнет: вы пока справляетесь, но чувствуете, что амплитуда эмоциональных колебаний на краю этой пропасти опасно увеличивается. Или устали испытывать тревогу от повседневных событий вокруг. Или просто хотите улучшить качество жизни. Или не знаете, как поддержать близкого человека, который находится в непростой жизненной ситуации или недавно перенес депрессию. Так что эта книга для всех, кто хочет жить спокойнее, ярче, здоровее.
Для кого
Для людей, столкнувшихся с разными видами депрессии. Для тех, кто прошел или прямо сейчас проходит через выгорание, чувствует упадок сил и отсутствие каких-либо желаний. Для всех работоголиков и задавленных бытом, для перегруженных обучением или интенсивным общением в социуме.
Кстати, не верьте мифам, что человек с депрессией – это тот, кто целыми днями бродит по квартире в грязном халате, откусывает шоколадку вместе с фольгой и беспрестанно плачет, утирая слезы засаленным рукавом. До этого, конечно, может дойти, но существенно позже. Большинство из тех, кто болеет депрессией, длительное время внешне вполне успешно справляются с рабочими обязанностями, соблюдением правил личной гигиены, формальным поддержанием контактов. Вот только теперь это требует куда больше внутренних ресурсов.
Прекрасная книга. Очень понятным, легким для восприятия языком автор объясняет, что такое депрессия, почему нужно ее лечить, а также дает простые и приятные техники для того, чтобы помочь восстановиться тем, кто пережил депрессию (не вместо лечения, а как дополнение к терапии). Твердые 5 баллов, и я бы поставила 5 с плюсом, если бы была такая возможность:)
Книга по большей части понравилась,единственное лично меня бесили вставки из сказок.По теме,структурированно,узнала много нового.Рекомендую
Хорошая книга. Очень легко и быстро читается.
В целом, в книге написаны очевидные рекомендации, которые вам должен рассказать любой хороший специалист (психолог, психотерапевт то бишь). Но тем не менее, хорошо, когда эти базовые рекомендации собраны в одной книге и структурированы по главам.
Лично для себя нашла интересной информацию о работе мозга в депрессии в целом. Это было для меня новым знанием. В книге уделяется достаточное внимание биохимии мозга, приливам серотонина и прочему. Это помогает лучше понимать свой организм и работу мозга.
В общем, книга очень уютная, интересная, современная. Так же хорошо, что написана под наш менталитет - ощутила контраст после прочтения этой книги и книг до этого, написанные иностранными авторами, советы которых все же больше подходят под западные реалии.
Прекраснейшая книга с практическими рекомендациями. Очень полезная!
Удивительно, но книга мне зашла.
Понравилось, что написана простым и понятным языком, можно сказать бережно к читателям, без перегрузки их и так перенапряженного и уставшего мозга. Я раньше пробовала читать книги об эмоциональном выгорании, депрессии других авторов, но забрасывала, начинаешь читать, и понимаешь, что это чтение тебя еще и очень утомляет: или написано очень заумно, а в разбалансированном состоянии при депрессии очень трудно воспринимать научный стиль написания, там бы что попроще усвоить и попытаться запомнить. Или большой объем книги, что тоже утомляет.
Очень хорошо автор дает общее описание ситуации в депрессии и как, при выходе из нее, не скатиться обратно? А то бывает пациент пройдет курс лечения, обрадуется, что вроде лучше стало, а потом опять через небольшой промежуток времени депрессия возвращается. И человек в недоумении: "Что не так было? Почему опять депрессия и совсем ничего не радует, ничего не хочется? Я ведь только недавно закончил курс лечения".
А потом приходит растерянность и непонимание, на какие моменты нужно обращать внимание? Что нужно исправить или делать по-другому, чтобы опять не скатиться в депрессию, так ухудшающую качество жизни?
Спасибо автору, Наталье Керре, которая постаралась дать простую и понятную систему обычных бытовых действий, чтобы не скатится обратно в "черную дыру" депрессии.
считается присутствующим при наличии минимум четырех упомянутых выше симптомов. F32.0. Легкий депрессивный эпизод Сниженное настроение, утрата интересов и способности получать удовольствие, повышенная утомляемость. Для достоверного диагноза необходимы по крайней мере два из этих трех симптомов, плюс хотя бы два из других
просто хватаете первое, что попалось под руку в шкафу, натягиваете это
пережечь, но также после физического истощения наступает истощение эмоциональное и горит уже ваша нервная система, а она и так переживает не лучшие времена
встречается при депрессии: с большой вероятностью вы столкнетесь со сбоями в работе кишечника. Чаще
вещи нужны и желанны. А теперь я расскажу тебе сказку. Жили-были лиса да заяц. У лисицы была избенка ледяная, а у зайчика лубяная; пришла весна-красна – у лисицы растаяла, а у зайчика стоит по-старому. Лиса попросилась у зайчика погреться, да зайчикато и выгнала. Идет доро́гой зайчик да плачет, а ему навстречу собаки: «Тяф-тяф-тяф! Про что, зайчик, плачешь?» А зайчик говорит: «Отстаньте
Opinie, 7 opinie7