Recenzje książki «Правда и мифы о психосоматике. Как тело и психика влияют друг на друга», 12 opinie

Из сексологов в специалисты по психосоматике? Я бы не стала воспринимать эту книгу, как некое пособие, а тем более, как истину в последней инстанции. Если что-то не доказано научно, то это не значит, что оно научно опровергнуто. Нет такой официальной науки «жизнь», но она показывает, что заболеть можно от горя, одиночества, нелюбви. Какие ещё нужны доказательства? Читайте, но не забывайте думать.

Примечательная и любопытная книга, будет интересна для людей, убежденных во всеобъемлющем влиянии психосоматики на состояние здоровья человека. Подробно разобраны устоявшиеся мифы о том, что все болезни идет из головы.

Очень узкий взгляд на вопрос, уж простите. Поэтому «правда и мифы» отражены как-то однобоко, забывая, что психика, мозг и тело одновременно реагируют на травмирующую ситуацию, а не в порядке очередности…

Книга читается легко, интересно и кажется разумной. Но после цитаты статьи в медузе (иноагент) о сложностях жизни людей с различными проблемами и предвзятости окружающих у меня возникла настороженненость. Данное издание известно склонностью к сгущению красок и не всегда проверенной информацией. Цитата такого источника в научно-популярной книге вызывает сомнение, и лично у меня снизило доверие ко всей информации.

После прочтения довольно большого количества книг о работе с телом, эмоциями и поведением, а также о такой проблеме, как психосоматика, эта книга Натальи Фомичевой как глоток разума, а не взмах волшебной палочки.

Написано живым языком, тут объясняются все механизмы воздействия болезни на психику, стресса на болезнь и т.д. В принципе, написанное автором можно использовать как курс в институте. Все научно и обосновано. Многое разложено по полочкам так, что у вас вообще не возникнет мысли - а вот если я возьму и тут тридцать раз сделаю вот эту аффермацию, то я непременно излечусь.

Импонируют воозрения автора. Показаны если и не все грани возникновения проблем со здоровьем и наших с этим переживаний, то большая часть точно описано. Действительно развенчаны мифы. И красной нитью через всю книгу идет мысль: если трудно - нужно обращаться за помощью. Помогут если не там, то тут. Дан даже вектор, что делать если.

В конце книги даны действенные упражнения и тест на копинг-стратегии (совладающее поведение).

Кому читать: психологам, студентам медицинских и психологических факультетов, психиатрам, людям, столкнувшимся с проблемой психосоматики.

Кому не стоит читать: людям с магическим мышлением, биохакерам и прочим... Не поймете, просто потому что не чувствуете структуру.

10 из 10. Наталья Фомичева прекрасный психолог, умнейший эксперт. За книгу - низкий поклон.

автор ответила на все мои вопросы про психосоматику. книга очень полезная и при этом интересная, от нее невозможно оторваться. рекомендую!

до этой книги я не знала на самом деле что такое психосоматика,как оказалось. обязательно всем к прочтению !!! а кто интересуется этой темой ,тем более! много терминологии и непонятных слов для обычных людей которые не интересуется этой темой.

Книга «Правда и мифы о психосоматике» -- это научно грамотный, актуальный и практичный путеводитель по сложной теме. Она не обещает чудес (вроде «прости обиду -- и рак пройдёт»), но даёт реальные инструменты и, что важнее, критерии, когда идти к врачу, когда к психотерапевту, а когда -- к психиатру.

Главная ценность: автор не путает корреляцию с причинностью, что является главной ошибкой 90% популярных книг на тему психосоматики.

Кому обязательно прочитать:

- Тем, кто лечит «ВСД» и «остеохондроз» годами без эффекта.

- Тем, кто боится, что рак вызван обидой на мужа.

- Врачам, которые хотят лучше понимать «психосоматических» пациентов.

- Психологам, чтобы не впасть в крайность и не приписывать всё психике.

Оценки по 5-балльной шкале:

Научность: 5/5(очень высокая для научпопа, опора на исследования, но без глубокого погружения в методологию)

Актуальность: 5/5(современные данные, включая постковидные изменения)

Практическая польза: 4/5(много инструментов, но требует мотивации читателя)

Научность информации. Сильные стороны

1. Последовательная опора на доказательную медицину

Автор в каждой главе приводит ссылки на исследования (всего их 45). Она чётко разделяет:

- что доказано (стресс -- обострение гипертонии, астмы, псориаза);

- что не доказано (рак от обиды, диабет у ребёнка из-за «непрожитых обид» матери);

- что находится в зоне вероятности, но требует уточнения (депрессия как фактор риска некоторых видов рака при длительности 10 лет).

2. Критический разбор мифов

Разбираются 6 самых живучих мифов о психосоматике, включая вредные идеи Луизы Хей и Лиз Бурбо («рак от обиды», «болезнь ребёнка = вина родителей»). Автор не просто отвергает их, а объясняет, откуда они взялись (иллюзия контроля над болезнью, потребность найти «понятную причину», старые учения о темпераментах).

3. Биопсихосоциальная модель

Это золотой стандарт современной психосоматической медицины. Фомичева подробно объясняет три группы факторов (биологические, психологические, социальные) и их роли (предрасполагающие, запускающие, усиливающие). Это сразу отсекает примитивные теории вроде «все болезни от нервов».

4. Спектр психосоматики

Очень полезная матрица из 13 вариантов связи психики и тела -- от соматогенных психических расстройств (например, галлюцинации при гриппе) до конверсионных расстройств. Автор не путает причину и следствие, что является главной ошибкой многих популярных книг на эту тему.

5. Соматизированная депрессия

Важный раздел: хроническая боль в спине, асептический цистит, субфебрильная температура могут быть маской депрессии. Автор даёт чёткие критерии, когда стоит заподозрить именно это, и подчёркивает: соматизированная депрессия -- диагноз исключения (сначала надо пройти все медицинские обследования).

6. Данные о связи депрессии/тревоги и рака

Приводится мета-анализ Wang et al. (2020) на 2,6 млн человек: клинически выраженная тревога и депрессия в течение более 10 лет связаны с повышенным риском некоторых видов рака, но сам по себе стресс не вызывает рак. Это очень взвешенная позиция, далёкая как от отрицания, так и от паники.

7. Разрушение диагнозов-фантомов (ВСД, остеохондроз)

Автор прямо пишет, что «вегетососудистая дистония» и «остеохондроз» (в российском понимании) -- это не диагнозы, а часто маски соматоформных расстройств, тревоги или депрессии. Это важно для людей, которые годами лечат несуществующую болезнь.

Слабые стороны (сугубо в рамках научной строгости). Для научпопа это неважно, но ученые могут придраться.

1. Нет шкалы уровней доказательности

Автор не разделяет исследования на РКИ (рандомизированные контролируемые испытания), когортные исследования, обсервационные и т.д. Сложно оценить, насколько прочен вывод.

2. Некоторые утверждения требуют более свежих ссылок

Например, связь депрессии и ожирения ссылается на исследование 2016 года. Более новые мета-анализы (2020–2023) могли бы уточнить механизмы, но это не меняет сути.

Вывод по научности: Книга на очень высоком уровне для научпопа. Она не скатывается в спекуляции, честно говорит о неизвестном, разбивает опасные мифы и опирается на рецензируемые исследования. Для строгого учёного она покажется упрощённой, но для врача, психолога или образованного читателя -- это твёрдая 4 с жирным плюсом

2. Актуальность информации

Сильные стороны

1. Отражение постковидного синдрома

Автор упоминает, что разные штаммы ковида с разной вероятностью вызывают нейротоксические эффекты, и что постковидные психические нарушения (депрессия, снижение когнитивных функций) чаще всего обратимы.

2. Работа с современными диагнозами-фантомами

Критика ВСД и остеохондроза -- злободневная проблема российской медицины. Книга может помочь перестать ходить по кругу и обратить внимание на психотерапию/психиатрию, когда соматической причины нет.

3. Глава о ятрогении и побочных эффектах

Очень актуально: как неосторожные слова врача могут закрепить фобию, как гипердиагностика вредит, как эффект ноцебо усиливает побочные эффекты. В эпоху информационного перенасыщения и медицинской тревоги это важно.

4. Тема вторичной выгоды

Автор объясняет этот сложный феномен без обвинения пациента, подчёркивая, что вторичная выгода -- это бессознательная адаптация, а не симуляция. Это этически грамотный современный подход.

5. Работа с биохакингом и ЗОЖ как тревогой

Очень свежая тема: как стремление к тотальному контролю над здоровьем (биохакинг) может быть не заботой, а избеганием страха смерти. Автор не отрицает полезность ЗОЖ, но предупреждает о крайностях.

6. Инструменты в приложении

Тест на копинг-стратегии (адаптированная версия Лазаруса–Фолкман), методы релаксации (аутогенная тренировка, прогрессивная мышечная релаксация) -- всё это актуальные, хорошо изученные инструменты, которые можно применять сразу.

Моменты, которые могли бы быть более актуальными (не критично):

Не хватило внимания нейробиологии и поливагальной теории.

Фомичева даёт меньше нейробиологических механизмов (ось HPA, блуждающий нерв). Для читателя, интересующегося «как именно стресс меняет тело», этого может не хватить. Но увы, нельзя объять необъятное

Основательно с медицинской точки зрения, много примеров из своего опыта, доброжелательное отношение к пациенту. Можно рекомендовать для чтения как профессионалу, так и неспециалисту, желающему разобраться в теме.

Я страдаю мигренью. Врачи постоянно ставили всё, что угодно только не мигрень. Интересно читать мнение специалиста о неверных диагнозах. Полезно прочитать всем, кто ищет ответы на вопросы о своих болях.