Счастливый животик. Первые шаги к осознанному питанию для стройности, легкости и гармонии

Когда вы спокойны, вы гораздо лучше понимаете, что нужно вашему телу, и вряд ли будете переедать или «заедать» плохое настроение.

Не обращая внимания на свой организм, мы теряем контакт с лучшим учителем и наставником. Наш

• формирование костей • выработка нейромедиаторов (серотонина, ГАМК, мелатонина и др.) • настроение, энергетический уровень, качество сна

Памятка от Счастливого животика От состояния пищеварительной системы зависит: • построение новых здоровых клеток • здоровье кожи, волос и ногтей

www.spinachandyoga.com/ru/ resources

задайте себе несколько простых вопросов. Как я чувствую себя? Комфортно ли мне? Легко? Подвижна ли я? Много ли у меня энергии? Что я ощущаю после еды: тяжесть в желудке и вздутие или легкость и сытость? Что я чувствую при мыслях о еде?

Что изменится в вашей жизни и отношениях, если ваша мечта осуществится? • Какой шаг вы го

Какие стратегии вы будете использовать для преодоления препятствий?

Что будет мотивировать вас в каждодневном движении навстречу мечте? • Насколько вы уверены в том, что достигнете желаемой цели?

Как вам хотелось бы себя чувствовать? • Почему вам действительно важно наладить пищеварение? (Какова ваша мотивация?) • Почему именно сейчас? • Что может случиться – или не случиться, – если все останется как есть?