Живая психология: простые шаги навстречу к себе

Любая привычка запечатлевается в нашем мозгу по средствам сильных эмоций и многократного повторения. Этим фактом нельзя пренебрегать и нам. Постарайтесь, чтоб ваш образ был наполнен позитивными эмоциям и впечатлениями, так вы привнесете эмоциональную составляющую. Ну, и конечно же, не забывайте о нем сразу же, как создали его. Я не буду вас обманывать, но, чтобы перенаправить, развернуть себя на сто восемьдесят градусов, нужно время. Не поленитесь найти его для себя. Вам понадобиться всего лишь 10 минут перед сном, чтобы, когда вы уютно ляжете на подушку и вам уже никто и ничто не будет мешать, закрыть глаза и пожить в этом новом представлении, в прямом смысле слова, вживаясь в новый образ, в новое жизненное направление. И через некоторое время вы даже не заметите как постепенно, легко и естественно декорации вокруг вас начнут меняться, и вы аккуратно вплывете в новую жизнь уже под другим небом и с другими горизонтами.

В арсенале психологов тысячи, просто тысячи техник, помогающие реализовать любое поведение, сформировать любое отношение и создать любую привычку. И все же не стоит забывать, что человек не компьютер! Какую угодно программу в него не встроишь! Поэтому образ, который вы начали формировать должен соответствовать вашим ценностям и приоритетам, которые мы уже прояснили в первой главе.

И все же, это только начало, которое может показаться удивительным приключением, когда человек вдруг перестает быть зависимым от тех условий, которые его создавали, а начинает сам выбирать свой путь. И в этом выборе есть много волнений, но пусть они Вас не тревожат, потому что и с тревогами есть способ разобраться.

Глава 4
Как убрать чрезмерное напряжение

Пожалуй, вся эта книга о том, как много всего мы с радостью впихиваем в нашу голову! Иногда специально, стараемся и делаем что-то для этого, иногда случайно, а иногда в нее проникает даже что-то полезное. Но в основном, это огромный пласт всякого ненужного хлама и мусора. Каждый это ощущает, когда сталкивается с чем-то внутри себя, что настойчиво мешает жить наполненной и радостной жизнью. В голове, как в мусорном ведре, можно найти что угодно! И среди всего этого, притаившись, валяются хитрые родительские установки.

И сейчас мы затронем те из них, которые на первый взгляд кажутся очень даже разумными и позитивными, хотя в действительности в своей основе несут мощный деструктивный заряд.

Поскольку я много работаю со школьниками, я заметила как родители, искренне заботящиеся о будущем своих детей, настойчиво говорят своему ребенку: “Старайся! Старайся! Старайся!”. Это очень странно, потому что дети, если чем-то заняты, то очень даже стараются. Это особенность детского мировосприятия. В детском и юношеском возрасте каждый ребенок вовлекается полностью в то, что он делает.

Но давайте вернемся к убеждению. О чем оно говорит? Что этот призыв несет ребенку? Напрягись, чтобы что-то получилось хорошо! А поскольку напрягаться всегда неприятно, по сути, родители просят своих детей создавать внутри себя дискомфорт, чтобы справляться с нагрузкой, которую требуют взрослые.

Такой маленький человечек легко вырастит в отважного воина – мученика с нелегким, а скорее сложным-пресложным, тернистым жизненным путем, потому что только через мучения и лишения, напряжения, усталость и боль можно прийти к хорошему результату.

Кстати, да простят меня верующие люди, мне это очень напоминает сценарий жизни, который предлагают некоторые религии: земля полна страданиями, зато после смерти попадешь сразу в рай. Поэтому другой вывод, который ребенок может сделать исходя из такого послания: только через страдания (усталость, боль, лишения, несчастья, напряжение, болезнь) человек может прийти к счастью.

И этот принцип будет работать в совершенно разных жизненных областях. Так, девушка, погрязшая в отношениях с юношей, который не ценит их взаимоотношения, будет тешить себя иллюзией, что сейчас этот трудный период пройдет. Ведь за счастье нужно побороться! А потом они заживут долго и счастливо и, конечно же, умрут в один день.

Так, парню, который легко может построить свой бизнес уже прямо сейчас, важно пройти целый путь работая на дядю, тетю, строить карьеры, заниматься всякими ненужными ему вещами, тратить свое время, чтобы достаточно намучившись дать себе разрешение уйти в свое дело, а потом с радостью рассказывать своим детям и внукам, как много бед и горя ему пришлось пережить прежде, чем он решился стать самому себе хозяином.

Таким образом, основной вывод этого родительского послания в том, что чем больше мучений и лишений, утомления, напряжения, тем выше заслуги с результатами. Глубочайший бред и дичайший нонсенс!!! Хотя бы потому, что этот путь ведет прямо к физическому и психическому истощению. Он ослабляет человека изнутри и снаружи, а жизнь все-таки требует сил.

Лучшей трансформацией этого убеждения будет ни что иное, как “Реализуй себя!”, “Пробуй!”. Не правда ли, всегда интересно посмотреть, что ты сможешь сделать, ведь по факту никто из нас на самом деле никогда не знает, как много он может!! Удивительно, как волнительно каждый раз заново узнавать, на что ты еще способен!!!!

Сделай это! Сделай это насколько тебе интересно! Пробуй! Сделай это насколько ты считаешь нужным! Реализуй себя! Все это убеждения-перевертыши, которые стоят того, чтобы впустить их в свою жизнь.

И я приглашаю вас в еще одно увлекательное путешествие. Никакое убеждение так просто не сдаст свои позиции, хотя бы потому что оно долго вам служило и вы уже в прямом смысле слова привыкли поступать и мыслить определенным образом. А чтобы поступить по другому достаточно разрешить себе сделать три простых шага:

1. Отмечайте те ситуации, где вы заставляете себя стараться, вместо того, чтобы делать все увлеченно и с интересом, расслабленно и свободно, позволяя, в прямом смысле, слова творчеству проходить сквозь вас.

2. Остановитесь. Не стоит делать важное дело способом, который вам не по душе. Дайте себе время, чтобы настроиться, сфокусироваться и войти в свое продуктивное состояние, чтобы найти свой собственный способ. Например, мне как любому психотерапевту, нужны клиенты, но я не буду забрасывать людей рекламой и рассказывать о быстрых, эффективных и, увы, ложных способах достичь чего-то. Я нашла свой вариант – я делюсь своими взглядами и идеями, работой и размышлениями, выводами и результатами через статьи, книги и отзывы.

3. Разрешите себе и рискните не постараться, а попробовать. А по сути, разрешите себе сделать так, как само по себе дело делается. Китайцы бы назвали это “у-вэй”, что в переводе на русский язык означает “делание без делания”. Не знаю, стоит ли лишний раз подчеркнуть, что это не бездействие, а именно особое состояние делания, в котором вы свободно делаете то, что вам интересно. Вы делаете это в своем собственном темпе и ритме, по-своему, в своем комфортном режиме. Хотя бы один раз, исключительно в качестве эксперимента, позвольте себе попробовать и посмотрите, что из этого выйдет.

Дорогой мой читатель, действуй, рискуй и пробуй, узнай, как много ты можешь на самом деле! И пусть никакие сомнения тебя не останавливают на твоем пути, потому что есть способы справиться даже с ними!

Глава 5
Как перестать постоянно сомневаться

С глубоким сомнением я подхожу к вопросу о сомнениях. Как видите, я иногда тоже страдаю этим недугом. Понятно, что некоторая доля сомнения рождает здоровое критическое мышление, без которого сложно принять в жизни верные решения. Но, с другой стороны, эти же самые сомнения во многих смыслах фактически останавливают человеческую жизнь. Из-за этих чертовых сомнений не реализуются в полной мере способности и возможности человека. Это напоминает застрявшую в грязи машину. Колеса прокручиваются на месте. Тратятся силы и энергия, а движения нет никакого. Грустно потратить всю свою жизнь вот так, буксуя с интересными идеями на месте.

Сомневающийся человек ведь многого не хочет. Он просто старается поступить как лучше. И как раз из-за того, что никто на самом деле не знает как лучше, происходят эти внутренние метания и рождается замешательство.

Сомнения – неотъемлемый этап в принятии решения. Это начальная точка. Вы стоите на перекрестке и выбираете по какой дороге пойти. И, конечно, многое зависит от того, куда в принципе вы собираетесь идти, не уведет ли вас эта дорога от ваших основных направлений и целей. Но это уже высокие материи, а на практике, поскольку жребий пал именно вам принимать свое решение, имеет смысл начать разбираться и задать для себя первый и самый важный вопрос:

КАК ЛУЧШЕ ДЛЯ МЕНЯ?

Этот вопрос поднимает все ваши альтруизм, эгоизм, страхи и предубеждения. Но поскольку живете свою жизнь именно ВЫ и именно ВЫ несете большую часть ответственности за то, что в ней происходит, ВЫ вполне имеете право разобраться, какой вариант окажется лучшим именно для ВАС. И все это для того, чтобы ВЫ честно могли увидеть из-за чего, на самом деле, отказываетесь от лучшего варианта для себя.

Не знаю, как Вас, но меня очень долго удерживала в сомнениях именно ответственность. Какое-то громоздкое и тяжелое это слово. Все дела с ответственностью кажутся необыкновенно трудоемкими и изнуряющими. Действительно, нужно сто раз хорошенечко обдумать, брать ли такой груз на свои плечи, по силам ли тянуть его? И хуже всего, что на эти вопросы так просто гарантированно не ответишь, пока не попробуешь. И все это создает дополнительные сложности, запутывает комок нервов и страхов в такой тугой клубок, что кажется его никаким чудом не распутать.

А все потому, что мы на самом деле не знаем с чем имеем дело. Нам всем с детства твердили, дабы привить такое положительное качество, как ответственность: “Будь ответственным! Будь ответственным!” Чаще всего мы это слышали, когда не выполняли чьи-то требования, будь то дома или в школе. Детскому уху, переводя со взрослого на детский, такая родительская просьба слышалась не иначе, как: “Повинуйся! Повинуйся!”

Ни одному “живому” ребенку такая “ответственность” не понравится. Он будет всячески ее избегать и будет прав. Это не ответственность. Это послушание, которое может перерасти в раболепие. В окружении каждого найдется такой “глубоко ответственный человек”, которого можно беспредельно пользовать. Бедняга и отказать-то не может, ведь под маской ответственности его учили быть безоговорочно послушным.

Тогда что такое ответственность?

Ответственность – это дерзость! Это умение сделать выбор, готовность при необходимости приложить усилие и взять свое своими же руками.

В основе любой ответственности всегда лежит личное желание. Великую книгу по истории развития или даже создания человека легко можно было бы начать словами: “И вот однажды человек захотел.…” Только одного желания мало… Это как сравнивать сырое мясо с вкуснейшим шашлыком, который мог бы из него получиться. Просто желая, рискуете остаться с протухшим мясом в руках, без всякой надежды на аппетитный шашлык.

Ответственность – это коктейль из желания и готовности безоговорочно вложить себя в его реализацию. Другим словами, личная мотивация рождает ответственность. И тогда в ней нет ничего тяжелого. Это легкое, почти воодушевляющее чувство, которое, как мостик через шумную реку, соединяет вас с вашим будущим.

Мне нравится думать об ответственности как о разговоре с миром, когда сквозь бури обстоятельств и несокрушимых обязанностей, прорезается мощный внутренний голос самого человека: “Я есть.” И уже дальше, чуть громче и увереннее: “Я выбираю. Я имею право. Я беру то, что выбираю.” И мир вполне может ответить обстоятельствами, которые будут помогать или задерживать, но всегда, в конечном итоге, приводить человека туда, куда он настойчиво сам подсознательно движется.

И тогда вопрос “А что лучше для меня” может звучать немножко по-другому: