Schüchternheit: So befreien Sie sich in 15 Tagen von Schüchternheit und Selbstzweifeln! Eine Schritt für Schritt Anleitung, wie Sie Schüchternheit überwinden, Selbstsicherheit aufbauen, unbeschwert Smalltalk führen und auf andere Menschen zugehen

Impressum:

Schüchternheit:

So befreien Sie sich in 15 Tagen von Schüchternheit und Selbstzweifeln!

Eine Schritt für Schritt Anleitung, wie Sie Schüchternheit überwinden, Selbstsicherheit aufbauen, unbeschwert Smalltalk führen und auf andere Menschen zugehen

(Schüchternheit überwinden, schüchtern, Selbstzweifel, Smalltalk, Kontakte knüpfen, Freunde finden, Selbstsicherheit, Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen, Schüchternheit)

Mira Salm

Copyright: © 2017 Mira Salm

Copyright Coverbild: © by-studio-fotolia.com

published by: neopubli GmbH, Berlin

www.epubli.de

ISBN: 978-3-7450-5175-9

Ein Ratgeber aus der Reihe der Mira Salm Bücher

Die Mira Salm Buchreihe macht Frauen

stark, gelassen, geliebt und glücklich

(aber natürlich dürfen auch Männer dieses Buch lesen)

Inhalt

TEIL I – Schüchternheit überwinden

Warum Sie Ihre Schüchternheit überwinden sollten

Unsere Komfortzone und was passiert, wenn wir sie verlassen

Wir brauchen Gründe, um unsere Komfortzone zu verlassen – sammeln Sie IHRE Gründe

PRAXIS: So überwinden Sie Ihre Schüchternheit in 3 Schritten

PRAXIS: So sind Sie in 15 Tagen Small-Talk sicher und gehen unbeschwert auf andere Menschen zu

BONUS: So überwinden Sie Selbstzweifel in 3 Schritten

TEIL II – 3 Rituale für mehr Selbstliebe

Ritual 1: Werden Sie stolz auf sich

Ritual 2: Erkennen Sie Ihren eigenen Wert

Ritual 3: Befreien Sie sich von (alten) Schuldgefühlen

TEIL III – Kleiner Trick für ein starkes Selbstbewusstsein

Schlusswort

Mein Geschenk für Sie – Ein 7 Tage Übungsprogramm für mehr Selbstliebe

Anhang, Haftungsausschluss und Copyright

TEIL I – Schüchternheit überwinden
Warum Sie Ihre Schüchternheit überwinden sollten

Introvertierte und schüchterne Menschen werden oft in denselben Topf geworfen. Es wird angenommen, Introversion und Schüchternheit seien ein und dasselbe, doch das stimmt so nicht.

Introversion ist eine Veranlagung, mit der wir ganz wunderbar leben und erfolgreich werden können (wenn wir wissen, wie wir als introvertierter Mensch sichtbar werden). Schüchternheit dagegen ist eine Blockade, unter der wir in der Regel leiden.

Wenn wir introvertiert sind, haben wir von Natur aus ein geringeres Bedürfnis, mit anderen Menschen im Kontakt und im Austausch zu sein, als extrovertierte Menschen.

Schüchternheit hingegen zwingt uns dazu, uns zurückzuhalten, wo wir uns eigentlich gar nicht zurückhalten wollen. Sie erschwert es uns, mit Menschen in Kontakt zu kommen, neue Freunde oder einen Partner zu finden und auch im Beruf erfüllende Beziehungen zu unseren Kollegen und Vorgesetzten aufzubauen.

Ja, sie macht uns sogar das tägliche Leben schwer, wenn wir Hemmungen davor haben, ein notwendiges Telefonat zu führen oder im Restaurant die Bedienung zu rufen.

Diese Blockade der Schüchternheit ist keine „Typfrage“ und sie ist auch nicht angeboren, sondern sie bildet sich im Laufe meist vieler Jahre, manchmal bereits in unserer Kindheit, aufgrund von Erfahrungen, die wir gemacht haben.

Wenn wir gelobt und ermutigt wurden, wenn wir laut und nach außen gewandt waren und auf andere Menschen zugegangen sind, und wenn wir von unserer Außenwelt dafür positive Reaktionen auf unsere Art erhalten haben, wurden wir selbstsicher und konnten (und können meist auch als Erwachsene noch) befreit auf andere Menschen zugehen – selbst dann, wenn wir introvertiert sind und das Bedürfnis danach seltener verspüren als extrovertierte Menschen.

Wenn wir jedoch häufig ermahnt wurden, nicht so laut zu sein, zurückhaltender, rücksichtsvoller und vorsichtiger zu sein, wenn wir gespürt haben, dass wir andere stören, wenn wir den Kontakt zu ihnen suchen, oder wenn wir von anderen Menschen als Kinder oder als Erwachsene oft verhaltene, abweisende oder negative Reaktionen auf unsere Kontaktversuche oder unsere natürlich und unverstellte Art erlebt haben, dann werden wir aufgrund solcher Reaktionen sehr oft zurückhaltend, gehemmt und schüchtern. Wir können dann nicht mehr wirklich frei auf Andere zuzugehen, da wir nicht mehr sicher sind, ob wir eine positive Reaktion erhalten oder wir sogar eine negative Reaktion erwarten.

Unsere Schüchternheit kann sich auf Vertreter des anderen Geschlechts begrenzen oder auch auf alle Menschen – je nachdem, welche Erfahrungen wir gemacht haben.

Doch nun die gute Nachricht:

Da Schüchternheit eben keine angeborene Veranlagung, sondern eine Blockade ist, die sich in uns gebildet hat und die mit der richtigen Technik wieder aufgelöst werden kann, können wir sie jederzeit selbst lösen und uns so von unserer Schüchternheit befreien!

In diesem Buch erhalten Sie dafür eine genaue Anleitung und Sie werden überrascht sein, dass es viel leichter ist und vor allem auch viel schneller geht, als Sie glauben!

Auch wenn Sie Jahre oder gar Jahrzehnte, vielleicht sogar Ihr ganzes Leben unter Ihrer Schüchternheit gelitten haben, können Sie sich mit der Technik aus diesem Buch in den nächsten 15 Tagen vollständig von ihr befreien und endlich vollkommen frei und ungehemmt auf Menschen zugehen, die Ihnen sympathisch sind. Selbst extreme Schüchternheit lässt sich dauerhaft überwinden. Und Sie können endlich Kontakte knüpfen, mit wem auch immer Sie möchten!

Lassen Sie uns also gleich beginnen:

Lassen Sie mich Ihnen jetzt den spannenden und unglaublich befreienden Weg zu Ihrem neuen ICH zeigen, in dem SIE bestimmen, mit wem Sie Kontakte knüpfen, Smalltalk führen oder sich unterhalten und auch, mit wem Sie Freundschaften und Beziehungen aufbauen.

Wenn Sie dieses Buch gelesen haben, müssen Sie nie mehr darauf warten, dass andere Menschen auf Sie zugehen. Sie gehen einfach selbst auf Andere zu und können endlich mit den wirklich interessanten Menschen Kontakte aufbauen und Beziehungen eingehen.

Viel Spaß bei der Lektüre!

Ihre Mira Salm

Unsere Komfortzone und was passiert, wenn wir sie verlassen

Bevor ich Ihnen zeige, wie Sie Ihre Schüchternheit überwinden, möchte ich Ihnen erklären, wie Sie sich aus Ihrer Komfortzone herauswagen und warum Sie das auch tun sollten.

Sie ist es nämlich, die uns immer wieder zurück hält, wenn wir uns vornehmen, dass wir etwas in unserem Leben verändern möchten.

Unsere Komfortzone ist der Bereich, in dem wir uns auskennen und uns wohlfühlen, in dem und die Dinge leicht fallen und wir uns nicht überwinden müssen. Sie ist bei jedem Menschen unterschiedlich groß und verändert sich im Laufe unseres Lebens. Und sie kann von uns ganz bewusst erweitert werden.

Jedes Mal, wenn wir uns in eine neue Situation begeben oder etwas tun, vor dem wir Angst haben, verlassen wir unsere Komfortzone und begeben uns in die Lernzone. Die Lernzone ist der Bereich, in dem wir unsere Fähigkeiten erweitern, Blockaden lösen und besser werden können. Dahinter befindet die Panikzone. In sie geraten wir, wenn wir uns zu weit aus unserer Komfortzone herauswagen.

Ängstliche Menschen haben die Tendenz, in ihrer Komfortzone zu bleiben. Mutige Menschen haben die Tendenz, sich aus der Komfortzone heraus in ihrer Lernzone zu bewegen. Sie fühlen sich gefordert, aber auch lebendig in der Lernzone, während ängstliche Menschen die unbekannte Lernzone als besonders bedrohlich erleben.

Nehmen wir an, Sie haben aufgrund Ihrer Schüchternheit Angst davor, fremde Menschen anzurufen. Wenn Sie mit einem alten Freund telefonieren, dann sind Sie in Ihrer Komfortzone, in der Sie sich wohl fühlen. Wenn Sie in einem Restaurant anrufen müssen um eine Reservierung zu machen, müssen Sie sich aus Ihrer Komfortzone hinaus in die Lernzone bewegen und das kostet Sie bereits Überwindung. Wenn Sie nun allerdings für Ihre Firma eine internationale Telefonkonferenz mit der Management-Etage aller Konsortialpartner Ihres Unternehmens aufsetzen müssten, um die Vertragsverhandlungen für einen Multi-Millionen-Auftrag zu leiten, dann wären Sie wahrscheinlich in Ihrer Panikzone.

Wenn wir unsere Komfortzone erweitern und damit die Angst vor bestimmten Situationen allmählich abbauen wollen, dann müssen wir uns überwinden und uns täglich ein Stück aus unserer Komfortzone heraus in die Lernzone wagen. Aber eben immer nur ein kleines Stück! Meiden Sie die Panikzone (besonders am Anfang) wie der Teufel das Weihwasser, denn sie wird Ihnen so große Angst machen und Sie werden durch die Überforderung wahrscheinlich tatsächlich kleinere oder größere Misserfolge erleiden, dass Sie ganz schnell wieder in Ihrer Komfortzone zurück sind und sich weigern werden, diese noch einmal zu verlassen. Dadurch wird der Widerstand, Ihre Blockade abzubauen, also noch größer.