Расстаться или остаться? Как быть, когда отношения трещат по швам

Прописные истины

Если оказались в ситуации, где по отношению к вам проявляется физическое насилие, часть вас, возможно, понимает, что это не такой простой вопрос. Вы любите партнера и постоянно думаете о том, как отказаться от этой любви. Он, скорее всего, неоднократно говорил, будто любит вас и жалеет о своем поведении. В глубине души вы верите, что это правда, даже несмотря на его поведение. Вы знаете его хорошие качества и думаете, словно какими-то поступками сами его провоцируете. Возможно, все в округе считают его прекрасным человеком, поэтому вы отказываетесь верить, что причина в нем.

И думаете, словно такой хороший человек, как вы, не способен полюбить плохого парня, поэтому временами считаете, будто он просто не может быть тем монстром, которым кажется. А это означает (вы надеетесь), что в любой прекрасный день он проснется от злых чар и кошмар закончится. Вы уверены: ваша любовь способна помочь ему проснуться.

Я понимаю значение вашей любви для вас (и некоторые из последующих вопросов помогут вам разобраться, что делать с чувством, которое порой выступает препятствием для принятия наиболее правильного решения). И знаю, некоторые вещи на поверхности выглядят намного проще, чем в действительности. Но если вы дали положительный ответ на второй вопрос, вы также скажете, что сделали правильный шаг, решив уйти. Вам может казаться, что все непросто, но в ситуации, где проявление физического насилия неоднократно, все очевидно.

Размышления: возвращение уверенности в себе

Эта книга не только о том, оставаться вам в существующих отношениях или ставить в них точку. Она направлена на то, чтобы помочь восстановить душевные силы, которые могла подорвать возникшая амбивалентность. Одной из самых серьезных проблем является утрата человеком уверенности в самом себе.

Только вдумайтесь, что происходит, когда вы застреваете в ситуации двойственности и нерешительности: каждый день вы передаете самому себе послание, будто не в состоянии даже разобраться, что лучше для вас. И это подрывает чувство уверенности в себе. К чему это приводит? Как человек, который не верит в себя и свои силы, может разобраться в происходящем и принять наилучшее решение?

Давайте вернемся ненадолго к Дженнифер. Годы, проведенные в подвешенном состоянии, заставили ее усомниться, достаточно ли она умна – дипломированный врач! – чтобы принимать какие-либо решения относительно отношений. И это ужасно. Она является наглядным примером, как даже самых умных и образованных людей сложные отношения заставляют почувствовать себя последними глупцами. Дженнифер была убеждена, что недостаточно умна, и это подорвало ее способность к принятию единственно верного решения.

Поскольку Дженнифер пребывала в постоянных сомнениях, она начала опасаться, что страдает серьезным психологическим расстройством. Женщина постоянно думала, почему она не может сделать выбор, если при этом не страдала от страха близости, в которой никогда не сможет быть счастлива, и от страха быть брошенной, никак не решаясь уйти. Как многие психологически образованные люди, она старалась обратиться к событиям детства, предлагая их мне в качестве подсказок, почему ей никак не давалось это решение. Она думала, будто чем дольше будет докапываться до истинной причины, тем больший урон нанесет своему психологическому состоянию.

Но Дженнифер ошибалась.

От амбивалентности к неуверенности в себе

Я думаю, Дженнифер не испытывала каких-либо серьезных психологическим проблем, которые обычно не позволяют одним людям принимать такие решения относительно своих отношений, которые другие бы приняли в два счета. Иногда палка – это просто палка, в большинстве случаев, честно говоря, и амбивалентность представляет собой просто амбивалентность, без какой-либо глубокой психологической подоплеки.

«Я глупая». «Я психологически раздавлена». «Я боюсь оказаться брошенной». «Я не знаю, как справляться с близостью». Все это верный путь к подрыву самоуверенности, что лишь усугубляет двойственность вашего положения.

Проблема не в вас. А в методах, которые вы используете. Ваши попытки взвесить все за и против вредят вам. Как можно быть уверенной в себе, если выбранный способ в буквальном смысле создает больше хаоса в вашей голове? Пошаговый диагностический метод, который мы используем в книге, разработан, чтобы не просто помочь докопаться до истины, но и сделать это в наиболее правильной и здоровой форме.

Ловушка амбивалентности. Давайте посмотрим, к чему приводит потеря уверенности в себе. Только познакомившись с Доном, Дженнифер разрывалась между любовью и сомнениями, как это обычно бывает в начале новых отношений. Любовь обычно побеждает, иначе все остальное не имеет никакого смысла. Однако победа любви не всегда развеивает сомнения. Они просто отходят на второй план, предательски поджидая вашего возвращения из медового месяца.

И сомнения Дженнифер, как это случается у многих из нас, начали все громче и громче заявлять о себе, откликаясь на проявляющиеся недостатки Дона. Поначалу она доверяла себе и верила подсказкам «любви». Теперь она отчаянно хотела верить: если знала, что делать тогда, значит, должна знать, что делать сейчас.

Но она не знала. И чем меньше уверенности было, тем меньше Дженнифер верила в себя. И чем меньше верила в себя, тем сложнее становилось искать путь к пониманию и ясности.

Данный психологический процесс называется ловушкой амбивалентности. Чем больше мы пытаемся взвесить груды фактов и чувств, которые накопили за все это время, тем больше запутываемся. Чем больше запутываемся, тем больше теряем уверенность в себе. Чем больше теряем уверенность, тем острее чувствуем необходимость подождать, а это еще больше сбивает с толку. Именно в этот момент амбивалентность превращается в ловушку.

Выход. Представьте, что вас бросили посредине песчаного карьера с детским совочком в руках. Им вы можете лишь закопать себя еще глубже, поскольку разрушаете стены, необходимые, чтобы выбраться наружу. Именно таким эффектом обладает неуверенность в себе: она разрушает любую прочную основу, находящуюся под ногами. Чтобы выбраться на поверхность, необходим абсолютно другой инструмент – лестница, по которой вы сможете подняться ступенька за ступенькой.

Эта книга является вашей лестницей. Ясность и понимание уже ждут наверху. Возможно, ваша уверенность выдержала немало ударов, тем не менее она не уничтожена. Просто вы использовали не тот инструмент.

Через неделю после того, как Дженнифер ответила на вопрос #1 и увидела правду о своих отношениях, я заметила, что она стала выглядеть намного счастливее. Она знала, что хочет поставить точку в отношениях с Доном, и с каждым днем радовалась своему решению все больше и больше. Вот уже четыре года Дженнифер живет одна и за все это время ни разу не пожалела о своем решении. Каким бы ни было ваше, если оно правильное, вы почувствуете себя точно так же.

Дальнейшие шаги

Возможно, вы уже знаете правду о своих отношениях, если ответили «да» на вопрос #1 и «нет» на вопрос #2. В таком случае можете чувствовать себя уверенно и в безопасности. Ничто не может изменить ваших ответов. Советы, данные в книге, не будут противоречить друг другу.

Но более вероятно, вы отыщете правду чуть позже, по мере того как я продолжу задавать вопросы и обсуждать ваши ответы. Некоторые, как те, о которых мы говорили выше, подведут нас к рекомендации разорвать существующие отношения. Но вы будете рады узнать, что некоторые натолкнут нас на сильные стороны, которые вы могли упустить из виду, но позволяющие сохранить ваш союз. Наличие этих деталей позволит нам дойти до источников, которые вы можете использовать для преодоления целого ряда рисков в отношениях.

Что, если вы уже нашли свою правду? Если бы вы были сейчас на одном из моих семинаров, я бы сказала, что и всегда: «Если вы достигли понимания лучшего для вас, можете спокойно встать и уйти». Но никто никогда не уходит. Иногда, даже если ваш разум добрался до правды, сердце не соглашается. Иногда вы чувствуете правду, но ищете дополнительных подтверждений. И получите, отвечая дальше на вопросы и следуя за советами. Так что, даже если уже отыскали правду, вы лишь выиграете больше, ответив на все вопросы.

Не спешите. Я просто хочу, чтобы вы знали: пока вы по-настоящему честны с собой, вы будете идти вперед по дороге, которая приведет вас к самому верному и наилучшему решению в жизни.

Глава 4. Слишком поздно, детка. Когда решение уйти принято

Все мы знаем людей, которые поженились, а потом, столкнувшись с парой-тройкой трудностей, бах – тут же развелись. Но все больше и больше людей приходят к осознанию, что развод не должен быть чем-то простым и автоматическим. Сегодня люди все меньше и меньше готовы спокойно мириться с разводом, продиктованным импульсом.

В то же время увеличивается количество тех, кто впадает в иную крайность. Я имею в виду превративших для себя разрыв в нечто крайне сложное. Тех, у кого пуля уже давно вылетела из пистолета, но они по-прежнему боятся нажать на курок. Глубоко в душе они уже приняли решение уйти, но тем не менее продолжают цепляться за последнюю соломинку. Если бы у них хватило смелости, они давно бы сказали партнеру: «Слишком поздно, детка» – эти отношения давно себя исчерпали, все кончено.

Людей, которые «цепляются» за двойственность отношений, меньшинство, но если к такому меньшинству относитесь именно вы, вам необходима срочная помощь, чтобы не застрять в амбивалентности навсегда.

Есть большое количество причин, по которым люди не всегда сразу признают и принимают факт, что отношениям пришел конец. Можете испытывать чувство вины. Можете думать, будто все еще влюблены. Можете не желать смотреть в глаза тому, что ждет вас после разрыва. Может пугать свобода. Можете бояться потерять что-то важное. И может быть по-настоящему трудно (как женщинам, так и мужчинам) разобраться с тем, что вы действительно думаете относительно ваших отношений. Следующие два вопроса должны помочь вам преодолеть данные препятствия, если в глубине души вы уже приняли решение расстаться.

Шаг #3: поступки, а не слова

Иногда, чтобы докопаться до истины, лучше отталкиваться от действий, а не разговоров. Вот вам пример.

Всем нам знакомо чувство, когда мы ждем конца рабочей пятницы, чтобы, наконец, отдохнуть и приятно провести время. Однако, вернувшись домой, начинаем слоняться без дела, не в состоянии решить, чем именно хотим заняться. И вот на часах уже девять, десять, одиннадцать вечера, и в какой-то момент до нас доходит, что мы просто жутко устали. Мы принимаем решение остаться дома. Решение, очевидное с самого начала, – но на его осознание потребовался целый вечер.

То же самое происходит в отношениях большинства людей. Поэтому вот о чем вы должны себя спросить:

Диагностический вопрос #3

Вы окончательно и бесповоротно взяли на себя обязательство следовать курсу или образу жизни, в котором нет места для вашего партнера?

Что я имею в виду? Приведу конкретный пример.

История Рут

Рут прожила с мужем 10 лет. Спайк был музыкантом, и первые несколько лет они были преисполнены надежд относительно его карьеры рок-звезды. Постоянно шли разговоры о том, что вот-вот соберется группа, будет подписан контракт со студией звукозаписи. Все это время Рут работала на должности медсестры, ее заработок был единственным источником семейного дохода.

Женщина гордилась своей работой и радовалась возможности помогать людям. Но постепенно это стало походить на рутину, и она начала все больше задумываться о смысле, разнообразии и даже удовольствиях. Тем временем стареющий рокер начал сдавать. Оставалось все меньше и меньше надежды, что его карьеру озарит луч удачи, от постоянных неудач он все больше ворчал и впадал в депрессию.

В сказочной версии Спайк делал бы все возможное, чтобы дать Рут понять: она лучшее, что с ним случилось. Но реальная жизнь, как вы понимаете, заключалась в следующем: за все собственные провалы он срывался на ней. Если ему и нужны были товарищи по несчастью, он был намерен утянуть Рут с собой на дно.

Она же – разумная женщина, прекрасно понимающая, что происходит. При этом добрая, заботливая и любящая. К тому же вы знаете, как обычно бывает: чем больше вкладываете душу, как это делала Рут, тем сложнее разорвать отношения. Она думала уйти, даже пригрозила Спайку, что так и сделает, если он не изменится. Однако никогда всерьез так не думала.

Подготовка к разрыву

И вот что Рут сделала в итоге. Пытаясь отыскать смысл в своей помощи людям, она стала волонтером в организации, работающей с беженцами, которые только приехали в Штаты и имели проблемы со здоровьем. Люди из таких стран, как Таиланд, Камбоджа, Гватемала, Гаити, бывшая Югославия, Россия, Либерия и Руанда. Рут не говорила ни на одном из языков, но помимо квалификации медсестры обладала еще одним важным качеством: сама родилась в семье беженцев.

Задача организации заключалась в том, чтобы нанять как можно больше таких людей, чтобы на длительный срок отправить их с миссией за границу, где они могли бы за небольшое вознаграждение или бесплатно работать в лагерях беженцев, расположенных в самых тяжелых точках по всему миру. Именно с этой целью Рут проходила специальное обучение.

Ей всегда казалось, что работа с беженцами здесь, дома, была всем, к чему она стремилась, но за последние 2 года ее связь с организацией настолько окрепла, что теперь она разводила их со Спайком в разные стороны.

Когда мы только встретились, Рут никак не могла решить, оставаться ей с мужем или уходить. И я задала ей вопрос #3 – «Вы окончательно и бесповоротно взяли на себя обязательство следовать курсу или образу жизни, в котором нет места для вашего партнера?» Она ответила, что так не думала. Но когда рассказала мне больше о своей жизни, я попросила ее посмотреть внимательно на происходящее с ней все эти годы, а затем повторила вопрос.

Какое-то время она сидела молча, а потом произнесла: «Как я скажу об этом Спайку?» Пуля вылетела из пистолета намного раньше, чем она решилась нажать на курок. В глубине души Рут решила уйти еще полтора года назад.

Вот и подсказка:

ПОДСКАЗКА #3

Если вы выбрали для себя курс или образ жизни, в котором не осталось места для партнера, значит, на каком-то уровне вы уже решили, что разрыв отношений позволит вам стать более счастливым человеком. Большинство чувствовали себя несчастными, решив остаться. Будто вы сами себе прописали разрыв в качестве терапии. В двух словах: если вам кажется, что вы уходите, и все поступки говорят о том, что вы уходите, значит, пришло время реально сделать это. Вам лучше знать.

Предлагаю сразу внести ясность, о чем именно говорит данный совет. Речь идет о конкретных действиях, которые меняют вашу жизнь и при этом не оставляют в ней места для партнера. Желание попробовать, помечтать, построить догадки или вообще все испортить не считается, равно как не считаются поступки и дела, позволяющие вам в той или иной форме сохранить прежние отношения. Приведу несколько конкретных примеров:

• Просмотр квартир еще не означает, что вы разорвали отношения. Но если реально сняли для себя отдельное жилье и внесли залог за первые несколько месяцев проживания, значит, действительно приняли решение расстаться.

• Подача заявки на работу в другом городе или в другой стране при условии, что партнер не сможет переехать, еще не означает расставания. Ваше решение можно считать окончательным только в том случае, если вы согласились принять предложение (если только оба не договорились, что это временный разрыв).

• Консультация с юристом по вопросу развода, даже если ходили к нему несколько раз, еще не означает, что вы уже развелись. Если заполнили все необходимые бумаги и подали их в суд – да.

Большинству людей такие вещи кажутся очевидными. Но они редко выглядят таковыми для тех, кто застрял в собственных отношениях.

Поступки, а не случайности

Как насчет романов на стороне? Являются ли они «явным доказательством» принятого решения расстаться? Предлагаю немного поговорить на эту тему. К проблеме измен, которые убивают саму возможность сохранения отношений, мы еще вернемся чуть позже, сейчас давайте посмотрим на то, как измены вписываются в контекст совета #3.

Годы клинической практики научили меня не делать поспешных выводов о том, какое психологическое влияние имеет сам факт измены в отношениях. Конечно, человек, которому изменили («обманутый»), зачастую воспринимает это как логическое завершение отношений, только узнав о предательстве. Но окончание отношений для обманутого еще не означает их завершение для того, кто обманывал. Как бы ни чувствовал себя первый, цель второго вряд ли заключалась в провокации подобных чувств.

Если у вас непростые отношения, факт измены может скрывать за собой массу вещей. Он может означать желание проверить, будет ли вам лучше с другим человеком. Может означать, что вы просто совершили глупую ошибку. Может означать, что вы сильно разозлились. Сам по себе поступок еще не говорит о запуске череды событий, направленных на разрыв.

Однако измена подразумевает под собой «четкое обязательство расстаться», если вы перестаете беспокоиться, узнает ваш партнер о романе на стороне или нет. В этом случае вы делаете первый шаг навстречу к тому образу жизни, в котором больше не остается места для второй половины. Я говорю об очевидной лжи. Командировках или поездках, для которых вы даже не стремитесь найти оправдания. О загадочных звонках по ночам, подарках или отпечатках губной помады, которые не пытаетесь скрыть.

Если ваш ответ на вопрос #3 «да», вы понимаете, о чем я говорю. Дело не в том, что вы «сделали что-то», а в том, что вы сделали все возможное, чтобы сжечь за собой мосты или заложить фундамент под новым домом, где не будет места для нынешнего партнера. Вам не нужно думать, оставаться или расставаться. Решение давно принято.

Одна женщина сказала мне как-то: «Я спала со своим коллегой по работе. Все уже в прошлом, но проблема в том, что я до сих пор испытываю чувство вины и злюсь на себя за то, что не могу справиться с чувствами. Я постоянно спрашиваю себя, не слишком ли поздно».

Мой ответ таков: вы должны относиться к собственным чувствам с осторожностью. Они реальны и важны, но могут быть сложны и обманчивы. Если вашим отношениям реально пришел конец, можно в этом разобраться, ответив на ряд вопросов. Но роман на стороне способен пробудить в вас чувство вины, сожаления, страха, ярости, удовлетворения, уверенности в себе, а также целый спектр эмоций, из-за которых покажется, словно вы сделали что-то такое, положившее конец вашим отношениям, хотя на самом деле это не так. Они заканчиваются только тогда, когда вы делаете что-то для завершения. И сама по себе измена не всегда является таким действием.

Размышления: как справиться с потерей любви

Давайте поговорим о том, что происходит, когда вы понимаете: отношения уже закончились, все это время вам было просто трудно смириться с тем фактом, что решение уйти является наилучшим.

Почему вы были настолько слепы?

Очень трудно отказаться от любви, попрощаться с ней, сделать шаг в будущее, где у вас точно не будет той, которая была все это время. В конечном счете даже в худших отношениях всегда остается хотя бы капля прежних чувств. А для людей, столкнувшихся с амбивалентностью, как правило, есть что-то большее. Расстаться – значит автоматически сказать «прощай» своей любви, и многих это пугает.

Это особенно верно для женщин. Практически во всех сферах жизни, от любви до денег, они чаще мужчин испытывают страх перед потерей и реже готовы пойти на риск. Выбирая между синицей в руках и журавлем в небе, женщины в большинстве своем отдадут предпочтение синице, в то время как мужчины охотнее отправятся на поиски журавля.

Я не хочу, чтобы мои слова прозвучали как преувеличение, поскольку разница в действительности не является существенной. Не все мужчины любят рисковать, и не все женщины поголовно стремятся избежать рисков. Тем не менее, когда речь заходит на тему, сохранять плохие отношения или нет, женщины чаще мужчин руководствуются страхом перед потерей и одиночеством.

И пустые обещания в подобной ситуации вряд ли кому-то станут поддержкой. Поэтому я не буду говорить, что, если вы смогли однажды отыскать свою любовь, это обязательно случится снова, и чем больше нерастраченной любви осталось, тем больше шансов встретить нового человека.

Вместо этого я скажу то, что говорит большинство людей, сумевших разорвать тяжелые для них отношения: все подчеркивают, что обрели чувство облегчения и надежды, подарившие им самоуважение и ощущение самодостаточности.

Женщины особенно отмечают, сколько радости доставляет возможность жить самостоятельной жизнью, делать то, что им по-настоящему нравится. Конечно, хотелось бы влюбиться, но они практически никогда не соглашаются на установление отношений в прежнем формате.

Что бы они посоветовали? Не переживать и не волноваться. Если приняли решение осознанно, вы, безусловно, переживете расставание с конкретным человеком. И пока ждете, главное – продолжать заниматься любимыми делами и общаться с людьми.