Objętość 2244 strony
2023 rok
Живи долго! Научный подход к долгой молодости и здоровью
O książce
Старение – это болезнь, которая убивает? Достаточно долго врачи считали, что это так. Доктор Грегер утверждает: старение может быть здоровым и счастливым. Он нашел способ справиться с хроническими заболеваниями, сокращающими жизнь и делающими старость мучительной.
В клетках нашего организма заложены одиннадцать путей старения – таковы законы биологии. Но старение клеток можно остановить. Для этого вам понадобятся не дорогостоящие препараты, а лук, яблоки и капуста. Просто задайте себе вопрос: бургер или жизнь? – и вы сразу окажетесь на пути к пониманию методов, предложенных автором.
Вдохновленный особенностями питания и образа жизни долгожителей «голубых зон», доктор Грегер сформулировал простые, но научно обоснованные правила долголетия.
Следуйте им, питайтесь правильно – ив любом возрасте вы будете чувствовать себя молодыми – и телом, и душой.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Новая книга доктора Грегера, как обычно, порадовала обстоятельным подходом: свои доводы автор подкрепляет внушительной научной базой. При этом пишет он соврешенно не занудно, а наоборот — интересно и даже вдохновляюще. Информация в книге совершенно прикладная, читаешь — и хоть тут же внедряй в свою жизнь (по крайней мере, включить в рацион совершенно простые и доступные продукты — по силам каждому).
Однозначно лайк.
Отличное продолжение его книги "Не сдохни!", разбирается много тем, связанных с образом жизни и питания для качественного долголетия, сохранения когнитивных способностей и мышц с возрастом, что лучше добавки или натуральное питание. Разбирает мифы и убеждения, все со ссылками на исследования. При этом все с оговорками, кто заинтересован в исследования, кто спонсор, и насколько можно вообще доверять результатам. Читается непросто, особенно под конец, но тема актуальная, особенно рекомендую любителям набрать витамины через таблетки.
Например, высокое потребление насыщенных жиров, содержащихся в основном в мясе, молочных продуктах и нездоровой пище, увеличивает риск когнитивных нарушений на 40 % и почти на 90 % – риск развития болезни Альцгеймера 758 . Доказано, что даже несколько дней высокожировой и низкоуглеводной диеты приводят к когнитивным нарушениям 759
Как считает группа фармакологов, люди, страдающие ожирением, часто не желают выполнять физические упражнения даже с минимальной нагрузкой, а значит, препараты, имитирующие упражнения на выносливость, весьма желательны 143
. Если вам интересно, я более подробно останавливаюсь на этом вопросе в своем видеоролике see.nf/agingdisease
Recenzje, 2 recenzje2