Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач

Именно то, что мне нужно сейчас. Начал читать и не могу оторваться. Очень полезная вещь эта когнитивная терапия. Мне нравиться, что есть возможность самопомощи, и не нужно принимать антидепрессанты.

Есть здравые мысли. Но когда спад нет сил читать сложные описания с примерами по медитативным практикам. И понятно нет сил на такую психологическую акробатику как тут обрати внимание, тут переключи, тут найди в теле зажим. Ничего не получилось

.....Книга была не очень полезна. Я бы назвала ее по-другому чтобы не вводить читателей в заблуждение. Книга скорее подойдет любителям медитаций и осознанности

Если вас периодически «накрывает», небо кажется «с овчинку», а «мысле-мешалка» в голове «высасывает» все силы без какого либо реального результата в решениях и действиях, то, мне кажется, эта книга может стать для вас лучиком света или путеводной звездой, как хотите, в этом темном бесконечном тоннеле недовольства собой и миром, называемом депрессией. Предлагаемые упражнения могут показаться сложными поначалу, однако надо просто сделать над собой небольшое усилие, и да, дисциплина важна, как никогда, попробовать и освоить этот навык переключения внимания с негативных мыслей, эмоций, физического состояния на просто констатацию факта, что да, вот, оно сейчас так, научиться принимать это безоценочно и начать работать с их восприятием. Сильно поразило высказывание, что «мысль – это всего лишь облако на горизонте сознания, пришло и ушло, просто отпустите его, пусть уплывает, мысль – не факт», (за точность цитаты не ручаюсь, но смысл такой), как же это просто и как этого не хватает в те моменты, когда начинает «засасывать». Для меня книга оказалась очень полезной, многое добавила к моему знанию про осознанность из йоги, коучинга и пр. направлений, дала простые инструменты бережного отношения к себе. В идеале, конечно же, хотелось бы получить в дополнение к тексту все упоминаемые аудио-материалы для работы. Вопрос к издательству и Литресу, возможно ли?

Эта книга написана в доступной форме, но думаю она будет интересна и профессионалам. Лично мне она помогает достичь эмоционального равновесия, повысить самооценку в моменты уныния.