Cytat z książki "Тренируемся дома. Мощная система упражнений без спецусловий"
Основные советы по набору веса: • Употребляйте в течение дня на 500–1000 калорий больше, чем расходуете. • Придерживайтесь сбалансированной диеты. 3 г протеинов на 1 кг вашего веса, а также равное количество углеводов и ненасыщенных жиров. • Частое питание в течение дня, 5–6 раз за день, каждые 2, 5–3,5 часа, преимущественно свежие фрукты, сырые или тушеные овощи, орехи, семена, мясо, рыба, молочные продукты. • Регулярные силовые тренировки.
Niedostępne w sprzedaży
Gatunki i tagi
Ograniczenie wiekowe:
6+Data wydania na Litres:
02 maja 2021Data tłumaczenia:
2014Data napisania:
2010Objętość:
384 str. 325 ilustracjiISBN:
978-5-699-81107-6Tłumacz:
Właściciel praw:
ЭксмоCzęść serii "Сам себе тренер"
