Czytaj książkę: «Духовный минимализм. Книга о том, как сохранить чистоту разума в мире постоянного шума», strona 2

Все это – основополагающие принципы Духовного Минимализма, каждый из которых будет подробно рассмотрен в этой книге на примере историй, казусов и ситуаций – многие из них взяты из моего личного опыта как практикующего Духовного Минималиста – вместе с реальными упражнениями, которые помогут вам воплотить в жизнь образ мышления Духовного Минимализма.

СЕМЬ ПРИНЦИПОВ ДУХОВНОГО МИНИМАЛИЗМА

1. Расставьте приоритеты и начните взращивать в себе счастье.

Настоящее внутреннее счастье не приходит от достижения далеких целей, приобретения опыта или даже от избавления от вещей. Согласно исследованиям счастья, когда ваши основные потребности удовлетворены, ваш базовый уровень счастья уже не будет значительно повышаться от приобретения новых впечатлений. Однако внутреннее счастье можно приумножить, практикуя работу над своими чувствами, такими как спокойствие, благодарность и отдача. Я покажу вам, как достичь самого важного из них – спокойствия – в приятной форме. Как только вы научитесь слышать голос своего сердца с помощью ежедневных медитаций, все неясности на вашем пути начнут рассеиваться, и следовать ему станет гораздо легче. Это приведет к большему чувству удовлетворения, потому что вы сможете легче определить, для чего вы здесь и, что более важно, что вам не подходит.

2. Принимайте самые важные решения сердцем, а не головой.

Чтобы следовать этому принципу, вы должны как можно чаще «сходить с ума» (в буквальном смысле) и погружаться в сердце. После того как вы начнете настраиваться на частоты своего внутреннего Я, вы станете замечать разницу между подсказками сердца и другими внутренними голосами, которые, возможно, говорят: «Давай поскромнее, а?» и тому подобное. Далее мы разберемся, как проводить сплит-тестирование этих внутренних голосов, чтобы определить, какой из них – настоящий голос вашего сердца, а какой – самозванец. Кроме того, я рекомендую сократить прием лекарств, приглушающих сознание (на некоторое время), и заменить их занятиями, которые дают вам естественный «кайф», что поможет еще ярче ощутить ваше Я.

3. Живите так, будто не существует моментов, которые можно выбросить на ветер.

Что, если лучшие моменты вашей жизни – те, о которых вы будете рассказывать своим внукам, – происходят прямо сейчас? Когда вы начнете более полно проявлять себя даже в рутине, ваша жизнь естественным образом станет более наполненной и гармоничной. Вы станете относиться к каждому дню так, будто это ваш день рождения, а к каждому моменту – так, будто он таит неожиданный подарок. Вы полюбите как дарить, так и получать скромные проявления доброты, благодаря чему станете получать больше удовлетворения от мелочей. Вы обнаружите, что для вашего счастья требуется намного меньше, чем казалось.

4. Отдавайте то, что хотите получить.

Неважно, как много или как мало у вас есть. Если вы хотите иметь друга, вы должны прежде всего быть дружелюбным. Если вы хотите любви, вы должны быть любящими. Если вы хотите изобилия, вы должны жить в изобилии. Если у вас нет денег, вы должны тратить их больше, а не пытаться их накопить. И если вы хотите щедрости, вы должны проявить щедрость. Когда вы научитесь воплощать этот принцип, вы естественным образом будете придавать меньше значения вещам и больше – тому, куда вы вкладываете свое внимание и присутствие.

5. Ваше любопытство – это врата на ваш путь.

Ваш путь связан с тем, к чему вы испытываете естественное любопытство. И чтобы жить в соответствии со своим путем, все, что вам нужно сделать, – это начать следовать своему любопытству вопреки суждениям. Я покажу вам, как выявить и раскрыть свое любопытство и как следование ему сделает ваш повседневный опыт Духовного Минималиста более захватывающим и насыщенным. А когда ваш путь потребует от вас «прыжков веры», вы начнете замечать: ваша безопасность зависит не от внешних обстоятельств, а от доверия себе. Пока вы следуете своему любопытству, точки будут соединяться и вы всегда окажетесь в нужном месте и в нужное для вас время.

6. Смиритесь с дискомфортом.

Чтобы реализовать свой истинный потенциал, вам придется постоянно сталкиваться с дискомфортом: психологическим, эмоциональным или физическим – и бороться с ним. Чем комфортнее вы будете относиться к дискомфорту сейчас, тем более устойчивыми вы станете, когда испытаете потрясения во время очередного скачка духовного роста, и тем меньше у вас будет соблазна посадить свою жизнь на цепь, бежать от нее или позволить ей уничтожить себя. Вместо этого вы научитесь преодолевать дискомфорт, экспериментируя с различными практиками Духовного Минимализма, которые призваны помочь вам активно выбирать рост и находить утешение в самых неприятных ситуациях.

7. Примите свободу отсутствия выбора.

Вы бросите вызов общепринятому мнению о том, что иметь больше вариантов – это хорошо. Речь идет о воспитании внутренней осознанности, позволяющей находить наиболее подходящий вам и вашему пути вариант. Это будет побочным эффектом крепкого тандема – вы и ваше Я.

ВЫБЕРИТЕ СВОЕ ПРИКЛЮЧЕНИЕ

В этой книге вы найдете по главе на каждый из семи принципов Духовного Минимализма. В начале каждой главы я проиллюстрирую конкретный принцип одной или двумя историями, а затем расскажу о шагах и других примерах применения этого принципа. В завершение каждой главы вы заглянете в мой рюкзак, чтобы увидеть, какие предметы стали основными в моем собственном приключении Духовного Минимализма. Как вы заметите, все мои вещи служат нескольким целям, что является визитной карточкой Духовного Минималиста, который всегда ищет творческие способы делать больше с меньшими затратами.

Идея показать вам, что лежит в моем рюкзаке, не в том, чтобы вдохновить вас подражать мне, отказаться от своих пожитков и пойти купить такие же вещи. Идея в том, чтобы показать вам, как я, будучи Духовным Минималистом, воспринимаю вещи, которые ношу с собой. А затем, возможно, вы сможете подстроить этот образ мышления под свою уникальную версию Духовного Минимализма, ведь нет двух одинаковых Духовных Минималистов.

Эта книга, как и моя предыдущая Knowing Where to Look, изложена в стиле «выбери свое собственное приключение». То есть вы можете открыть ее наугад и прочесть любую историю или случай, который привлечет ваше внимание. Как начинающий Духовный Минималист представьте, что ваше внутреннее Я диктует вам, на какую страницу вы попадете. Таким образом, «Духовный минимализм» создан для того, чтобы имитировать, как Духовный Минималист на самом деле перемещается по миру, позволяя любопытству вести себя от места к месту, от интереса к интересу, от разговора к разговору. Поэтому наслаждайтесь открытой структурой этой книги и следуйте только тем предложениям, которые соответствуют вашим ценностям. Конечно, если ваш голос сердца говорит прочесть все от корки до корки – читайте, почему нет.

Еще я добавил ссылки на страницы со смежным контентом, если вы захотите глубже погрузиться в тот или иной аспект Духовного Минимализма. А если нет, то продолжайте листать дальше. Даже если вы не заинтересованы в минимализме, я написал эту книгу, чтобы дать начинающим минималистам и неминималистам свежий взгляд на тему, которая, несомненно, предложит обеим группам новые способы жить более полноценной жизнью.

Не забывайте также, что приведенные в этой книге рекомендации не приведут к преображению в одночасье, так не бывает. Процесс изучения духовного минимализма – это не про цель, а про путь. Поэтому откажитесь от привязанности к срокам и результатам и постарайтесь как можно больше наслаждаться процессом. В конце концов именно это и есть Духовный Минималист: тот, кто наслаждается процессом жизни, допуская, что результат может быть любым, – и зная, что на божественном уровне жизнь всегда идет для них, а не только с ними.

Кроме того, «Духовный Минимализм» поможет вам понять, кто вы за пределами ваших титулов, достижений, страхов, личности и всего остального. Она поможет вам создать безопасное внутреннее пространство, которое позволит вам найти уникальный путь к вашей максимальной реализации. И по мере того, как вы будете изучать эти принципы и применять их на практике, у вас будет более насыщенная, самобытная (и, возможно, минимальная) жизнь – та, которую вы создали изнутри.

Другими словами, вы научитесь ценить связь со своим истинным Я (той частью вас, которую не волнует мнение окружающих) и позволять этой связи вести вас вперед по вашему пути. Это может быть уборка в шкафу, а может – путешествие через всю страну на фургоне.

Невозможно предсказать, как все сложится для вас. Я знаю только одно: принятие принципов Духовного Минимализма приведет к приключению, которое изменит вашу жизнь!

Принцип 1. Расставьте приоритеты и начните взращивать в себе счастье

Если вы духовно немощны, то неважно, насколько вы сильны материально. Всегда будет казаться, что у вас недостаточно средств.

Духовный Минималист

ОДИНОКАЯ ВОЛНА

Одинокая волна устала от необходимости агрессивно поддерживать свое поведение, направленное на выживание. В конце концов изолированная волна должна прилагать все усилия, чтобы существовать среди более крупных и богатых волн, она вынуждена проводить большую часть своего времени, защищаясь от опасности и строя догадки о том, что замышляют другие, более мощные волны.

Услышав о бедах одинокой волны, бесстрашная волна подошла и дала одинокой волне мудрый совет: «Попробуй заняться чем-то неволнующим».

«Зачем? – спросила одинокая волна. – Разве я не должна думать о том, как стать больше, чтобы быть такой же пугающей и мощной, как те большие волны?»

«Возможно. Но сначала попробуй что-нибудь неволнующее», – ответила бесстрашная волна со знающей улыбкой.

Одинокая волна решила прислушаться к совету мудрой волны и попыталась избавиться от волнения. Она не умела намеренно становиться меньше. Но все, что ей было нужно сделать, – это просто меньше стараться. Когда волна это поняла, она естественным образом начала уменьшаться. Постепенно она утратила свои границы. И сама того не осознавая, одинокая волна стала единым целым с океаном.

Через некоторое время она с ликованием вынырнула на поверхность. «Ух ты, это было так волнующе, – сообщила она бесстрашной волне. – Никогда раньше я не чувствовала такой связи. Как будто я была частью чего-то большего, чем я сама».

С энтузиазмом одинокая волна повторяла это упражнение снова и снова, день за днем. И конечно, одинокая волна начала развивать внутреннее доверие и уверенность, которых она никогда раньше не испытывала. И, как следствие, стала чувствовать себя менее одинокой.

Она становилась более расслабленной в те моменты, когда все шло не так, как ей хотелось. Она перестала делать выбор, основанный на страхе, и почувствовала странную, но уже знакомую связь со всеми другими волнами – даже с большими, – отчего они стали казаться менее пугающими и страшными.

Чем больше она практиковала «неволнование», тем больше она начинала исходить из своей истинной океанической природы и тем больше она понимала, что никогда не была просто одинокой волной среди всех этих больших, более мощных волн. Напротив, это всегда был могучий океан, а она – его часть, его выражение.

ВЫ – ДУХ

С точки зрения Духовного Минимализма вы – Дух (океан), проявляющийся как человек (волна). И когда вы найдете время и силы, чтобы потерять свою индивидуальность через процесс «неволнования» (медитацию), вы обретете осознание своей истинной духовной природы. Эта связь с Духом облегчит вам воплощение остальных шести принципов Духовного Минимализма:

• Принимайте самые важные решения сердцем, а не головой.

• Живите так, будто не существует моментов, которые можно выбросить на ветер.

• Отдавайте то, что хотите получить.

• Ваше любопытство – это врата на ваш путь.

• Смиритесь с дискомфортом.

• Примите свободу отсутствия выбора.

В результате вы начнете жить более насыщенной жизнью, потому что те «прыжки веры», которые раньше казались слишком страшными, чтобы думать о них всерьез, покажутся не такими пугающими и вполне осуществимыми. Решения, которые раньше были окутаны неопределенностью, будет легче принимать (например, «Стоит ли мне избавиться от старого, чтобы освободить место для чего-то, что кажется более гармоничным?»). Подключаясь к силе своего Духа, вы будете становиться все более бесстрашными во всем, что делаете, и во всем, чем являетесь. И вы поймете, что то, кто вы есть в своей основе, уже является совершенным, цельным и завершенным (как океан).

Вы не будете нуждаться в самоутверждении, приобретая все больше и больше. Вам не нужно будет идти в ногу с модой, вы забудете о «шопинге ради снятия стресса». Более того, вы сможете решиться жить меньшими средствами. Куда меньшими. Нет, дело не в том, что для свободы нужно жить в аскезе. Дело в том, что, претворив эти принципы в жизнь, вы почувствуете себя свободным. В результате вы естественным образом захотите сбросить свой груз и жить иначе, чем та ваша версия, которая чувствовала себя пустой и пыталась заполнить дыру пустыми покупками, людьми, делами.

Благодаря такому изменению внутренней и внешней перспективы вас, естественно, станет больше привлекать простота, и вы почувствуете, что стали более легкими, экономными и приспособленными к переменам. А поскольку вы будете меньше беспокоиться о том, что можете что-то потерять, то станете более готовыми вести за собой, говорить свою правду и проявлять свою самобытность.

ДЕЙСТВИЕ: УСТАНОВЛЕНИЕ КОНТАКТА

Чтобы позволить духу вести вас, сначала нужно установить с ним постоянную связь и наладить отношения с внутренним Я – тем, что в древних духовных традициях называют «тихим голосом»⁵. Это нелегко, потому что внутри нас так много конкурирующих голосов, особенно когда мы приступаем к медитации. И это одна из причин, почему многие люди предпочитают не сидеть продолжительное время с закрытыми глазами. Конкурирующие голоса могут сделать этот опыт совершенно невыносимым.

Это похоже на то, как спортсмен пытается сосредоточиться на игре, но его отвлекают трибуны, кричащие и подсказывающие ему, как сделать лучше. В этой аналогии тихий голос был бы эквивалентом тех болельщиков, которые сидят дальше, – спортсмену их не слышно. Между тем голоса, вызванные страхом, и голоса социальной обусловленности занимают места в зале только потому, что мы привыкли слушать их и прислушиваться к их предупреждениям на протяжении всей жизни. Вот почему голоса, исходящие из страха, часто кажутся самыми громкими, когда мы только начинаем медитировать. Именно эти голоса заставляют нас думать, что мы «глупые мартышки», неспособные к медитации.