– можно предпочесть отдых между делами и работой в состоянии покоя – это удобное сидение на диване за абсолютно любым, полностью поглощающим ваши внимание и интерес занятием. Это может быть и просмотр захватывающего фильма (но не ужастики! Они нам противопоказаны!), и рукоделие (особенно интересны рисование картин по номерам – так вы ловите сразу двух зайцев: концентрируетесь на аккуратности и точности; тренируете свою способность фокусироваться на конкретной точке), либо писательство, когда ваша голова занята продумыванием характеров и костюмов персонажей, поворотов сюжета, сцен действий и так далее.

– и второй вариант. «Активный» отдых. Это когда вы вытаскиваете себя наружу, в мир, в люди. Чувство сопровождения вас дереализацией и деперсонализацией будет преследовать вас на каждом шагу. Но вы должны с честью принять этой факт и посмотреть на мир под другим углом – так, как вы бы посмотрели на него, не будь у вас этих двух симптомов. Вы должны знакомиться с миром, заново учиться «ощущать» его. Наблюдайте за людьми, давая оценку их действиям. Так вы будете задействовать вашу память, заставляя ее пробудиться. В конце концов, даже при выгуле собаки вам будет некогда прислушиваться к своим ощущениям. У вас будет цель на прогулке – вы следите за тем, чтобы собака не подобрала с земли что-то постороннее и не съела это. Переводите фокус вашего внимания на обыденные вещи, допуская присутствие вместе с вами дп. и др.

Зеркало. Да, вы правильно меня поняли. Это именно то, что я имею в виду. Когда мы не видим себя в зеркале. Это просто не может не вызвать панику. Я в таком случае стараюсь просто не смотреть. Но все же, если в этом есть необходимость, можно придерживаться такого принципа: нужно смотреть на свое отражение с какой-то целью. Нет-нет, не с целью оценить уровень осознанности. С другой целью. Например, можно смотреть на себя на предмет сходства с кем-нибудь, например, со знаменитой личностью. Или же смотреть с целью оценки аккуратности.

На этом я заканчиваю вторую часть своих мыслей по поводу дереализации и деперсонализации. Я пользуюсь всем вышеперечисленным. Это действительно помогает ужиться с этим состоянием. Мы не должны позволять этой заразе менять нас. Мы стоим выше ее, мы главнее.

Помните, что главная ваша цель в этом состоянии – это покой, умиротворение, гармония с самим собой. Этой гармонии очень трудно добиться, приходиться подбирать ключики к каждой двери, а дверей много. Но однажды вы обернетесь и поймете, что часть дверей действительно пройдена, и вы вспомните себя, стоящего перед самой первой дверью, и вы выдохните с облегчением.