Уверенность в себе. Как отстаивать свои интересы и не зависеть от чужого одобрения

Упражнение 1. Диспут иррациональных убеждений Выберите пять актуальных для вас иррациональных убеждений и продиспутируйте каждое, опираясь на нижеприведённые вопросы. Для каждого иррационального убеждения сформулируйте новое – более рациональное, реалистичное, гибкое и помогающее, на которое вы теперь будете опираться в повседневной жизни. – Какого числа и кому вы задолжали быть для всех удобным и хорошим? – Какой договор или закон вы нарушаете, если выражаете свои желания и интересы? – Откуда вы узнали, что должны всем угождать и отказываться от своих потребностей? – Возможно ли в принципе всем угодить, всем понравиться и для всех быть хорошим? – Логично ли думать, что если вы перестанете быть удобным, то все от вас отвернутся? – Отвергли бы вы другого человека только за то, что он в чём-то не согласился с вами? – Когда вы критикуете другого человека за что-либо, думаете ли вы при этом, что он – полное ничтожество? – Уверены ли вы в том, что, критикуя вас, другие люди собрали о вас всю необходимую информацию? – Как вам помогает ни на чём не основанная уверенность в том, что другие люди знают вас лучше, чем вы сами? – Вы на самом деле считаете, что чужое мнение – это точное отражение вашей ценности? – На самом ли деле критика со стороны других людей делает вас плохим и дефектным? – К каким последствиям приводит ваше стремление быть для всех хорошим и удобным? – Уверены ли вы в том, что люди одобряют вас только потому, что вы к этому стремитесь? – Продуктивно ли избегать общения с друзьями, если в компании есть какой-то критик?