Как избавиться от тревоги. Психотерапия негативных эмоций

«Какой ужас меня может ждать?» – «На самом ли деле случится катастрофа?» – «Имеет ли эта мысль основания?» – «Что самое ужасное может произойти?» – «Как я смогу справиться с ситуацией, если произойдёт худшее?» – «Что самое лучшее может случиться?» – «Каков наиболее реалистичный исход ситуации?» – «Насколько я верю в эту мысль в  процентах?» – «Какие есть доводы в пользу этой мысли?»