Будьте здоровы со спортом. Как поддерживать здоровье, занимаясь спортом от 30 до 45 минут в день

Кроме того, у вас будет больше энергии в течение всего дня. Вместо того чтобы полагаться на кофеин и сахар для получения энергии, физические упражнения и спорт обеспечат вас естественной энергией.

Эта естественная энергия ощущается гораздо лучше, чем энергия, получаемая от кофеина и других стимуляторов (наркотиков или веществ, повышающих частоту сердечных сокращений). Видите ли, естественная энергия – это энергия, которой хватает на весь день, в то время как кофеин дает вам больше энергии только на очень короткий промежуток времени. После того, как действие кофеина закончится, вы почувствуете себя более уставшим и будете чувствовать себя хуже, чем до его приема.

Итак, если вы хотите получить все эти невероятные преимущества, которые сделают вашу жизнь более приятной, и при этом снизить риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, диабета, остеопороза, депрессии, тревожности и других осложнений, которые действительно могут разрушить вашу жизнь (или, по крайней мере, сделать ее сложнее, чем нужно), то вам следует сделать физические упражнения важной частью вашего распорядка дня.

Просто следуйте распорядку, приведенному в главе 2, и вы очень быстро обретете хорошую физическую форму и здоровье. Это займет всего 30-45 минут в день.

Я надеюсь, что вам понравилась эта книга. Пообещайте себе, что с этого момента вы начнете очень серьезно относиться к своему здоровью и физической форме, ежедневно занимаясь спортом. Даже если вы решили не следовать тому режиму, который я написал для вас в этой книге, попробуйте заняться каким-нибудь видом спорта (либо перечисленными ранее в книге, либо другим видом спорта по вашему выбору).

Я обещаю, что ваша жизнь значительно улучшится, если вы начнете регулярно заниматься спортом.