Przejdź do audiobooka
На вес человека влияет огромное множество факторов: питание, стрессы, окружающая среда, физическая активность, наследственность. Но один фактор многие упускают из виду – это бактерии, живущие в кишечнике человека. Они – отдельные живые организмы, которые в результате собственного метаболизма выделяют различные вещества, регулирующие метаболизм человека.
В этой книге содержится подробная информация, как именно это происходит, а также инструкции, как влиять на состав микрофлоры, чтобы она поддерживала ваш здоровый вес.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Пейте достаточное количество воды – не менее восьми стаканов в день. Если живете в жарком климате или тренируетесь, пейте еще больше, то же самое касается беременности и грудного вскармливания. Организм почти на
Домашний йогурт 1 л молока с низким процентом жирности или цельного. 100 мл натурального йогурта. Вылейте молоко в кастрюлю и нагрейте до 45°C. Охладите содержимое до 42°C, поместив кастрюлю в емкость с холодной водой. Добавьте йогурт и хорошо перемешайте.
Достаньте кастрюлю из емкости, накройте крышкой и поставьте в теплое место. Можно накрыть кастрюлю пледом или просто оставить на кухонном столе до следующего дня. Примерно через семь часов масса загустеет. Хорошо перемешайте и теперь поставьте в прохладное место, чтобы предотвратить дальнейшее развитие молочнокислых бактерий. Вы можете использовать получившийся йогурт для приготовления следующей порции. Непосредственно перед употреблением можно добавить в йогурт свежие ягоды, например.
Вместо того чтобы просто жарить овощи, можно сначала отварить их в кипящей воде или бульоне, а затем быстро обжарить с небольшим количеством жира на слабом огне. • Если какому-то конкретному блюду необхо
Томатный суп (21 г белка, 17 г жиров, 8 г углеводов) (5 порций) 6 помидоров (или 2 банки консервированных нарезанных помидоров, чтобы не чистить). Вода. 1 ст. л. сливочного мас
Книга мне понравилась, знания – сила, я это поняла. В наше время, мы можем многое сами. Пример, моя прабабушка страдала от болей в ноге. Сейчас много книг, в которых есть упражнения самопомощи и можно найти как себе помочь, докопаться до причины и убрать ее. В этой книге нам предлагают переосмыслить наше питание, улучшить жизнь, здоровье. Причем очень доступными средствами. Поэтому образовываемся, поможем себе стать более здоровыми и счастливыми
Книга очень понравилась. Спокойно, кратко и человеческим языком объясняет все-то, что я узнавала в многих и многих книгах. А можно было прочитать только ее. Здесь даны направления работы над собой.
Книга понравилась.Прольет свет для тех, кто уже запутался в кето, lchf и прочем. Рецепты адаптированы и для России. Продукты которые можно приобрести в ближайшем магазине
Очень хорошо изложена книга,можно запастись в свою шкатулку полезными советами,а также порекомендовать своим коллегам ряд рецептеров,,,,))??☕???????
Повтор предложений, масло масляное,ничего нового. Возможно перевод слабоват.
Для себя ничего нового не открыла. Так себе чтиво.
Отзывы 5