Твой Тибет в тебе

Обратная связь по 1 дню марафона «Неделя Высоких Стандартов»

Задание № 1

Привычки – своеобразный автопилот человека. Едва ли мы отдаем себе отчет и столь увлечены процессом чистки зубов, нет, вероятней всего это происходит автоматом, эмоционально без нашего участия. Но привычки, как мы сегодня поняли, у нас связаны не только с чисткой зубов. Значит, мы переключаемся в режим автопилота чаще. И тут возникает вопрос: это хорошо или плохо?

А сейчас давайте подробнее рассмотрим те привычки, которые вы отметили как отрицательные.

Задайте себе вопрос: что они мне дают? Взгляните критично на их список. Они делают вам лучше? Или же вас лучше? А что будет, если эту привычку доработать и сделать из нее еще один ваш плюс?

Для примера давайте рассмотрим наиболее часто указываемые отрицательные привычки:

– Постоянно везде опаздываю.

– Я всё время откладываю всё на потом.

– Могу подолгу лежать и смотреть сериалы.

– Часто бросаю дела на полпути.

– Не могу заставить себя заняться спортом.

– Не мою посуду после еды, оставляю ее на «потом».

– Трачу много денег на ерунду.

– Могу надеть мятую одежду.

– Не могу сказать людям «нет», даже тогда, когда мне самой это принесет много хлопот.

– Всё время мысленно ругаю себя, говорю себе, что у меня ничего не получится.

– Постоянно перевожу будильник на «ещё 5 минут».

– Испытываю постоянное чувство вины, когда ничего не делаю.

– Трачу много времени на игры в телефоне.

– Могу часами сидеть в социальных сетях.

А сейчас давайте подробнее рассмотрим некоторые из них, применяя к каждой три вопроса:

1. Что данная привычка мне даёт?

2. От чего она меня уберегает?

3. Что я компенсирую с помощью данной привычки?

«Постоянно перевожу будильник на «ещё 5 минут»

Что даёт тебе данная привычка? Вероятно, ответ кроется в том, что то, что ждет тебя после – тебе не нравится, и тут на помощь приходит второй вопрос. От чего она меня уберегает? Это может относиться и к нелюбимой работе, и к проблемам в семье, проблемам со здоровьем. Очевидно одно, просыпаться и покидать постель – перспектива не из приятных. Так что же компенсирует данная привычка? Она помогает как можно дольше находиться в мире грез, где всё так, как тебе нравится. Там – ты хозяин своей жизни, там есть что-то, что приносит тебе радость и спокойствие.

Важно понимать, что нельзя перевести будильник на субботу, и вставать придется в любом случае, вопрос лишь в том, сколь неприятным ты сделаешь этот процесс. Преврати жизнь в игру: пусть будильник будет началом нового дня, в каждом из которых, ты будешь выглядеть и чувствовать себя по-новому прекрасно. Вставай пораньше, чтобы накраситься по-новому, надеть что-то новое, почитать новую книгу или пройти урок иностранного языка. Преврати пробуждение в желанный процесс! Вставать не хочется потому, что ты не ждешь ничего прекрасного в этот день. Придумай для себя свой собственный ритуал, который будет тебя ждать каждое утро. Если ты создашь прекрасное – вставать будешь до будильника с огромной улыбкой!

«Испытываю постоянное чувство вины, когда ничего не делаю»

Что же дает тебе данная привычка? Может быть, с помощью неё ты подгоняешь себя, чтобы скорее сделать то, что откладывал? Может она является твоим внутренним контролером? Может она напоминает тебе о травме, которую ты пережил в детстве и так и не отпустил? Тебе наверняка знакомы слова родителей о том, что нельзя тратить время впустую и нужно всё время что-то делать?! Скажи, а твоим родителям удалось создать идеальную жизнь? Научили ли они тебя отдыхать? И умеют ли они делать это сами? Вероятно, если эта привычка присуща тебе, ответ будет отрицательным.

Уберегает же она тебя от «пустой траты времени», что чаще всего носит положительный характер, но порой приводит тебя к истощению и усталости. Уметь отдыхать также важно, как и уметь работать. И если тебя не научили этому раньше, то сейчас настало самое время для этого. Компенсирует она неумение распределять свои силы и время, помогает избежать выбора. Но чаще всего её присутствие лишает тебя удовольствия наслаждаться настоящим моментом и трезво взглянуть на то, что ты создал в своей жизни. Ведь пока бежишь – можно не смотреть. А если остановишься, придется оценить, что же ты всё-таки наделал.

Должно быть время для отдыха, когда ты просто созерцаешь и наслаждаешься красотой настоящего момента. Когда ты не судья – а благодарный житель своей же жизни. Позволь себе наслаждаться каждой минутой отдыха, и каждая минута твоей работы станет приносить тебе еще больший результат.

«Могу надеть мятую одежду»

Что же дает тебе такая привычка? Как бы это ни звучало, подобная привычка может отлично уберечь тебя от внимания людей, скрыть твою привлекательность, возможно, оттолкнуть кого-то. Очень часто женщины боятся своей женственности и таким образом прячутся от мира. Так же, как и мужчины, которые не уверены в своей привлекательности, прячут себя за этой маской. «– Ой, да какой я красивый, шутишь что ли», слова, которые можно частенько услышать от таких людей. То есть она уберегает людей от необходимости показать себя таким, какой он есть, раскрыться, подчеркнув свою уникальность. Что компенсирует подобная привычка? Давайте подумает о том, наденет ли подобную одежду уважающий себя, успешный мужчина или женщина? Вероятно, что ответ будет отрицательным. А почему? Потому что они любят себя, и для них подобное – не свойственно. А для чего же кто-то её всё-таки наденет? Для того, чтобы подкрепить своё чувство ненужности, чтобы испытывать за себя стыд и жалость. Для того, чтобы подкрепить внутреннюю убежденность в своей ненужности.

Да, все мы родом из детства, и у каждого из нас свои страхи и травмирующие истории, изменить их только тем, что скорректируешь гардероб – едва ли представится возможным, но сделав даже это, ты уже значительно изменишь свое самочувствие и почувствуешь жизнь в новом ключе. Позволь себе выразить себя внешне, и внутренние изменения не заставят себя ждать.

«Могу много времени тратить на игры в телефоне и компьютере»

А что тебе это дает? От чего тебя это уберегает? Что ты компенсируешь этим? Когда именно ты играешь? Когда дома? Игры – это способ переключения внимания с реального, на виртуальное, в котором ты можешь на что-то повлиять. Ты переходишь в то место, в тот мир, в котором все просто, условия игры в котором тебе ясны, мир, в котором все зависит от тебя. Но! В реальной жизни всё также зависит только от тебя! Подумай, на что ты бы мог потратить это время? Как можно было бы использовать его так, чтобы приблизить тебя к цели твоей жизни?

Да, игры дают тебе возможность сбежать из жизни, но разве такую жизнь ты хочешь? Возьми на себя смелось за то, что происходит в реальной жизни и, не закрывая глаза на то, что тебе не нравится, разреши это раз и навсегда. Твоя жизнь изменится так скоро, как ты решишься на это.

«Дома сижу в телефоне, проверяю все социальные сети, иногда это может занять несколько часов»

А что тебе это дает? Как картинки чужой жизни делают тебя и тебе лучше? Очевидно, что наряду с компьютерными играми, это помогает тебе отвлечься от того, что окружает тебя в реальной жизни. Но разве социальные сети дадут тебе ту любовь, ту заботу и нежность, о которой ты так мечтаешь? От чего же тебя оберегает эта привычка? Вероятно, она отвлекает тебя от настоящих проблем, которые окружают тебя в твоей жизни: может, это та же нелюбимая работа, на которой ты не можешь раскрыться. Может, это отсутствие отношений, о которых ты так мечтаешь, может, эта ненавистный город, из которого ты хочешь сбежать. Погружаясь в ненастоящее, ты бежишь от настоящего. Но если убегать от проблем, они будут бежать за тобой.

Так что же компенсирует эта привычка? Ответ, как вы уже поняли, состоит в том, что социальные сети дают мнимое чувство причастности к чему-то большому, там ты не один, там тебя любят, подтверждая это лайками, там тебя помнят, потому что пишут тебе, там есть жизнь, которой ты лишен в обычной жизни. Но это только виртуальная часть жизни. А твоя реальная жизнь страдает от отсутствия тебя.

Социальные сети – это потрясающее изобретение, и оно отлично дополняет полную жизнь. Твоя задача – превратить свою реальную жизнь в такую жизнь, о которой ты мечтаешь. И это тебе под силу, стоит только определить, чего ты хочешь от своей жизни. И именно этому будет посвящен второй день нашего марафона «Неделя Высоких Стандартов».

Стоит лишь немного доработать свои отрицательные привычки, как вы тут же приобретете новые, полезные привычки, которые помогут вам во всех ваших делах!

Задание №2

Как много в жизни того, чем можно гордиться, чему радоваться, правда? Только почему-то именно об этом в жизни совершенно нет времени подумать. А вот о том, как чего-то не хватает – так времени всегда вагон.

После прочтения второго задания первого дня марафона, я всегда испытываю огромную гордость за людей! Каждый человек уже проделал интересный путь!

Люди становятся успешными, хорошо делая то, что получается у них лучше всего. Все эти люди нащупали свой талант и начали развивать именно его. И это того стоило.

То, что вы уже имеете – ваш ключ ко всем дверям. Подумайте, как ваши достижения, которые вы уже имеете, могут помочь вам в вашей цели? Как с помощью этих достижений вы ускорите свой путь к мечте?

Есть одна удивительная фраза, что вместе с мечтами нам всегда даются и силы на их достижения. Раз это ваши силы, как с помощью них вы приблизитесь к мечте? Не выдумывайте велосипед: для успеха в вас есть всё! Подумайте, как всем этим воспользоваться, как это сложить, чтобы прийти к цели?

Черты, которые вам помогают: здесь вы описали свои самые сильные качества. Венгерский математик Абрахам Вальд во время второй мировой войны определил «Систематическую ошибку выживших», которая гласит, что укреплять нужно свои самые сильные стороны. Он первый определил, что нужно усиливать броню не на тех местах самолетов, на которых были пробоины, когда самолеты возвращались, а на тех местах, где были пробоины самолетов, которые НЕ возвращались на базу. Поэтому укреплять нужно не слабые места, а именно сильные, потому что именно они поспособствуют тому, чтобы мы приблизились к нашей цели. Ваш талант – ваш главный ключ. Подумайте, как он может вам помочь в достижении вашей главной цели?!

У вас очень многое есть. Если перейти на метафору, то у вас есть все необходимые продукты для любого блюда, которое вы сейчас можете только пожелать! Подумайте, как их соединить!

А дальше мы определим, какие же цели в вашей жизни! Это будет очень интересно и фундаментально. Если вы также серьезно подойдете к новым заданиям, результат не заставит себя ждать! Верю в вас!

1.4 День 2. Мечты. Ценности. Цели

«Невозможно прийти к цели с завязанными глазами»

Задание № 1.

Вы знаете, что успех во многом определяется наличием четко сформулированных целей. Именно этим мы сейчас и займемся. Узнаем цели – узнаем себя.

Вам предстоит написать список целей на 10 лет, 3 года, 6 месяцев.

На каждый интервал необходимо написать минимум по 5 целей. То есть 5 целей на 10 лет, 5 целей на 3 года, 5 целей на 6 месяцев.

Цели должны быть четкими, осязаемыми и воодушевляющими. Они должны мотивировать и придавать ускорение. Вы имеете право на большее и лучшее!

Отнеситесь к этому заданию максимально серьезно! Это задание удивительное по своей полезности. И, как показала практика, под силу не каждому.

Так, пока вы выполняете задание, вернемся к Петру, о котором написано ранее. Первый день марафона дался ему легко, и ничто не говорило о его неготовности к изменениям.

Второй же день сделал всё тайное – явным.

Как вы думаете, почему поезд едет так быстро? Потому что у него есть точная цель назначения и маршрут, проложенный заранее, в виде рельс.

Утро второго дня было начато со звонка Петра, который, запинаясь, рассказывал что-то невнятное о срочной командировке, о том, что всё как-то навалилось, и что жена, почувствовав в нем изменения, стала ласковее, и вроде все стало налаживаться, ну и, соответственно, задания второго дня, как сказал сам Петр, «может не успею сделать».

В жизни бывает разное, поэтому, подбодрив Петра, я дала ему возможность сделать задание с задержкой, прекрасно осознавая, что дело не в «навалившемся», а в том, что страх перед неизведанным будущим начал брать верх.

А тем временем остальных участников ждало следующее задание.

Вы описали свои цели на 10 лет, 3 года, 6 месяцев. А теперь вы узнаете, что вам осталось жить 1 месяц. С этим ничего нельзя поделать, ровно 30 дней и конец.

Вы были ошеломлены, удивлены, испуганы, но вот теперь поняли, что нужно правильно распределить оставшееся время. У вас 30 дней. Итак, сейчас вам необходимо составить список из 5 целей на оставшиеся 30 дней.

Отложите книгу, возьмите блокнот, в котором вы фиксируете результаты и запишите эти 5 целей очень серьезно и обдуманно. А затем возвращайтесь, и я объясню для чего всё это было.

Это, пожалуй, самое важное задание, которое я когда-либо выполняла. Которое однажды изменило мою жизнь.

Я всегда хотела быть руководителем, поэтому много и качественно работала, развивалась как в компании, так и за ее пределами, параллельно с работой, училась в магистратуре и получала квалификацию МВА, учила язык, участвовала во всех возможных конференция, конкурсах, выиграла гранд в 400 000 рублей во всероссийском конкурсе по программе У.М.Н.И.К. (эта программа разработана «Фондом содействия инновациям» и направлена на поддержку «коммерчески ориентированных научно-технических проектов молодых ученых»), работала по субботам, брала на себя дополнительные задачи, тем самым, получая еще больший опыт и полномочия, и вот, я возглавила руководящую позицию, причем значительно лучшую, нежели я представляла.

Когда в предыдущем абзаце я перечисляла свои занятия, я неслучайно не написала там ничего, кроме работы и учебы, в тот момент моей жизни у меня было только это. Да, это был сознательный выбор, и я этого хотела, но одним осенним днем мой мир изменился.

К тому моменту, когда я выполняла это упражнение, у моего любимого двоюродного брата на Кавказе была запланирована свадьба, и должна была состояться через 7 дней. А я как раз завершала обучение на руководящую позицию, и, в связи с огромной загруженностью и накопленными делами из-за отсутствия на рабочем месте, и, отсутствия сотрудника в отделе, никак не могла на ней оказаться. А точнее, никто меня на нее не отпустил бы. Но, к огромному счастью, произошедшее в жизни, заставило меня в серьез задуматься и записать свои цели.

Давайте же рассмотрим, что означали наши два задания.

То, что вы описала сначала, в первом задании с целями на 10 лет, 3 года и 6 месяцев – это ваши жизненные цели.

То, что вы описывала во втором задание, с 5 целями – ваши истинные ценности в жизни. То, что важно именно вам, без социальных установок («Надо скорее замуж…детей», «Нужно скорее купить квартиру», «Крутая машина» и прочее) – эти ценности – ваши главные жизненные ориентиры.

Случается, что наши ценности идут вразрез с нашими целями, отчего возникает депрессия и хандра – «Я так много делаю, а результата нет». А это всё от того, что ты делаешь много, но не туда. Туда – это по направлению ценностей.

Ты всегда можешь сверять свои цели относительно ценности, то есть не противоречат ли они друг другу. Каждое противоречие сопровождается расстройством психики. Только то, что по пути ваших ценностей – принесет вам то самое чувство, что всё так, ты всё успел и жизнь не проходит мимо.

Исходя из ваших целей на 30 дней, мы можем определить ваши главные жизненные ценности.

Понимать свои цели важно, но еще важней – осознавать свои ценности. Так как именно они являются нашим ориентиром и, соответствуя им, мы всегда будем чувствовать, что живем так, как велит сердце, и никуда не будем спешить!

Так, вероятнее всего, вы напишите, что захотите собрать всех родных, чтобы провести с ними время, уделить каждому внимание и оставить для них что-то важное, ценное; далее вы напишите, что с удовольствием отправитесь с любимым в путешествие, которое так давно откладывали, прыгните с парашютом, совершите какой-то сумасшедший поступок, на который так никогда и не решались. Признаетесь всем, кого когда-то любили – в любви, тем, кого обидели – принесете свои извинения, совершите огромный и бескорыстный акт добра и блага для мира, чтобы закрепить в его памяти ваше имя, и проведете это время в любви, гармонии, подарив своим любимым самую настоящую любовь.

Если вы добросовестно выполнили это задание, вы обнаружите, что не написала ни про квартиры, ни про шубы, ни про замуж, ни про детей, многое из этих целей – социальные установки. Положено иметь такие цели. Если бы вы по-настоящему хотели замуж и детей – вы бы уже давно были замужем и с детьми. И если бы это было единственным, чего вам не хватало для счастья.

Когда я описывала свои цели на 10 лет, 3 года, 6 месяцев, я писала что-то вроде квартиры, машины, крутой должности, денег и путешествий, новых знаний. А потом, описав цели на единственные 30 дней, там было только семья, родственники, любимые и близкие люди, поездка на Кавказ и радость каждого дня.

Когда я описала свои цели, я расплакалась. Равно как все участники, взрослые мужчины и женщины, выполняющие это задание. И это разбудило меня. Я поняла, что из-за стремления к целям, в которых так мало «меня» и так много социальных установок, я не сделаю то, что по-настоящему важно моему сердцу. На следующий же день я отправилась на разговор к директору.

Честность, открытость и объективность с самой собой всегда были моими сильными сторонами. Я пришла к директору и сказала самые важные слова, которые определили дальнейший ход моей жизни, так как я впервые осознала СВОИ цели и начала к ним путь: «Я знаю, что мое присутствие на рабочем месте сейчас крайне важно, так как из-за обучения на руководителя накопилось очень много работы, которую нужно выполнить максимально срочно, и отсутствие сотрудника в отделе критично (я перешла на позицию руководителя, на мое место перевели другого сотрудника моего же отдела, а на ее место никого достойного еще не нашли), и работа была перераспределена таким образом, что все работали на пределе, включая меня, так как помимо 8-ми часового ежедневного обучения, я еще задерживалась на работе до 22 часов, чтобы доделать дела и отдел работал эффективно), я всё равно должна сказать то, что я сейчас скажу, так как это будет честно. У моего дорогого брата через 6 дней свадьба, мне очень важно там быть, так как семья, родственники и возможность бывать на Кавказе, который является для меня местом силы – мои самые важные жизненные ценности, и, если я пропущу это событие, я буду винить работу и начну работать менее эффективно. Работа и эта должность мне очень важны, поэтому я хочу попросить 8-ми дневный отпуск, чтобы я смогла съездить на свадьбу и немного отдохнуть. Я успею завершить обучение, разобрать критичные дела и организовать работу отдела. Также я буду на связи. Мне это очень важно, так как это мои ценности».

Хочу отдать должное своему директору, она молча и очень уважительно меня выслушала, за время моего рассказа на ее лице сменилось много эмоций, начиная от «это невозможно, какая наглость», до «а ведь семья и правда важнейшая ценность человека, и она права, говоря об эффективности», она помолчала, а потом посмотрела на календарь и сказала «да». В итоге я оказалась на свадьбе дорогого брата, приехав в банкетный зал прямо с поезда, лишь переодев платье.

Если ты читаешь это, я хочу тебя поблагодарить за всё, что ты для меня сделала, а особенно, за это согласие. Ты – прекрасная женщина, и я желаю тебе самого теплого и нежного женского счастья!

Эта поездка изменила меня. После нее я иначе взглянула на свою жизнь, на то, что, имея важнейшие ценности в виде семьи, я совершенно не уделяю этому времени. Я зарабатывала хорошие деньги, но у меня совершенно не было времени их тратить. У меня совершенно не было времени на отношения. Однажды один мужчина, взрослый и успешный бизнесмен, ухаживая за мной и желая отношений, сказал мне, после очередной невозможности встретиться, так как я была занята работой, и всё, что я могла ему предложить, это встретить меня с работы и отвезти на учебу в те свободные 30 минут, что у меня были, – «Эльмира, ты чудесная девушка, и я хочу, чтобы мы были вместе, но мне мало 30 минут перевозки тебя из точки А в точку В».

И он был безмерно прав.

Я не испытывала к нему никаких чувств, потому что мне было некогда, поэтому его слова никак не задели меня эмоционально, но очень тронули рационально. Я всерьез задумалась о том, куда я все это время шла со своими лже-целями. И куда я пришла.

Позже я решилась на важнейший шаг и уволилась с этой работы, которую я до сих пор очень люблю и уважаю за все, что она мне дала и чему научила.

И начала путь к истинно своим целям: написала и защитила долгожданную магистерскую диссертацию, на которую у меня совершенно не было времени во время работы, влюбилась без остатка в самого прекрасного мужчину, который будит меня каждое утро своими поцелуями, осуществила мечту и поработала в любимом ВУЗе, заняв позицию начальника отдела маркетинга и получила бесценный опыт преподавания самой удивительной из дисциплин – «Мотивации», переехала в любимый город, написала и издала книгу, получила медаль Маяковского «за вклад в русскую литературу», была номинирована на премию «Писатель года», стала сертифицированным тета-практиком, создала два авторских курса, стала успешным практикующим психологом, повысив квалификацию до семейного психолога, посетила огромное количество новых городов и стран, создала семью с лучшим мужчиной на свете, и это лишь немногое, что произошло в моей жизни, благодаря тому, что я вовремя осознала свои ценности, перестала делать то, что не приносило мне радости и не приближало меня к моим целям, и пошла навстречу своей судьбе.

И вот теперь вы знаете свои цели, ценности, значит, пришло время задуматься о своих мечтах.

Задание № 3.

Давайте подумаем. О чем вы мечтали в детстве? О чем вы мечтали тогда, когда еще не знали, о чем «положено» мечтать в мире? О чем мечтаете сейчас? Расскажите, что вы давно хотели начать? Чего вам не хватает, чтобы осуществить свою мечту?

Подумайте, чем бы вы стали заниматься, если бы знали, что успех вам гарантирован, а деньги не являются решающим фактором. Представьте, что вам нужно сделать выбор из всего, что существует на свете. Мыслите масштабно, дерзайте, ставьте высокие цели! Путь будет захватывающим, если вы отправитесь за фантастической, а не легкодоступной мечтой.

Пришло время помечтать!