Cytaty z książki «Куда бы ты ни шел – ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни», strona 4

СОЗНАНИИ, ПРАКТИЧЕСКИ НЕ ОСТАВЛЯЕТ НАМ ВОЗМОЖНОСТИ ПОБЫТЬ ВО ВНУТРЕННЕЙ ТИШИНЕ И ПОКОЕ. И мы оставляем себе небольшое, но очень ценное для нас пространство, чтобы побыть наедине с самим собой, не будучи вынужденными все время суетиться и что-то делать. Наши действия слишком часто направляются самыми обычными мыслями и импульсами, которые наполняют наше сознание и текут в нем стремительным потоком, напоминающим быструю горную реку, если не обрушивающийся с вершины водопад. Этот поток захватывает нас, накрывает с головой и несет туда, куда мы, возможно, не хотели бы попасть. Порой мы даже не понимаем, куда нас несет.

Определите способы, которыми вы реагируете на наиболее неприятные проблемы. Попробуйте расслабиться, когда чувствуете стремление быть сильным, станьте щедрым, если испытываете желание что-то спрятать, откройтесь, когда чувствуете желание залезть в крепкую раковину и защелкнуть створки. Если вы чувствуете горе или печаль, попробуйте позволить себе ощущать их. Отметьте любые ярлыки, которые вы прикрепляете к слезам или ощущению уязвимости. Избавьтесь от этих ярлыков, просто ощущайте то, что чувств

«Восходит лишь та заря, к которой пробудились мы сами».

единственное время, которое у нас есть, чтобы жить, расти, чувствовать и меняться.

ПОПРОБУЙТЕ Время от времени в течение дня стоит остановиться, сесть и прислушаться к собственному дыханию. На это может уйти пять минут или даже пять секунд. Постарайтесь полностью погрузиться в ощущение текущего момента, включая то, как вы себя чувствуете, и что, по вашим ощущениям, будет происходить. В течение таких моментов не пытайтесь ничего изменить, просто дышите и погружайтесь. Дышите и позвольте себе просто пребывать. Подавите в себе желание видеть в этот момент что-либо иным, чем оно есть; в сознании и в сердце дайте себе разрешение позволить этому

Далай-лама не выказывает никакого гнева по отношению к китайцам, даже при том, что в течение многих лет китайское правительство практиковало политику геноцида по отношению к жителям Тибета, уничтожало их культуру, верования и все, чем они дорожат, даже саму землю, на которой они живут. Когда один недоверчивый репортер во время вручения Нобелевской премии за мир спросил его, почему в нем нет гнева по отношению к китайцам, Далай-лама ответил: «Они все у нас забрали, так неужели я должен отдать им еще и свое соз

И мы должны все время внимательно следить за тем, чтобы не начать давать оценку событию или распределять суждения о нем на «плохие» и «хорошие».