Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

Дэвид Бернс это, конечно, культовый специалист и психолог на Западе. Дико рад, что его книги наконец переводят и у нас. Надо понимать, что в Америке широко распространено медикаментозное лечение всего подряд, за счёт этого половина пациентов там живут на грани зависимости. Бернс делает упор именно на когнитивную психологию (не отрицая лечение препаратами), которая 100% применима в отечественных реалиях. В этой книге психолог разбирает тревожность во всех её формах и проявлениях, + даёт конкретные инструменты для её преодоления. Книга точно стоит того и отличается от большинства других на эту тему.

Автора мне посоветовал мой психотерапевт, как дополнительный материал к нашим занятиям. Вчера я совершила полёт на самолёте и впервые почти не чувствовала паники и давления в груди. Не могу точно сказать, в какой мере это заслуга книги. Но она освобождает твой мозг от фобий и помогает понять, как они появляются и что делать, чтобы не подпитывать их. Я под большим впечатлением.

Читал у Бернса «Терапию настроения». И она зашла мне больше. Возможно, потому что здесь даются более конкретные инструменты для борьбы с тревогой. А в предыдущей книге говорилось как про тревожность, так и про депрессию, и про различные формы психических расстройств.

Больше всего пригодился не сам текст, а чек-листы, опросы, журнал настроения. Очень помогло. Ты как бы смотришь на себя со стороны. И сначала страшно, но всё приходит с опытом. Ещё рекомендую «Идеальный шторм» Сигитовой на схожу тему.

Как к книге по когнитивной психологии – у меня нет претензий. Очень много американской специфики, особенно медицинской. Хотя надо сказать, прям совсем академических терминов или понятий в ней немного. Не все техники можно освоить самостоятельно, без терапевта и лишь при помощи книги.