Формула уверенности. Мысли, убеждения, поведение, которые мешают нам поверить в себя

Глава 3. Что такое уверенность

В прошлых главах мы мельком затронули тему того, что из себя представляет уверенность. Несмотря на то что мы обсуждали, как она проявляет себя в той или иной ситуации, и даже пытались почувствовать ее в ощущениях тела, все же это было лишь легким прикосновением к глубокой теме. Уверенность соединяет в себе много элементов. В этой главе предлагаю рассмотреть каждый в отдельности. Используйте свой воображаемый микроскоп внимания. В процессе чтения старайтесь ярко представлять, о чем читаете.

Что для вас значит: быть уверенным человеком? Что такое настоящая уверенность? Попытайтесь задуматься над этими вопросами. Очевидно, уверенность выглядит красиво, а что же внутри?

Сложная красота

Настоящая, неподдельная уверенность делает человека привлекательным, такой особый тип привлекательность я называю «сложная красота». Подчеркну еще раз: она не имеет отношения к внешности. Она соединяет в себе многие факторы, создающие притягательный образ.

Такая красота таится в уверенном и спокойном взгляде, в способности взять ответственность и идти вперед. Она проявляется в умении рулить собственной жизнью, несмотря ни на что.

Сложная красота смотрит на мир через призму добрых мыслей. Она не любит суету, действует мудро, но решительно. Сложности могут на время выбить из колеи, словно «холодный душ», но это позволяет испытать силы, расширить кругозор и нарастить возможности. Для меня сложная красота человека и есть его истинная красота.

Я вывела понятие «сложной красоты», ведя клиентов по пути к осознанию своих скрытых сторон. Такое осознание, кроме радости, приносит обладателю еще и уверенность. А та, в свою очередь, вплетает в себя все элементы, которые делают его сложно красивым человеком. Жизнь людей, пробудивших уверенность, приобретает множество оттенков, становится по-настоящему интересной.

Михай Чиксентмихайи в книге «Поток» описывает жизнь уверенного человека так: «Бывает счастье попроще, более доступное одноразовое, а бывает сложное, неповторимое, ручной ковки». Звучит красиво и жизнеутверждающе. Но что кроется за такой «ручной ковкой»?

Самодостаточность

Давайте размышлять: «ручная ковка» как минимум отметает вариант шаблонной жизни и шаблонных решений. Если что-то «ручной работы», то наверняка над созданием не трудится конвейер, который часто состоит не из винтиков, а из представлений окружающих нас людей, из подмастерьев. Но желающих быть такими «подмастерьями» в жизни каждого из нас достаточно. Ими выступают властные близкие, те, что любят управлять, используя чувство вины и манипуляцию. Они делают свою тяжелую работу – загоняют другого человека с его непоседливостью, желанием творчества в рамки – правильности. «Трудятся» над тем, чтобы все было выстроено максимально с учетом стандартов и правил.

Такими «подмастерьями» могут выступать и социальные сети, которые изо в день убеждают мозг в том, что у «тебя что-то не так, давай сравним себя с другими». Поэтому на вопрос о том, как создается уверенность «ручной ковки», есть однозначный ответ: никто не обслуживает счастье уверенного в себе человека. Сразу стоит разграничить и то, что зависимость и уверенность – это больше антагонисты, чем сочетающиеся друг с другом понятия.

Вспоминается песня Юлии Зиверт: «Не был Чак плейбоем для всех, кроме себя (…), на мамином пикапе он – „герой дорог“». Строчки песни веселые. Вчитайтесь, герой песни Юли, возможно, и мнил из себя «уверенную уверенность», но не был таким для окружающих. Потому что на «мамином пикапе», будучи зависимым от «старших», крайне сложно не просто мнить из себя уверенного, но и быть таким человеком на самом деле. Если пофантазировать, то представляется мне, что Чак, отказавшись от поддержки и ощутив себя самодостаточным без «пикапа» и «плейбойских замашек», действительно становится привлекательным, потому что создает в себе необычайно притягательную сложную красоту.

Итак, самодостаточность – один из важнейших элементов уверенности. Хотите чувствовать себя твердо на ногах, проведите ревизию того, за что в своей жизни отвечаете лично вы.

Не будьте хамелеоном

Ольга пришла на нашу третью сессию с широкой улыбкой: «Дарья, я перестала прятать глаза при общении со старшей сестрой. Всегда считала, что она красивее меня, лучше, умнее, а я на ее фоне странная серая мышка. Но при нашем последнем разговоре смотрела на нее и думала про себя: „Я ничем не хуже тебя. Ты хороша, и я тоже хороша“. Это очень помогло мне, мы никогда так тепло не общались. И я даже не заметила, как высказала свою позицию, которая не совпадает с позицией сестры, хотя раньше все время с ней соглашалась. Мы шутили так, словно мы на равных. Ах да, мы на равных!» С Ольгой мы работали над пробуждением уверенности.

Помните вопрос, который я задала в начале главы: «А вы знаете, чего хотите и что такое уверенность на самом деле?» И в словах Ольги услышьте еще один важный ответ: это позиция, в которой уверенный человек отказывается соглашаться с тем, что его не устраивает. Его не пугает отсутствие одобрения или даже возможный конфликт, он отказывается избегать сложностей и соглашаться с тем, что делает ему неприятно. Здесь одновременно рука об руку работают два важных качества: ощущение собственной ценности и отказ подстраиваться под другого.

Кстати, может показаться, что неуверенность проявляет себя в трусости. Это не так. Иначе неуверенные люди бегали бы от всего, что их сковывает или хоть немного пугает.

Неуверенных людей можно встретить в разных профессиях, даже в опасных. Но вот что точно делают неуверенные люди, так это меняют свою точку зрения, стараются не выдавать своего реального отношения к ситуации, «делают вид», что их все устраивает, тогда, когда внутри бушует раздирающий ураган несогласия. Они не осмеливаются заявить о своей позиции, аргументировать мнение и соглашаются с чужим мнением, мнением большинства. Для неуверенного человека гораздо привычней стать «хамелеоном», чем вдруг оказаться «белой вороной» в коллективе.

Психологические хамелеоны пытаются подстраиваться под позиции других людей, соглашаются с ними и стараются не возражать и уж тем более не протестовать.

Истинная уверенность точно не нуждается в подпитке в виде согласия окружающих. По-настоящему уверенный человек взвешивает множество факторов максимально осознанно, приходит к выверенному, прочувствованному решению и формирует свое мнение.

Он видит собственную ценность. Позиция уверенного человека: «Я имею значение!»

Решительность и ответственность

А о каком решении может идти речь без того, чтобы нам пришлось нести за него ответственность? Конечно, очень легко и шаблонно сказать: «Меня попросили делать так», «Я не виноват», «Это не моя проблема», «Мы люди маленькие», еще легче постоянно спрашивать совета у окружающих, но такая стратегия не имеет ничего общего с уверенностью.

Фиаско, которое постучалось в виде очередного или первого жизненного опыта, забьет в угол неуверенного человека, оказавшегося перед лицом неконтролируемых обстоятельств. Тот же провал только раззадорит уверенного человека, даст шанс проанализировать стратегию, создаст импульс для дальнейших действий и решений. Если бояться сложностей и, потакая страху, избегать всякой деятельности, мир покажется нам большим неконтролируемым и непредсказуемым местом. А как иначе? Если ничего не способен решать в жизни или позволять себе делать выбор даже в мелочах, будешь перекладывать ответственность и спрашивать совета у других.

Возможно, прочитав все это, вы решите, что теперь не нужно спрашивать совета совсем и никогда. Нет, конечно! И истинно уверенный человек знает, что есть ситуации, когда необходимо услышать несколько мнений, прислушаться к разным взглядам, мысленно представить себе разные сценарии и только тогда, имея «на руках» разнообразие возможных вариантов и стратегий, принимать единственное собственное решение. Этим и отличается уверенность от неуверенности. Например, сейчас, когда вы прочитали здесь о том, что «уверенный человек обязан слушать только свое мнение», вдруг можете решить: «Все, теперь чужое мнение только для других. Сам буду все решать!» И такой вывод будет неверным. Отметая любые логические и правдивые доводы, не давая себе разглядеть вопрос со всех сторон, человек как раз и демонстрирует неуверенность, ограниченность и упертость. Цель таких решений не решение вопроса или проблемы, но доказательство: «Я сам теперь решаю! Посмотрите, какой я теперь уверенный человек!» Таких людей в народе называют самодурами. Уверенному человеку не нужна демонстрация своих решений, уверенность проявляется уважением ко всей гамме мнений и суждений, но оставляет последнюю точку выверенного выбора за собой, готовность нести ответственность за этот самый выбор.

Представьте себе бухгалтера, который в вычислениях зарплаты сотрудников использует метод «на удачу». И перечисляет заработную плату только каждому третьему сотруднику. Можно предположить реакцию возмущения одних сотрудников и робкое молчание других. К чему приводит деятельность, основанная только на импульсном желании показать, кто здесь главный, без опоры на базу знаний, мнений и текущую ситуацию?

ПРАКТИКА

Поразмышляйте на этот счет, позвольте себе мысленно построить догадки. Предлагаю использовать блокнот и записать несколько ситуаций, когда слепое «Я здесь решаю!» без учета важных факторов мешало вам в жизни.

Психологическая гибкость

То, как люди поступают в неожиданных ситуациях, во многом показательно. Так, можно заметить, какая поведенческая стратегия «встроена» в человека и проявляется автоматически. В сложные моменты сильные духом и уверенные люди ведут себя совсем не так, как те, в ком уверенность еще не пробудилась и не начала «рулить». Может показаться, что уверенные люди более успешны, счастливы, у них всего больше и проблем гораздо меньше. Консультируя разных людей, могу сказать точно: это заблуждение. У каждого в жизни встречаются сложности, проблемы, все мы одинаково оказываемся перед личными сложными выборами и вопросами, требующими решения.

Но одна важная черта в уверенных людях проявляется повсеместно: при любых вызовах судьбы они отказываются от того, чтобы обвинять весь мир вокруг в своих неудачах. Поэтому бурчащие от недовольства и обвиняющие родителей, начальство, коллег, правительство, погоду, детей во всех неприятных жизненных моментах – это неуверенные люди. Они словно говорят: «Я слаб», «Мной и моим состоянием управляют все, кроме меня самого».

Давайте представим себе ход мыслей уверенного человека: «Я руковожу жизнью. Допускаю, что она не только приятное путешествие, но знаю, что сгущающиеся тучи обстоятельств способны раствориться. А безоблачное небо вновь подарит погожий день с приятными впечатлениями. Если продолжу идти и замечать радующее взор разнообразие жизни, ситуаций, подходов, стратегий, позволю себе действовать, не отрицая ни одной жизненной детали, то смогу заметить нужное именно мне».

Бессмысленно избегать сложностей, это только расходует энергию, которую можно потратить на создание и преобразование. А важный момент для уверенного человека – умение принимать различные ситуации так, чтобы они не разрушали, не обливали ливнями обид, но давали импульс к тому, что необходимо перестроиться, принять другое решение, ощутить другую эмоцию. Так проявляет себя психологическая гибкость. Она не всем «выдается» при рождении, но вы можете ее воспитать в себе так же, как когда-то это сделала я и как это делают мои клиенты и множество людей во всем мире, меняясь ежедневно. Умение перестраиваться, находить положительное появляется не в результате одномоментного превращения, – это процесс, совершенствующийся с каждым новым решением, отказом от задуманных и уже не актуальных планов.

ПРАКТИКА

Если решите попрактиковать гибкость, проделайте следующее: позволяйте себе каждый день делать что-то не «по шаблону», начинайте с мелочей. Например, прогуляйтесь по парку после работы вместо того, чтобы бежать домой, или согласитесь отказаться от планов и устроить себе выходной. Я проходила через это и могу сказать, что физически «позволить себе» прогулку в парке очень легко, а вот убрать из головы навязчивые мысли по поводу того, сколько можно было бы сделать за «потраченное в парке время» – свидетельство отсутствия гибкости.

Даже в такие сознательные паузы развивайте гибкость мышления, переключайтесь. Обращайте внимание на зеленую траву на клумбе или на пожелтевшие листья, отражение раскидистых ветвей деревьев в луже или на подсвеченные фонарями снежинки, прислушивайтесь к звукам места, в котором находитесь. Так вы снова и снова будете возвращать себя в точку «сейчас», в которой нет планов, но которая будет способствовать созданию любого нового плана.

А еще помните о мысленной благодарности самому себе за то, что позволили «свернуть с намеченного» и сделать паузу. Такая благодарность прекрасно закрепит в нейронных связях новую практику как что-то положительное, а это хороший старт для развития гибкости.

Отсутствие психологической гибкости превращает жизнь в перелет из точки А в точку Б. «Перелет» потому, что по пути из одной точки в другую нет времени замечать путь, любоваться красотой маршрута, замечать интересное, видеть важное.

Ко мне на сессию пришла Светлана, ее запрос состоял в том, что она не может менять планы. Попросила ее привести пример ситуации.

«Мне 20 лет, учусь в университете, жесткое расписание, не пропускаю лекций, к зачетам готовлюсь заранее. У меня есть парень, у нас прекрасные отношения, но есть одно „но“: он относится к своим и к моим планам несерьезно. Прошу его в воскресенье дать мне расписание того, в какие дни и где будут проходить наши свидания на следующей неделе, так как у меня все расписано и мне необходимо сверить его планы со своим расписанием.

В начале он сопротивлялся и говорил, что свидание – это радость, которую не нужно планировать. Но спустя полгода все же начал за неделю оговаривать со мной дни и время наших встреч. Это, с одной стороны, хорошо, потому что у меня все „под контролем“ и вписано в расписание дня. А с другой стороны, наши свидания лишились романтизма, загадки. Свидания для меня стали таким же скучным выполнением намеченного плана, как и пары в институте. Но даже когда свидания не были запланированы, а например, он ждал меня у выхода с маленьким букетиком, и мы шли в кино на вечерний сеанс, я все время прокручивала в голове то, что по плану должна готовиться к зачету».

– Светлана, к чему вы хотите прийти в результате нашей работы?

– Научиться легко менять планы. Позволять себе иногда не следовать им. Так, чтобы меня не доставали мысли о том, что должна делать. Хочу ходить на незапланированные свидания со своим парнем и не корить себя. К тому же достаточно хорошо знаю материал, чтобы не провалить учебу в результате таких прогулок. По крайней мере первые полгода, когда не знала заранее, как сложится вечер, мой студенческий рейтинг продолжал оставаться на высоком уровне. Но жизнь была интересней.

– То, что хотите для себя, – психологическая гибкость, приглашаю к работе над ее созданием.

Светлана по окончании университета вышла замуж за того парня, который научил ее, что жизнь может быть спонтанна, и этим хороша! Легкость и психологическая гибкость, не исключающая ответственность, влюбляет.