Вам когда-нибудь приходилось отменять свидание или встречу с друзьями из-за того, что вы считали себя недостаточно стройной? На вас наваливалось отвращение, вы видели в зеркале одни свои недостатки? Сравнивали ли вы себя со знакомыми, друзьями и посторонними людьми? Ответ, скорее всего, «да»! Все мы, так или иначе, собой недовольны. Но для некоторых это становится серьезной проблемой.
Психолог, автор книги «Тирания тревоги» Анна Погребняк поможет вам понять, что такое «любовь к себе», обрести здоровую самооценку и перестать растрачивать жизнь на то, что вам на самом деле не нравится. У вас в руках реальный инструмент работы с сознанием, отношением к себе, поведением. Книга опирается на методы когнитивно-поведенческой терапии – научно обоснованного подхода в психологии.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
• Тревожность и депрессия Известный психиатр Аарон Бек говорил, что тревожность и депрессия идут рука об руку. А еще они идут рука об руку с низкой самооценкой. Если у вас диагностированное тревожное расстройство или клиническая депрессия, у вас гарантировано есть проблемы с самооценкой. Верно и обратное: если у вас низкая самооценка, вы, скорее всего, очень тревожный и склонный к депрессии человек. Известно одно: повышая самооценку и уверенность в себе, вы снижаете тревожность и предотвращаете депрессию. О том, как справляться с тревожностью, вы можете прочесть в моей книге: «Тирания тревоги: как избавиться от тревожности и беспокойства» (2020).
самооценку, принять и полюбить себя, перестать растрачивать жизнь на то, что вам на самом деле не нравится. Вы найдете здесь техники для работы над собой и рекомендации. Книга написана в русле когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), являющейся на сегодняшний день научно обоснованным подходом в психологии с доказательной базой. КПТ широко используют во всем мире, и этот подход набирает популярность в России. Также в книге приводятся техники и информация из смежных с КПТ подходов от современных ведущих специалистов: Терапия принятия и ответственности, Рационально-эмоциональная поведенческая терапия (РЭПТ), Диалектическая поведенческая терапия, Метакогнитивная терапия и Майндфулнес
Человек со здоровой самооценкой может не задумываясь ответить на вопрос: «Чего я хочу?» Если вы хорошо знаете себя, знаете, чего хотите, а что вам категорически не нужно, и живете в соответствии с этим знанием, то вас можно поздравить. Скорее всего, с вашим самоуважением все в полном порядке.
Быть красивой – это вопрос не анатомии, а родительского разрешения.
Очень полезная и понятная книга, помогает разобраться, какая у тебя самооценка, что ты делаешь/не делаешь для ее укрепления. И ещё книга будет полезна молодым родителям, чтобы понять, как их слова, поведение, собственная самооценка влияют на самооценку детей.
Книга от профессионального психолога, да ещё и по когнитивной психологии, которая реально помогает и работает. Узнала для себя много нового и интересного («навешивание ярлыков», «чтение мыслей»). Есть упражнения и много разных житейских историй. Рекомендую к прочтению, кто интересуется психологией и «любовью к себе»))
Вполне годится для того, кто понял, что обвинять всех и вся в своих бедах и неудачах это тупик. Радует отсутствие волшебной таблетки и мантр на успех. Дано несколько вполне пригодных для самостоятельной работы над собой методик. Отдельное спасибо автору за иллюстрации в виде клиентских историй, видны родные грабли в профиль
Очень интересная я очень рада что её почитала. Я переосмыслила всю жизнь я обезательно посоветую её друзьям. Так что книга бомба.
Я считаю ,что эта книга довольно понятна , проста. Действительно всё, что она пишет ,правда. Произведение помогает шире посмотреть на себя,на людей,на свою ситуацию. Рекомендую только тем ,кто нацелен на результат и практику. Ценная книга для людей с низкой самооценкой , а так же полезна для людей с высокой самооценкой.
Отзывы 9